Temat: Grupa wsparcia - brzuch

W jakim tempie chudnie się około 1kg? ćwiczę i wciąż ta sama waga. A chciałabym schudnąć jeszcze z 3,4kg . Jedzenie ograniczyłam.. często jak jem coś bardziej kalorycznego po czasie wypluwam a jak połknę mam wyrzuty sumienia.   Dziś zjadłam tosty na śniadania.. martwie się że bardzo mi pójdzie w ciało i chce sobie odpuścić większość obiadu. Nie głodówka.. Chodakowską ćwiczę od tygodnia i trochę wcześniej zdarzały się pojedyncze dni z nią. Mel B, Tifany. 100+ brzuszków. 100+ przysiadów, hula hop 10 minut, skakanka 10 minut i po półtorej tygodnie nie widzę różnicy.. zwłaszcza jak się mierze.  To straszne aż tracę motywację i się załamuję.   jak już mówiłam jedzenie ograniczam, jem tyle aż się najem lub troszkę mniej. ze słodyczy to chyba tylko lody ( tego nie potrafię odpuścić w takie ciepłe dni )  jakieś uwagi? propozycje zmiany czegoś? chyba w tym roku nie wyjdę nad wodę. 

trzeba jeść wszystko z głową to jest moja zasada.

W poświęceniu większej uwagi na zdrowe, pożywne dania ale przecież i jakieś mniej wartościowe się zdarzają i nie powinno być to czymś strasznym :P

a co do ćwiczeń to polecam interwały z rana 15 min, na rozkręcenie metabolizmu.

dieta minimum 1500kcal. i bieganie gdzieś 3-4 razy  w tyg.

i powinno być 

każda pomoc się liczy,

Dotek, mogłabyś nas wesprzeć odnośnie wiedzy o ćwiczeniach? i reszta dziewczyn. KAżda wskazówka będzie cenna 

ale umięśniona też jest :P

no ale ideały ideałami a ciało ciałem :D