Temat: Grupa wsparcia - brzuch

Witam Was

Pragnę założyć grupę wsparcia, która będzie prężnie prosperować ;)

Celem kluczowym jest pozbycie się brzydkich fałdek z brzucha oraz boczków.
Program działań ustalony zostanie wspólnie, bazując na Waszych doświadczeniach a tym samym radach :)

Zapraszam serdecznie.

W grupie siła


Program dla brzuchowiczek ;)


1. Najlepiej, by wysiłek był jednostajny i jak najdłuższy. Po 20 minutach procesy normalizują się i właśnie wtedy zaczynamy chudnąć.

2. Proponowane zajęcia: taniec, orbitrek, marszobieg, rower: godzina regularnych ćwiczeń w regularnym tempie daje klucz do sukcesu :) a więc nie liczy się szybkość, ale wytrwałość.

3. Brzuszki/MEL B. 10 min dla brzucha- pomogą nam poprawić kondycję i uelastycznić nasze ciało.

4. Magiczne hula hop :)
Dla ćwiczących - norma dzienna- 1 godzina (po 30 min. na każdą stronę)

5. Ćwiczenia plus zbilansowana dieta: 1200-1600 kcal.
Odstawiamy tłuszcze zwierzęce i węglowodany proste, zostawiamy trochę węglowodanów złożonych i zwiększamy ilość białka. Ważne są witaminy i minerały (warzywa i owoce).
Dbajmy o to, by każdego dnia zjeść owoc i warzywo.

6. Węglowodany - nasze "kochane słodkości" : pozwalajmy sobie na chwilę nagrody raz w tygodniu. Oczywiście nagroda ta to nie dyspensa na słodkości, lecz jakiś kawałeczek ciastka czy też innego rodzaju zawierającego się w dziennej dawce kcal.
Dla wytrwałych - całkowite zrezygnowanie ze słodyczy.

7. Więcej pijmy - H20 ;)


Lista uczestniczek programu "Idealny brzuch"







Pasek wagi
cieszę się bardzo :)
a to w Pl czy za granicą?
Pasek wagi
ja ostatnio miewam mdłości i cały czas ciągnie mnie na wymioty . rano wypiłam kawę z 1,5 łyżeczki kawy i 2 łyżeczek cukru  do tego zjadłam 2 kromki z pasztetem  i serek , a jak jechałam autobusem to myślałam , że padnę . strasznie mi było niedobrze , słaba byłam - myślałam , że zemdleje zaraz . miałam chorobę lokomocyjną  do ok 14 roku życia , ale przez 3 lata jeździłam normalnie do szkoły (godzina drogi w jedną stronę)  i się dobrze czułam . ale to nie tylko w autobusie , bo w  szkole za kilka godzin znowu mi było strasznie niedobrze . nie wiem czym to jest spowodowane ? 
angellisia  zrób sobie badania, może to anemia, albo robaki lub inne pasozyty Cię męczą.
Pasek wagi
Aniu zagranicą:)
Angelisia oj wiem co to za choroba,mnie do tej pory męczy i jak muszę gdzieś jechać to wybieram pociągi bo tam dobrze znosze podróż.
ja nie jem nic od wczoraj , mam takiego doła ...
co się stało? :(
oj wczorajszy dzień i dla mnie nie był za miły.
Też stan depresyjny.
Pasek wagi
facet mnie rzucił   cholernie mi na nim zależy i nie chce innego . stwierdził , że nie ciągnie go do mnie tak jak w poprzednich związkach (tzn nie czuje motylków w brzuchu , nie myśli o mnie na okrągło itp) jak go odzyskać ?  powiedział , że musi sobie jeszcze to wszystko przemyśleć , ale na 90 % koniec .  

a z  pozytywnych rzeczy to jestem po 15 km na nóżkach w niecałe 2 godzinki   nie jestem w ogóle głodna , dzisiaj nic kompletnie nie jadłam , wczoraj ostatni posiłek o 15
angellisia wiem, ze to co powiem bedzie okrutne ale chyba racjonalne.
fajnie, ze byl szczery i powiedzial co czuje.
skoro go nie ciągnie do Ciebie to na dalszym etapie moze nic z tego i tak nie byc.
bo musi zaiskrzyc a tak na sile to chyba bez sensu jednak :(
wiem, ze boli :(
Pasek wagi
Kazde rozstanie boli, ale po jakimś czasie będzie lepiej :-) nie ma sensu ciagnąć tego na siłe :/
nie jem już 3 dzień , baaardzo dużo pije jak na mnie . bo jak jem to potrafię wypić tylko szklankę  napoju dziennie . teraz piję cały czas , ale zauważyłam , że mój mocz jest mocno pomarańczowy . to coś groźnego ?

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.