Temat: DZIEŃ KOBIET 2010 w mniejszym rozmiarze. Start 04.01 do 08.03

Wiola - ja  wczoraj ćwiczyłam późno w nocy, bo nie chciałam opuścić ćwiczeń. Pomimo tego, że dużo czasu mi to nie zajęło (ok. 30 minut), ale samopoczucie już lepsze :) No i wczoraj jeszcze byłam na zakupach, więc dodatkowo doszła godzina chodzenia i pchania wózka, więc parę kalorii też się straciło.
Ale naprawdę ta moja modyfikacja diety dużo daje.
Zmieniłam posiłki i chociaż może wydawać się, że jem nierozsądnie, to mój organizm jest wyraźnie ze zmian zadowolony.
Wstaję ok. 6-7 rano. Wypijam wodę, potem czerwoną herbatkę.Wyszykuję Tamarę do szkoły i około 9 mam "przedśniadanie" - koktajl. Nie jest to duży posiłek 100-200kcal, ale pozwala rozbudzić metabolizm i przy okazji dostarcza wiele cennych składników odżywczych. Ok. 12 mam śniadanie, między 15 a 16 obiad i ok. 19 kolację (nieraz niestety później, ale wiadomo jak to jest z małymi dzieciakami - nie zawsze powalają zjeść o tej, o której powinnam). Te trzy posiłki są mniej więcej równe, jeśli chodzi o kalorie(ok. 400kcal każdy).
do tego zaczęłam wspomagać się suplementami - magnez plus omega3, biorę też krzem na poprawę wyglądu cery, włosów i paznokci. Do tego piję herbatkę w pokrzywy, jak się krzem skończy dołączę też bratka - świetnie oczyszczają organizm, a pokrzywa pomaga pozbyć się z organizmu wody, natomiast bratek poprawia stan skóry.
no i mam ruch codziennie. Co drugi dzień aerobik, w inne dni ćwiczenia w domu. Oczywiście robię przerwy na regenerację organizmu, jednak nie rezygnuję z ruchu - jakiś spacer, czy spokojny taniec z dzieciakami...

To jest ogólnie mój plan. No i rezygnacja z "kupnych" słodyczy. Staram się je zastąpić swoimi wytworami, jak np. wczorajszy omlet

Ale esej mi wyszedł. Dobra nie nudzę już ;)

dzień dobry:)
ja nadal chora:( takie mam gardlo zawalone że głos straciłam:( nie mogę na siłownię iść:(
dziś na wadze 66,2kg czyli o 0,7kg mniej niż we wtorek:) brzuch mam bardziej płaski i jakby boczki mniejsze hiihih;D
a poza tym u mnie wszystko świetnie!poznałam fajnego faceta i jest super na razie!!!

KAMILA NIE MARUDZISZ
ja czekam na wiosne i mam zamiar nauczyc justynke jeżdzic na rowerze bez bocznych kóŁek
czyli będzie troche biegania za nią
ja też ćwicze około 30 minut +rower

truskaweczko zrowiej
nowy facet czyli bedzie więcej ruchu
@ mi sie skońćzyŁ i gŁupoty chodza mi po gŁowie

Wiola 

Trus - zdrówka.

A ja właśnie zmierzyłam ciśnienie i to co zobaczyłam na wyświetlaczu wcale mi sie nie podoba.

dzięki Kamilka!:* a co tam nie tak z Twoim ciśnieniem?
kurde ja nie wiem jak dziś będę w pracy z klientami rozmawiała jak ja głosu nie mam tylko skrzypię;/

Trus - mam za wysokie, jeszcze nie tak dużo, ale ja mam dopiero 25 lat, więc moje ciśnienie powinno wynosić ok. 120/80. A ja mam to pierwsze mam przekroczone. 142/70
mierzę ciśnienie od jakiegoś czasu i mam z wynika pojechać do lekarki, chyba nie będzie zadowolona

Trus - ja  wzeszłym tygodniu, jak byłam chora, to na uczelni szeptem rozmawiałam ;)

Kamilka to jedź koniecznie do lekarza!nie ma co lekceważyć takich rzeczy!ja uważam że im wcześniej lekarz zbada tym lepiej!3mam kciuki żeby wszystko było dobrze!!! ja jak mowię szeptem to mnie w ogóle nie słychać;D chyba muszę pójść do apteki i coś kupić na gardło