- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
16 lipca 2012, 10:57
Szkoda, żeby nasza akcja przepadła więc zapraszam na edycję 2!:-)
Jestem dobra w tabelkach, więc liczyć mogę :) proszę tylko o to, żebyśmy się dalej motywowały wzajemnie! Dorotko mam nadzieję, że nie będziesz mi miała za złe skopiowanie wstępu edycji pierwszej :) zasady pozostają bez zmian!:)
Grupa zmotywowanych i aktywnych fizycznie!
Glownym celem akcji jest wzajemna motywacja, zdrowa rywalizacja i sukces.
Sukces mozna osiagnac tylko wtedy gdy w parze z dieta idzie aktywnosc fizyczna.
Grupa jest tylko i wylacznie dla osob aktywnie spedzajacych czas. Potrzebujemy motywacji do cwiczen, wzajemnej rywalizacji. Chodzisz na silownie, jezdzisz na rowerze, robisz 8min? Zapraszamy!
Potrzebujemy naprawde tylko osob, ktore ćwiczą, duzo robia i sa w pelni
zdeterminowane. Wierza w to, ze osiagna sukces i nie marudza!
Zasady:
1.
Dziennie sprawozdanie z cwiczen i diety. Podajemy rodzaj cwiczen, czas i
ewentualnie spalone kalorie. W ten sposob jedna dla drugiej bedziemy
wzajemnym celem do zdrowej rywalizacji. Ona zrobila 45min rowerka? Nie
bede gorsza, pojezdze te 10 min wiecej :)
2. Kazdemu (jesli chce)
przysluguje dzien luzny od diety, wspolne wyjscie ze znajomymi na
miasto, jakas impreza? Nie dajmy sie zwariowac, wszystko jest dla ludzi
pod warunkiem, ze z umiarem!
3. Kazda ustala sobie jakis cel na
pierwszy miesiac i wymysla sobie nagrode, ktora sobie sprawi gdy
osiagnie cel. Chetnie obejrzymy po miesiacu zdjecia w dopasowanych
rurkach, nowa blyskotka czy po wizycie u fryzjera :)
4. Mile widziane sa zdjecia sylwetki (bez twarzy) by bylo do czego porownywac.Nie wstydzcie sie, bo nie o to tu chodzi.
5.
Co tydzien (sobota/niedziela/poniedzialek - dzien do wyboru) podajemy
tutaj wage, ktora bedzie wpisywana do tabeli. Tabela do wgladu bedzie co
tydzien w pierwszym wpisie. Co dwa tygodnie podajemy wymiary. ( Szyja /
Biust / Talia / Biodra / Udo / Lydka / Biceps ).
Dieta dowolna, ale rozsadna zadne glodowki!
Chetnie poczytamy o Waszych sposobach na odchudzanie :) Oczywiscie
dozwolona pogaduszki na kazdy temat jednak dobrze by bylo, by nie
przyslonily nam najwazniejszego czyli dazenia do sukcesu i pieknego
ciala :)
Termin akcji:
16.07 - 19.08.2012r. (5 tygodni)
Nie chce slyszec zadnego 'od jutra' moje drogie - zaczynamy od teraz!
Prosze wszystkie chetne o podanie wagi poczatkowej i planowanej
(rozsadnej!) na za 5 tygodni oraz nagorda jaka przewidujecie za
osiagniecie celu :) Dodatkowo wymiary czesci ciala podanych w punkcie 5.
Termin
przyjec do tabelki do jutra godz 23:59 ;) Po tygodniu zobczymy kto z
nami zostaje a kto idzie w kat plakac i uzalac sie nad soba ;) Osobom ze
slomianym zapalem dziekujemy.
Zaczynamy!
A są z nami:
1. miisiaczek
2. DorotkaStokrotka51
3. bOMbelek69
4. asienkazz22
5. uLa2012
6. GossipGirllll
7. FatEunika
8. Driana
9. Dorotkaa88
10. pultinek
11. slim19
12. PtasiekFioletowy
13. ewelina16lipca2012
14. ewalulo
15. brzuszka
Edytowany przez miisiaczek 18 lipca 2012, 23:52
- Dołączył: 2011-09-15
- Miasto: Magazyn
- Liczba postów: 949
6 sierpnia 2012, 21:43
hej ślicznotki :)
dziś
10 min ramiona mel b z obciąznikami po 0,5 kg :)
10 min nogi mel b
brzuszki 500/6100/10000
Aśka idziemy łep w łep z tymi brzuszkami, ale cos mi sie wydaje , ze mnie pokonasz .... ale oczywiście będe cie gonić :) dorotko superowe te kubki są :) widzę , że cos nam tu slabo z tymi ćwiczniami idzie , nie ładnie tak nie ćwiczyć !!!! Aśka a jak tam cardio z mel b dajesz rade te ostatnie dwa ćwiczenia ?? bo ja juz na ostatnich z ostatnich sił :)mykam kimać papa
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
7 sierpnia 2012, 07:55
dzien dobry kochane :*jak sie dzisiaj macie?ja juz na nogach bo zaraz wychodze, najpierw do urzedu a pozniej do pracy ale to na godzinke w sumiue i dobrze bo mnie brzuch zaczyna bolec:(dostalam @, ehhhh jedyna nadzieja w tym ze moze moja waga jest tym spowodowana:D zycze Wam milego dnia i pamietajcie nie poddajemy sie!!:):)
- Dołączył: 2010-10-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1742
7 sierpnia 2012, 09:26
Hej widzę, że ostro pracujecie
![]()
Ze mnną już lepiej, bylam dzisiaj znowu u lekarza dostalam jeszcze proszki i do konca tygodnia mam je brac, ale nie wykluczam, ze cwiczenia jakos za dwa dni zacznę znowu bo brakuje mi ich :( ale zobaczymy jak moj żoladek mi pozwoli.
Misiaczek od soboty czerwono z cwiczeniami, ale zielono z dietą
- Dołączył: 2010-12-27
- Miasto: Szczecinek
- Liczba postów: 9160
7 sierpnia 2012, 10:59
pultinek ale ja ćwiczyłam 12 km na rowerze w upal bleeeeeeee i brzuszki zrobiłam
a ty napisałaś : dorotko superowe te kubki są :) widzę , że coś nam tu slabo z tymi ćwiczniami idzie , nie ładnie tak nie ćwiczyć !!!!
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
7 sierpnia 2012, 11:54
dziewczyny umieram
![]()
tak mnie brzuch boli, dostalam @ i ledwo zyje, bylam w pracy i malo co nie zeslablam a tak mnie w srodku rwie ze juz nie daje rady:(wzielam teraz dwie tabletki i oby pomoglo bo popoludniu musze gdzies isc, ehhh czemu mnie zawsze az tak mocno musi bolec:( jak dlugo sie nie bede odzywac tzn ze mnie ten bol wykonczyl:(
- Dołączył: 2010-12-27
- Miasto: Szczecinek
- Liczba postów: 9160
7 sierpnia 2012, 12:57
zamówiłam dla ciebie wizytę domową
![]()
co ty na to??
mam nadzieje że poczujesz się lepiej - nic to uroki @
ćwiczenia i dieta - są zaliczone
60 minut ćwiczeń +
360/2360/10000 brzuszki
Edytowany przez DorotkaStokrotka51 7 sierpnia 2012, 12:58
- Dołączył: 2010-10-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1742
7 sierpnia 2012, 13:15
Dorotka a moze House i do mnie by wpadł :))) ? Jejku mowie wam takie lezenie w lozku przez kilka dni to cos okropnego, ale ciekawe co waga pokaze ;-)
Asienka trzymaj się:* kilka dni i przejdzie
- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Westfalia
- Liczba postów: 18987
7 sierpnia 2012, 14:12
Hej Kochane! Pamiwtacie mnie jeszcze ? Chyba nikt nawet nie tesknil :(
Mam juz wakacje!! :))) Od wczoraj ale mialam tak pieknie zaplanowany dzien, ze nawet nie mialam kiedy wpasc i cos wiecej napisac :)
Od dzisiaj wzielam sie za siebie waga na szczescie nie wzrosla ale i nie spadla podczas zakuwania. Nie mialam nawet czasu na gotowanie normalnych obiadow wiec jedlismy co pod reke wpadlo. Kupilam sobie dzisiaj szpileczki bylam juz w nich na zewnatrz no i musze pocwiczyc chodzenie zebym nie wygladala jak pokraka :D Nie chodze na codzien w takich butach i czuje sie tak nienaturalnie i mam wrazenie, ze kazdy sie na mnie gapi :D No i troszke mnie stopy bolaly. Czy to da sie jakos 'wycwiczyc'? Wystarczy czesciej chodzic w takich butach ?
![]()
![]()
- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Westfalia
- Liczba postów: 18987
7 sierpnia 2012, 14:14
Housa prosze i do mnie przyslac!! Zawsze sie cos znajdzie co boli choc balabym sie co by u mnie znalazl :D
I te wszystkie badania! Nie dalabym sobie wbic igly w oko czy krzyz :D Takze Asia mysle, ze bez niego lepiej Ci bedzie :P
Swoja droga idz z tym do ginekologa. Mnie na szczescie pomogly tabletki anty az strach pomyslec jak bylo bez nich ...
Ze mnną już lepiej, bylam dzisiaj znowu u lekarza dostalam jeszcze proszki i do konca tygodnia mam je brac, ale nie wykluczam, ze cwiczenia jakos za dwa dni zacznę znowu bo brakuje mi ich :( ale zobaczymy jak moj żoladek mi pozwoli.
tak mnie brzuch boli, dostalam @ i ledwo zyje, bylam w pracy i malo co nie zeslablam a tak mnie w srodku rwie ze juz nie daje rady:(wzielam teraz dwie tabletki i oby pomoglo bo popoludniu musze gdzies isc, ehhh czemu mnie zawsze az tak mocno musi bolec:( jak dlugo sie nie bede odzywac tzn ze mnie ten bol wykonczyl:(
