7 lipca 2012, 19:26
Zapisy zamknięte!
Punktujemy
i chudniemy– edycja 14
6 tygodni: 28.05.2012 - 2.07.2012
Zapraszamy
do 14 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas
do działania.
Wytrwałe
Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością
potwierdzą, że
TO
DZIAŁA ![]()
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty
umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (16.07-22.07) – następnie 3 i 5 |
| Waga |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| BMI |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| Wzrost: |
Pn |
Wt |
Śr |
Cz |
Pt |
Sb |
Nd |
bonus |
SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY |
Σ + BMI = |
Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
Zadanie 6: |
| TYDZIEŃ 2 (23.07-29.07) – następnie 4 i 6 |
| Waga |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| BMI |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| Pn |
Wt |
Śr |
Cz |
Pt |
Sb |
Nd |
bonus |
SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY |
Σ + BMI = |
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg |
| Moja nagroda: |
| Do nagrody pozostało: .... kg |
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd).
Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? |
DIETA |
RUCH |
WODA |
SŁODYCZE |
ZADANIE |
| Należy
ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak
ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem
jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. |
intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc |
najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc |
wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. |
Wymyślamy
je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne.
Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc |
| Punkty |
| 3 pkt |
_ |
3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 2 pkt |
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu |
2 – 31-60 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 1 pkt |
1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) |
1 – 15-30 minut ćwiczeń |
1 – wypicie powyżej 2 litrów |
1 – dzień bez słodyczy |
1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt |
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia |
0 – 0-14 minut ćwiczeń |
0 – Wypicie mniej niż 2 litry |
0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy |
0 – brak wykonania zadania |
| bonus |
jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus |
| bonus punktowy |
4 |
5 |
1 |
3 |
2 |
|
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z |
| max |
14 + 4 = 18 |
21 + 5 = 26 |
7 + 1 = 8 |
7 + 3 = 10 |
7 + 2 = 9 |
Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Nie wpadajmy w obsesję ważenia ![]()
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z
poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z
tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.
Edytowany przez Elviska 17 lipca 2012, 13:49
- Dołączył: 2011-05-17
- Miasto: Dublin
- Liczba postów: 23
30 lipca 2012, 11:00
Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21
NowOrNeverrr;-1,2;62,7;--0,45;23,60;67
miisiaczek;-0,4;97,3;-0,13;32,89;67
magdziorekXX;-1,5;66;-0,52;22,84;60
buziaczeq;-0,5;63,7;-0,18;22,57;53
marudzisz;-0,7;66,9;-0,26;24,57;52
Edytowany przez magdziorekXX 1 sierpnia 2012, 10:02
- Dołączył: 2009-01-18
- Miasto: Waplewo
- Liczba postów: 1661
30 lipca 2012, 13:05
Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21
Bonita1990; 0 55; 0; 22,03; 71
NowOrNeverrr; -1,2;62,7;--0,45;23,60;67
miisiaczek;-0,4;97,3;-0,13;32,89;67
pampi88 ; -1, 75; 0,40; 30.04; 61
magdziorekXX;-1,5;66;-0,51;22,85;60buziaczeq;-0,5;63,7;-0,18;22,57;53
marudzisz;-0,7;66,9;-0,26;24,57;52 30 lipca 2012, 15:32
Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21
defto.; -0,8; 57,5; -0,56; 20,16; 77
Bonita1990; 0 55; 0; 22,03; 71
NowOrNeverrr; -1,2;62,7;--0,45;23,60;67
miisiaczek;-0,4;97,3;-0,13;32,89;67
pampi88 ; -1, 75; 0,40; 30.04; 61
magdziorekXX;-1,5;66;-0,51;22,85;60buziaczeq;-0,5;63,7;-0,18;22,57;53
marudzisz;-0,7;66,9;-0,26;24,57;52Nikki; +0,8; 54,8; +0,33; 22,81; 51
- Dołączył: 2011-03-12
- Miasto: Jelenia Góra
- Liczba postów: 113
30 lipca 2012, 17:15
Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21
defto.; -0,8; 57,5; -0,56; 20,16; 77
Bonita1990; 0 55; 0; 22,03; 71
NowOrNeverrr; -1,2;62,7;--0,45;23,60;67
miisiaczek;-0,4;97,3;-0,13;32,89;67hatteria;-0,4;65,8;-0,15;23,59;62
pampi88 ; -1, 75; 0,40; 30.04; 61
magdziorekXX;-1,5;66;-0,51;22,85;60buziaczeq;-0,5;63,7;-0,18;22,57;53
marudzisz;-0,7;66,9;-0,26;24,57;52Nikki; +0,8; 54,8; +0,33; 22,81; 51
- Dołączył: 2010-12-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2057
30 lipca 2012, 21:07
Dzisiaj, 20:47
(List #148)
Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21
defto.; -0,8; 57,5; -0,56; 20,16; 77
Bonita1990; 0 55; 0; 22,03; 71
NowOrNeverrr; -1,2;62,7;--0,45;23,60;67
miisiaczek;-0,4;97,3;-0,13;32,89;67hatteria;-0,4;65,8;-0,15;23,59;62
pampi88 ; -1, 75; 0,40; 30.04; 61
magdziorekXX;-1,5;66;-0,51;22,85;60buziaczeq;-0,5;63,7;-0,18;22,57;53
marudzisz;-0,7;66,9;-0,26;24,57;52
Nikki; +0,8; 54,8; +0,33; 22,81; 51
finisterree; 0; 61,1; 0; 21,14;42
Oktaniewa; -0,8; 64,0; -0,26; 20,66; 31
30 lipca 2012, 21:24
Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21
defto.; -0,8; 57,5; -0,56; 20,16; 77
Bonita1990; 0 55; 0; 22,03; 71
Attosz; -0;54,6;-0;21,33;71
NowOrNeverrr; -1,2;62,7;--0,45;23,60;67
miisiaczek;-0,4;97,3;-0,13;32,89;67hatteria;-0,4;65,8;-0,15;23,59;62
pampi88 ; -1, 75; 0,40; 30.04; 61
magdziorekXX;-1,5;66;-0,51;22,85;60buziaczeq;-0,5;63,7;-0,18;22,57;53
marudzisz;-0,7;66,9;-0,26;24,57;52
Nikki; +0,8; 54,8; +0,33; 22,81; 51
finisterree; 0; 61,1; 0; 21,14;42
Oktaniewa; -0,8; 64,0; -0,26; 20,66; 31
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z
poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z
tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI. 
