7 lipca 2012, 19:26
Zapisy zamknięte!
Punktujemy
i chudniemy– edycja 14
6 tygodni: 28.05.2012 - 2.07.2012
Zapraszamy
do 14 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas
do działania.
Wytrwałe
Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością
potwierdzą, że
TO
DZIAŁA ![]()
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty
umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (16.07-22.07) – następnie 3 i 5 |
| Waga |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| BMI |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| Wzrost: |
Pn |
Wt |
Śr |
Cz |
Pt |
Sb |
Nd |
bonus |
SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY |
Σ + BMI = |
Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
Zadanie 6: |
| TYDZIEŃ 2 (23.07-29.07) – następnie 4 i 6 |
| Waga |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| BMI |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| Pn |
Wt |
Śr |
Cz |
Pt |
Sb |
Nd |
bonus |
SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY |
Σ + BMI = |
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg |
| Moja nagroda: |
| Do nagrody pozostało: .... kg |
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd).
Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? |
DIETA |
RUCH |
WODA |
SŁODYCZE |
ZADANIE |
| Należy
ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak
ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem
jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. |
intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc |
najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc |
wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. |
Wymyślamy
je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne.
Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc |
| Punkty |
| 3 pkt |
_ |
3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 2 pkt |
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu |
2 – 31-60 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 1 pkt |
1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) |
1 – 15-30 minut ćwiczeń |
1 – wypicie powyżej 2 litrów |
1 – dzień bez słodyczy |
1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt |
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia |
0 – 0-14 minut ćwiczeń |
0 – Wypicie mniej niż 2 litry |
0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy |
0 – brak wykonania zadania |
| bonus |
jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus |
| bonus punktowy |
4 |
5 |
1 |
3 |
2 |
|
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z |
| max |
14 + 4 = 18 |
21 + 5 = 26 |
7 + 1 = 8 |
7 + 3 = 10 |
7 + 2 = 9 |
Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Nie wpadajmy w obsesję ważenia ![]()
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z
poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z
tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.
Edytowany przez Elviska 17 lipca 2012, 13:49
- Dołączył: 2011-10-07
- Miasto: Szczawno-Zdrój
- Liczba postów: 15388
23 lipca 2012, 12:05
Chłapowo też odwiedziłam w tamtym roku;) Widzę, że popularne rejony.
23 lipca 2012, 13:13
Mam mały problem z zadaniem. W sumie jestem w końcówce odchudzania i takie rzeczy jak balsami, herbatki itd weszły mi już w nawyk, nie widzę sensu takiego zadania. Mi by bardziej odpowiadało jakieś wyzwanie, np że przez tydzień przejadę rowerem 100km. Dlaczego nie chce po prostu założyć że przejadę 15km dziennie? Po pierwsze nie chce uzależniać wypełnienia zadania od pogody... zdarza się ostatnio że cały dzień chodzą burze, leje deszcz- wtedy nie ma szans na tyle o ile w ogóle się uda pojeździć. I jeszcze jednego bym nie chciała, czasami zdarza że odezwie się stara kontuzja (co prawda leczona już 2 lata z hakiem, ale ciągle niedoleczona) I czasami może być tak że jednego dnia przejadę sobie 30km, jednego 2... Nie byłoby to liczone do codziennego ruchu oczywiście. Bo i tak mam na co dzień zaplanowane inne ćwiczenia. I je realizuję w ramach tych 3pkt (najczęściej wychodzi 1,5h-2h) Rower to byłaby osobna historia, jeśli np przejechałabym te 100km w ciągu całego tygodnia, byłyby to wszystkie punkty (za każdy dzień), jeśli nie (np tylko 90km) 0pkt za zadanie w ciągu całego tygodnia.
Myślę że to byłoby sprawiedliwe, ale nie wiem czy się zgodzicie...
Mi by na pewno tego typu zadanie więcej dało.
Mogłoby to dotyczyć roweru, biegania...
23 lipca 2012, 14:01
Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!!Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąconick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniuCzas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21
Elviska;-1,5;83,3;-0,56;30,97;77NowOrNeverrr;-1,1;63,9;-0,41;24,05;69jogobella1991;0;93,5,0;33,53;57miisiaczek;-0,3;97,7;-0,11;33,02;56deteste;-0,7;53,6;-0,35;18,44;55
Justi85;-0,3;63,7;-0,12;24,57;52
hatteria: -1;66,2;-0,36;23,74;46
Himari;+0,6;50,6;+0,24;20,27;43
AntyMona;-0,5;89,8;-0,18;31,07;38
magdziorekXX;-0,5;67,5;-0,17;23,36;38Marudzisz;-1,1;67,6;-0,40;24,83;33
23 lipca 2012, 14:12
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21
Elviska;-1,5;83,3;-0,56;30,97;77Attosz; -0;54,6;-0;21,33;71
NowOrNeverrr;-1,1;63,9;-0,41;24,05;69jogobella1991;0;93,5,0;33,53;57miisiaczek;-0,3;97,7;-0,11;33,02;56deteste;-0,7;53,6;-0,35;18,44;55
Justi85;-0,3;63,7;-0,12;24,57;52
hatteria: -1;66,2;-0,36;23,74;46
Himari;+0,6;50,6;+0,24;20,27;43
AntyMona;-0,5;89,8;-0,18;31,07;38
magdziorekXX;-0,5;67,5;-0,17;23,36;38Marudzisz;-1,1;67,6;-0,40;24,83;33
- Dołączył: 2011-12-29
- Miasto: Argentyna
- Liczba postów: 2400
23 lipca 2012, 17:39
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21
Elviska;-1,5;83,3;-0,56;30,97;77
Bonita1990; -0,5; 55; -0,2; 22,03; 73
Attosz; -0;54,6;-0;21,33;71
NowOrNeverrr;-1,1;63,9;-0,41;24,05;69jogobella1991;0;93,5,0;33,53;57miisiaczek;-0,3;97,7;-0,11;33,02;56deteste;-0,7;53,6;-0,35;18,44;55
Justi85;-0,3;63,7;-0,12;24,57;52
hatteria: -1;66,2;-0,36;23,74;46
Himari;+0,6;50,6;+0,24;20,27;43
finisterree; -0,5;61,1;-0,17;21,14;42
AntyMona;-0,5;89,8;-0,18;31,07;38
magdziorekXX;-0,5;67,5;-0,17;23,36;38pampi88; 0 ;76; 0; 30,44; 35
Marudzisz;-1,1;67,6;-0,40;24,83;33
- Dołączył: 2012-06-07
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1169
23 lipca 2012, 18:34
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21
Elviska;-1,5;83,3;-0,56;30,97;77
Bonita1990; -0,5; 55; -0,2; 22,03; 73
Attosz; -0;54,6;-0;21,33;71
NowOrNeverrr;-1,1;63,9;-0,41;24,05;69
jogobella1991;0;93,5,0;33,53;57
miisiaczek;-0,3;97,7;-0,11;33,02;56deteste;-0,7;53,6;-0,35;18,44;55
Justi85;-0,3;63,7;-0,12;24,57;52
hatteria: -1;66,2;-0,36;23,74;46
Himari;+0,6;50,6;+0,24;20,27;43
finisterree; -0,5;61,1;-0,17;21,14;42
AntyMona;-0,5;89,8;-0,18;31,07;38
magdziorekXX;-0,5;67,5;-0,17;23,36;38
pampi88; 0 ;76; 0; 30,44; 35
Marudzisz;-1,1;67,6;-0,40;24,83;33
Oktaniewa;-1.2;64,8;-0,3;21,36
defto.; -0,9; 58,3; -0,64; 20,72; 62
23 lipca 2012, 19:37
Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!!Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21
Elviska;-1,5;83,3;-0,56;30,97;77
Bonita1990; -0,5; 55; -0,2; 22,03; 73
Attosz; -0;54,6;-0;21,33;71
NowOrNeverrr;-1,1;63,9;-0,41;24,05;69
defto.; -0,9; 58,3; -0,64; 20,72; 62jogobella1991;0;93,5,0;33,53;57
miisiaczek;-0,3;97,7;-0,11;33,02;56deteste;-0,7;53,6;-0,35;18,44;55
Justi85;-0,3;63,7;-0,12;24,57;52
hatteria: -1;66,2;-0,36;23,74;46
Himari;+0,6;50,6;+0,24;20,27;43
finisterree; -0,5;61,1;-0,17;21,14;42
AntyMona;-0,5;89,8;-0,18;31,07;38
magdziorekXX;-0,5;67,5;-0,17;23,36;38
Oktaniewa;-1.2;64,8;-0,3;21,36pampi88; 0 ;76; 0; 30,44; 35
Marudzisz;-1,1;67,6;-0,40;24,83;33
defto.,Oktaniewa wpisujemy się w kolejności zdobytych punktów a nie jedna pod drugą. Teraz już poprawiłam ale pamiętajcie proszę następnym razem.
Edytowany przez NowOrNeverrr 23 lipca 2012, 19:38
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z
poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z
tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI. 
