Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Aktywny i dietetyczny lipiec z tabelą sportu- zapraszam chętnych

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Attosz

Attosz

Zobacz posty Użytkownika

29 czerwca 2012, 09:04

Witajcie :)

Każdy, no chyba każdy? potrzebuje czasami dodatkowej motywacji, odrobiny zdrowej rywalizacji, dobrego przykładu? 
Dlatego postanowiłam zaprosić Was do wspólnego prowadzenia tabeli sportu.

Rzecz jest prosta, tabelę już wykanałam, jeśli znajdą się chętni jedyną ich rolą będzie uzupełnianie tabelki. Można to zrobić w dowolnym programie graficznym, chociażby takim który ma chyba każdy- paincie. 
Opcją zamalowywania uzupełniać dzień pod względem diety udanej bądź nie, a potem (radzę najpierw zamalować pole, potem pisać- jest czytelniej) wpisać opcją teksu ćwiczenia/aktywność z danego dnia. Dla przejrzystości można jeszcze zastosować opcję linni i oddzielić poszczególne ćwiczenia. 

Jeśli to co napisałam nie jest jasne, myślę że rozjaśni się po wstawieniu przeze mnie mojej dotychczasowej- czerwcowej tabeli.
Wygląda to tak:


Trochę wstyd wstawiać, bo pod koniec pokonała mnie sesja i brak czasu, no ale trudno. Dzisiaj już wracam do cwiczeń ;)


Widziałabym naszą grupę w ten sposób, że każdy uzupełnia tabelę kiedy ma czas- nie musi być to codziennie i wstawia tu jej aktualizację, w nowym poście. 
Ja np jak nie mam czasu to po danym dniu notuję sobie aktywność na kartce a dopiero potem uzupełniam tabelę

Nie wiem czy taki pomysł się przyjmie, jak nie no to trudno...
Dla mnie wielkim plusem takiej tabeli jest, to że mam w niej wszystko w jednym miejscu. Np pozwoliła mi zobaczyć że nie daję zregenerować się po treningu siłowym i przyczyniła się do postanowienia że takie treningi muszą być co 2-gi dzień ;)

Ale od razu wstawię tabelę którą proponuję na lipiec ;) 

Tu jest link do PEŁNEGO rozmiaru, ponieważ ten wyświetlający się na forum będzie pewnie za mały do uzupełniania
http://i46.tinypic.com/2a0axhs.jpg

Edytowany przez 1db2ae228147cd4cd990d45ba21dc5bd 2 lipca 2012, 12:18

Zdjęcie użytkownika niveaa

niveaa

Zobacz posty Użytkownika

30 czerwca 2012, 21:29

Attosz świetny pomysł :) chętnie się przyłączę.. Moja aktywność to przeważnie rower. Do tej pory zapisywałam swoje wyniki w kalendarzu, ale taka tabela to fajna alternatywa :)
Zdjęcie użytkownika Dorotkaa88

Dorotkaa88

  • Dołączył: 2007-10-18
  • Miasto: Westfalia
  • Liczba postów: 18987

Zobacz posty Użytkownika

30 czerwca 2012, 22:44

Hej no to ja tez sie chetnie dolacze szczegolnie, ze ostatnio jestem nadzwyczaj aktywna :)
Juz sciagnelam tabelke zaraz sie pobawie i zobacze jak ja bede uzupelniac. Szkoda, ze tak malo osob jest ale widze, ze niektorzy strasznie leniwi sa (sama mam watek o aktywnosci fizycznej) i na poczatku bylo wszyscy na huraaa a teraz cwiczyc nie ma komu :D
Wpisalam sobie do tabelki cwiczenia na jutro bo napewno ide na silownie i wkleje by zobaczyc jak to tu wyglada :)

Pasek wagi

Edytowany przez Dorotkaa88 30 czerwca 2012, 22:51

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Dorotkaa88

Dorotkaa88

  • Dołączył: 2007-10-18
  • Miasto: Westfalia
  • Liczba postów: 18987

Zobacz posty Użytkownika

30 czerwca 2012, 22:52

Hmm prawie nic nie widac ... Jakim rozmiarem czcionki to wypisywalas (jesli robilas w paint)?
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika justi85

justi85

  • Dołączył: 2011-09-15
  • Miasto: Radomsko
  • Liczba postów: 2905

Zobacz posty Użytkownika

30 czerwca 2012, 23:16

Attosz napisał(a):

Witam wszystkich chętnych i cieszę się że jesteście :)Tu jest link do pełnego rozmiaru, ten co wyświetla się na forum będzie za mały do uzupełniania.Proponuję zapisać sobie tą tabelkę na dysku i uzupełniać poprzez edecyję w jakimś programie graficznym, po czym, wklejać na forum.http://oi48.tinypic.com/2rr2wja.jpg
Attosz dokładnie o coś takiego mi chodziło :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Attosz

Attosz

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2012, 07:53

Dorotkaa88 napisał(a):

Hmm prawie nic nie widac ... Jakim rozmiarem czcionki to wypisywalas (jesli robilas w paint)?
Skorzystaj z linka do pełnego rozmiaru tabelki i wpisuj większą czcionką ;) 
Zdjęcie użytkownika Attosz

Attosz

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2012, 07:56

Zabka92 napisał(a):

miałam na myśli od kiedy :) i tak tylko pytam z ciekawościja od dwóch miesięcy jem zdrowo, ale ciężko mi się zebrać do ćwiczeń przez co kg lecą opornie
Na pewno już drugi miesiąc, tabelka dopiero od miesiąca, ale aktywność była już wcześniej.
tyle że mam już mało do zrzucenia- wolno to idzie. No i zaliczam wpadki żywieniowe :/
Zdjęcie użytkownika Attosz

Attosz

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2012, 07:59

Fakt że vitalia pomniejsza, ale jeśli mamy w komputerze dużą wersję, to jest to do zrobienia, tak myślę
Przykładowo:

Edytowany przez 1db2ae228147cd4cd990d45ba21dc5bd 1 lipca 2012, 08:00

Zdjęcie użytkownika maaaj

maaaj

  • Dołączył: 2012-05-30
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 5223

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2012, 12:27

Super pomysł -też chętnie się dołączę
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Zabka92

Zabka92

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2012, 13:30

jak chcecie zobaczyć czyjeś tabelki a są za małe czcionki to można kliknąć prawy przycisk myszy i "Kopuj adres obrazka" po czym wkleić to w nowym oknie i się otworzy full size :)
Zdjęcie użytkownika Dorotkaa88

Dorotkaa88

  • Dołączył: 2007-10-18
  • Miasto: Westfalia
  • Liczba postów: 18987

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2012, 14:13

No nic powiekszylam troche czcionke ale jak nie widac to trudno.
Zamiast kopiowac i wklejac wystarczy kliknac prawy i pokaz obraz wtedy pokaze sie w pelnym wymiarze :)
Ja juz po cwiczeniach i zakladam dzien bez wpadek wiec wklejam :)

Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.