- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Westfalia
- Liczba postów: 18987
10 czerwca 2012, 13:55
Grupa zmotywowanych i aktywnych fizycznie! Glownym celem akcji jest
wzajemna motywacja, zdrowa rywalizacja i SUKCES.
Sukces mozna osiagnac tylko wtedy gdy w parze z dieta idzie
aktywnosc fizyczna.Grupa jest tylko i wylacznie dla osob aktywnie spedzajacych czas. Potrzebujemy
motywacji do cwiczen, wzajemnej
rywalizacji.
Chodzisz na silownie, jezdzisz na rowerze, robisz 8min? ZAPRASZAMY! Potrzebujemy naprawde tylko osob, ktore CWICZA, duzo robia i sa w pelni zdeterminowane. Wierza w to, ze osiagna sukces i nie marudza!
Zasady: 1. Dziennie sprawozdanie z cwiczen i diety. Podajemy rodzaj cwiczen, czas i ewentualnie spalone kalorie. W ten sposob jedna dla drugiej bedziemy wzajemnym celem do zdrowej rywalizacji. Ona zrobila 45min rowerka? Nie bede gorsza, pojezdze te 10 min wiecej :)
2. Kazdemu (jesli chce) przysluguje dzien luzny od diety, wspolne wyjscie ze znajomymi na miasto, jakas impreza? Nie dajmy sie zwariowac, wszystko jest dla ludzi pod warunkiem, ze z UMIAREM!
3. Kazda ustala sobie jakis cel na pierwszy miesiac i wymysla sobie nagrode, ktora sobie sprawi gdy osiagnie cel. Chetnie obejrzymy po miesiacu zdjecia w dopasowanych rurkach, nowa blyskotka czy po wizycie u fryzjera :)
4. Mile widziane sa zdjecia sylwetki (bez twarzy) by bylo do czego porownywac.Nie wstydzcie sie, bo nie o to tu chodzi.
5. Co tydzien (sobota/niedziela/poniedzialek - dzien do wyboru) podajemy tutaj wage, ktora bedzie wpisywana do tabeli. Tabela do wgladu bedzie co tydzien w pierwszym wpisie. Co dwa tygodnie podajemy wymiary. ( Szyja / Biust / Talia / Biodra / Udo / Lydka / Biceps ).
Dieta dowolna, ale rozsadna zadne glodowki! Chetnie poczytamy o Waszych sposobach na odchudzanie :) Oczywiscie dozwolona pogaduszki na kazdy temat jednak dobrze by bylo, by nie przyslonily nam najwazniejszego czyli dazenia do sukcesu i pieknego ciala :)
Termin akcji:
10.06.12 - 15.07.12 (5 tygodni)Nie chce slyszec zadnego 'od jutra' moje drogie - zaczynamy OD TERAZ!
Prosze wszystkie chetne o
podanie wagi poczatkowej i planowanej (rozsadnej!) na za 5 tygodni oraz nagorda jaka przewidujecie za osiagniecie celu :) Dodatkowo wymiary czesci ciala podanych w punkcie 5.
Termin przyjec do tabelki do jutra godz 23:59 ;) Po tygodniu zobczymy kto z nami zostaje a kto idzie w kat plakac i uzalac sie nad soba ;) Osobom ze slomianym zapalem dziekujemy.
NA MIEJSCA, GOTOWI, START!
Gospodarze akcji: Dorotka88 i asienkazz22 - wszelkie pytania do nas :)
![]()
Tabela rekrutacyjna:
![]()
Tydzien 1
![]()
Tydzien 2:
![]()
Tydzien 3:
![]()
Tydzien 4:
![]()
Edytowany przez Dorotkaa88 12 lipca 2012, 17:09
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
10 czerwca 2012, 18:49
Dziewczyny padam normalnie 2 godziny cwiczen:D Jestem cala mokra ale czuje sie teraz jak w niebie:D
misiaczek podniosla mi poprzeczke z jazda na rowerku wiec postanowilam jej sprostac takze
misiaczek teraz Ty wsiadaj na rowerek i pedaluj bo ja mam kochana za soba
-----75 minut jazdy na rowerku:D:D![]()
Do tego zaliczylam jeszcze:
-
-----8 min ABS
------8 min ARMS
------31 dzien A6W![]()
Mysle ze teraz nalezy mi sie odpoczynek, lece pod prysznic a potem oczywiscie tu do Was zagladne kruszynki
![]()
10 czerwca 2012, 18:59
hej, hej :) też chcę się dołączyć :)
waga z wczoraj to 72,2 kg
wymiary: szyja 35,5 cm - biceps 33 cm - biust 100 cm - talia 77 cm - brzuch 87 cm - biodra 108 cm - udo 63,5 cm - łydka 36 cm
moim celem przez 5 tyg. jest waga 68 kg :)
co do diety:
aktualnie jestem na diecie Vitalii, ale z pewnymi drobnymi zmianami, tj. nie stosuję się jakoś ściśle
fitness:
wracam do niego, bo ostatnie 2 tyg. zawaliłam na całego. biegam, jeżdżę na rowerze, skaczę na skakance, ćwiczę na stepperze, twisterze no i modeluję się różnymi "dywanówkami" i ćw. z lekkimi ciężarkami :)
tyle ;)
ach, zapomniałabym:
dziś 60 min ćwiczeń -- głównie modelujących dywanówek + ćw. na zdrowy kręgosłup :)
Edytowany przez c2fe469cf0d76f47ca093dcec38b697e 10 czerwca 2012, 19:00
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
10 czerwca 2012, 19:06
Witajcie morena i babelberry jasne ze mozecie do nas dolaczyc jesli jestescie w pelni zmotywowane i takze nas tym macie zamiar zarazac i jesli Wasz zapal nie okaze sie slomiany i nie odejdziecie stad za pare dni:)Ciesze sie ze juz nas tutaj troche jest, naprawde dziewczyny razem mozemy stworzyc swietna grupe i wszystkie mozemy schudnac i dojsc do celu, lub udoskonalic swoje cialo, poprawic wyglad:)Kazda z nas na to stac wiec zepnijmy posladki, ruszmy sie i robmy cos w tym kierunku, czas leci nieublaganie wiec do roboty!!::)
- Dołączył: 2010-07-24
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 259
10 czerwca 2012, 19:12
Dziewczyny ja też chętnie dołączę :)
Wzrost: 170 cm
Waga - 61 kg ( tydz. temu tyle było, jutro się ważę)
Wymiary : szyja 32cm/ biust: 87cm/ talia 65cm/ brzuch 78cm/ biodra 109cm/ udo 55cm/ łydka 35cm
Mój codzienny zestaw ćwiczeń:
- Rower stacjonarny ( staram się codziennie minimum 60 min jeździć)
- shape ( płyta E. Chodakowskiej)
- 30 min kręcenia hula hop ( minimum)
do tego 2 razy w tyg chodzę na zumbe.
Ćwiczenia dziś:
90 min jazdy na rowerku/46 km przejechanych, shape ( E. Chodakowska), 60 min kręcenia hula hop.
Chciałabym w te 5 tyg z wami stracić z obwodów i zgubić 2,5 kg. ( Odchudzam się już 4 miesiąc, zgubiłam 14 kg więc dlatego założyłam sobie tylko 2,5 kg na te 5 tyg - waga spada mi teraz znacznie wolniej).
Dietę stosuję wymyśloną przez siebie, tylko zdrowe jedzenie w rozsądnych ilościach i niejedzenie po godz. 18ej. Nie liczę kcal.
Zdarza mi się zjeść słodkie, ale stawiam w moich odchudzaniu głównie na ruch.
Mogę dołączyć do grupy ?
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
10 czerwca 2012, 19:15
Cacophony pewnie ze mozesz kochana:)wiesz co geba mi opadla jak zobaczylam ze 90 minut jezdzilas na rowerku, ja cie krece to ja bede musiala jeszcze wiecej, chyba padne:D zlitujcie sie:D i widze ze Ty tez cwiczysz z ta chodakowska, kurcze no musze w koncu zobaczyc kto to jest ze tak ja wszyscy zachwalaja:)
Brawo laska za zgubienie az tylu kilogramow, jestes wspaniala:)Prosze napisz jak tego dokonalas:*
- Dołączył: 2010-07-24
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 259
10 czerwca 2012, 19:20
Dokonałam tego dzięki ćwiczeniom, nie głodowałam, jadłam zdrowo, zdarzały mi się wpadki i to nie raz, ale podstawą była jazda na rowerku każdego dnia minimum 60 min dziennie. Zdarzało się nieraz jeździć i 2 h - jak musiałam spalić więcej kcal, bo więcej zjadłam;)
Rower to idealny killer kcal. Myślę, że to on w znacznej mierze przyczynił się do mojego spadku wagi.
Ćwiczenia z Ewą Chodakowską polecam każdemu - niesamowicie wzmocniły mi mięśnie i znikają mi resztki cellulitu.
Nadal mam trochę do zrzucenia i pracuję nad swoim ciałem o tym piszę w swoim pamiętniku.
Dziękuję za przyjęcie do grupy, mam nadzieję że będziemy motywować się nawzajem do wysiłku :)
Pozdrawiam.
- Dołączył: 2011-06-10
- Miasto: Zielona Góra
- Liczba postów: 259
10 czerwca 2012, 19:22
Witam wszystkich! :)
Również chciałabym się dołączyć. Co prawda do tej pory nie byłam zbytnio aktywna osobą, ale bardzo chciałabym to zmienić bo wiem, że ćwiczenia to jest coś czego teraz bardzo potrzebuje :)
Waga obecna: 71kg
Waga docelowa: ok. 65-66 kg (chociaż bardziej zalezy mi poprawie wyglądu mojej sylwetki,na spadku cm na obwodach niż tak koniecznie na wadze)
Wymiary:
Szyja: 30,5
Biceps: 24,5
Piersi: 92
Talia: 77,5
Brzuch: 93
Biodra: 107
Udo: 57,5
Łydka: 35,5
Moja nagroda: wcisnąć sie w spodnie w rozmiarze 40 i dobrze w nich wyglądać !!!!!
Moja dieta: nie stosuje sie do żadnej konkretnej diety, jestem za racjonalnym odżywianiem, komponuje swoje posiłki starając się, że by nie zabrakło mi żadnych potrzebnych składników, ale nie licze kalorii. Oczywiście ograniczam do minimum tłuszcze, słodkości i wszystko co jest złe dla figury (chociaż czasami zdarzają mi się małe grzeszki).
Ruch: bieganie, skakanka, ćwiczenia dywanowe i chcę od jutra poszukać jakiś instruktaży na youtube - jeżeli ktos mógły mi polecić jakieś dobre instruktaże na tyłek, biodra i uda to byłabym bardzo wdzięczna :)
pozdrawiam :*
- Dołączył: 2012-06-07
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 1399
10 czerwca 2012, 19:23
asienkazz22 ale dalas, ja bym chyba umarla po 75minutach na rowerku, ale troche silnej woli i kiedys Cie dogonie :) Szczerze mowiac to ja po 10minutach jestem bardzo zmeczona, a raczej moze nie tyle co zmeczona, tylko tylek zaczyna bolec :)
- Dołączył: 2010-07-24
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 259
10 czerwca 2012, 19:23
Aa co do Ewy Chodakowskiej to pod koniec czerwca kolejna jej płyta z ćwiczeniami, wraz z czasopismem SHAPE.
Kupujcie! Gazeta pewnie nie będzie droższa jak 15 zł. A te ćwiczenia na prawdę działają cuda, cm lecą z obwodów.
Myślę, że te 15 zł wydane na tą gazetę to dobra i tania inwestycja w swoje ciało. JA KUPIĘ JĄ NA PEWNO.
- Dołączył: 2012-06-07
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 1399
10 czerwca 2012, 19:24
asienkazz22 ale dalas, ja bym chyba umarla po 75minutach na rowerku, ale troche silnej woli i kiedys Cie dogonie :) Szczerze mowiac to ja po 10minutach jestem bardzo zmeczona, a raczej moze nie tyle co zmeczona, tylko tylek zaczyna bolec :)
