- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Westfalia
- Liczba postów: 18987
10 czerwca 2012, 13:55
Grupa zmotywowanych i aktywnych fizycznie! Glownym celem akcji jest
wzajemna motywacja, zdrowa rywalizacja i SUKCES.
Sukces mozna osiagnac tylko wtedy gdy w parze z dieta idzie
aktywnosc fizyczna.Grupa jest tylko i wylacznie dla osob aktywnie spedzajacych czas. Potrzebujemy
motywacji do cwiczen, wzajemnej
rywalizacji.
Chodzisz na silownie, jezdzisz na rowerze, robisz 8min? ZAPRASZAMY! Potrzebujemy naprawde tylko osob, ktore CWICZA, duzo robia i sa w pelni zdeterminowane. Wierza w to, ze osiagna sukces i nie marudza!
Zasady: 1. Dziennie sprawozdanie z cwiczen i diety. Podajemy rodzaj cwiczen, czas i ewentualnie spalone kalorie. W ten sposob jedna dla drugiej bedziemy wzajemnym celem do zdrowej rywalizacji. Ona zrobila 45min rowerka? Nie bede gorsza, pojezdze te 10 min wiecej :)
2. Kazdemu (jesli chce) przysluguje dzien luzny od diety, wspolne wyjscie ze znajomymi na miasto, jakas impreza? Nie dajmy sie zwariowac, wszystko jest dla ludzi pod warunkiem, ze z UMIAREM!
3. Kazda ustala sobie jakis cel na pierwszy miesiac i wymysla sobie nagrode, ktora sobie sprawi gdy osiagnie cel. Chetnie obejrzymy po miesiacu zdjecia w dopasowanych rurkach, nowa blyskotka czy po wizycie u fryzjera :)
4. Mile widziane sa zdjecia sylwetki (bez twarzy) by bylo do czego porownywac.Nie wstydzcie sie, bo nie o to tu chodzi.
5. Co tydzien (sobota/niedziela/poniedzialek - dzien do wyboru) podajemy tutaj wage, ktora bedzie wpisywana do tabeli. Tabela do wgladu bedzie co tydzien w pierwszym wpisie. Co dwa tygodnie podajemy wymiary. ( Szyja / Biust / Talia / Biodra / Udo / Lydka / Biceps ).
Dieta dowolna, ale rozsadna zadne glodowki! Chetnie poczytamy o Waszych sposobach na odchudzanie :) Oczywiscie dozwolona pogaduszki na kazdy temat jednak dobrze by bylo, by nie przyslonily nam najwazniejszego czyli dazenia do sukcesu i pieknego ciala :)
Termin akcji:
10.06.12 - 15.07.12 (5 tygodni)Nie chce slyszec zadnego 'od jutra' moje drogie - zaczynamy OD TERAZ!
Prosze wszystkie chetne o
podanie wagi poczatkowej i planowanej (rozsadnej!) na za 5 tygodni oraz nagorda jaka przewidujecie za osiagniecie celu :) Dodatkowo wymiary czesci ciala podanych w punkcie 5.
Termin przyjec do tabelki do jutra godz 23:59 ;) Po tygodniu zobczymy kto z nami zostaje a kto idzie w kat plakac i uzalac sie nad soba ;) Osobom ze slomianym zapalem dziekujemy.
NA MIEJSCA, GOTOWI, START!
Gospodarze akcji: Dorotka88 i asienkazz22 - wszelkie pytania do nas :)
![]()
Tabela rekrutacyjna:
![]()
Tydzien 1
![]()
Tydzien 2:
![]()
Tydzien 3:
![]()
Tydzien 4:
![]()
Edytowany przez Dorotkaa88 12 lipca 2012, 17:09
15 czerwca 2012, 14:00
rzucałam kamieniami i wszystkim co było pod ręką , zabieram się za ćwiczenia dziewczyny ! nie można się tak obijać , jak ja .. :P
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
15 czerwca 2012, 14:15
hej laski to ja:D pisze tak na szybkiego poki mam chwilke bo zaraz znowu ktos przylezie:D ehhh ludzie nie maja co robic tylko po sklepach lazic:?::D no ale dzieki nim mam prace hehe:D u mnie jakos leci, dzis czuje sie bardzo fajnie, ubralam nowa sukienke ktorej jeszcze nie zakladalam wczesniej i mnie od rana podrywaja:D wlacznie z szefem ktory flirtuje ze mna jak sie da:D hihiihh, a jesli chodzi o dietke to jakos mi idzie choc podjadlam troche kielbasy, ehhh te nasze polskie wedlinki:/moja zmora od czasu kiedy tu pracuje:D i strasznie nosi mnie na slodkie, mowie Wam ile tu pyzsnych ciast i te paczki z roza , swiezutkie i pachnace, ledwo daje rady, wlasnie popatrzylam na swoj brzuch i mi sie odechcialo wiec musze tak co chwile zerkac hehe:D obym wytrwala bez tych slodyczy:)jak wroce do domu to musze zrobic jakies cwiczenia i te nieszczesna 6 weidera, jejku kiedy to sie skonczy:D
A jak tam kochane u Was?przelecialam tak tylko przez posty, kurcze nie mam czasu zeby do Was wiecej napisac...:(mam nadzieje ze macie sie dobrze i dzielnie trzymacie:*i cwiczcie tam ladnie,nie obijac sie:P:P
15 czerwca 2012, 14:35
Ćwicz Groszek, ćwicz:D:D:D W imię zgrabnego tyłka! :D:D:D
Asia daj fotkę w sukience:):):)
Mnie tak wczoraj na słodkie nosiło, więc sobie zjadłam kulkę rafaello i dwa ząbki czekolady :):):) I przestało nosić:P
- Dołączył: 2008-05-06
- Miasto: piąte Igloo od lewej
- Liczba postów: 424
15 czerwca 2012, 15:29
Hej Dziewczyny!!!
W telegraficznym skrocie informuje jedynie, ze za mna godzina jazdy na rolkach :D
Czy to juz sezon na bob??????? Uwielbiam, a w mojej okolicy nigdzie nie mozna dostac ://////
Jak bede miala sie jeszcze czym pochwalic, to napisze pozniej.
Nie zmarnujcie dzisiajszego dnia!!!! ;)
- Dołączył: 2011-11-19
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 893
15 czerwca 2012, 15:29
Hej laski, niewiem czy poćwicze, bo fatalnie sie czuje ;/ przyszedl dziisaj okres i brzuch mnie boli od rana, nienawidze okresu! od zapachu jedzenia aż mnie mdli
![]()
mam nadzieje, że mi przejdzie do wieczorka to moze uda mi sie cos pocwiczyc
- Dołączył: 2010-10-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1742
15 czerwca 2012, 15:38
ja zaliczylam wlasnie pol treningu z ewką=> 20 minut wieczorem planuje dokonczyc :) rozgrzeje sie porzadnie i na dywanik bo zostaly mi takie na nogi i brzuch :) na obiadek mialam lekki barszczyk czerwony z uszkami i koperkiem, pychotka :)) buziaki !
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
15 czerwca 2012, 16:12
Dziewczyny poleglam i czuje sie z tym tak zle:(jaka ja jestem beznadziejna:(zaczelo sie od jednego michalka a potem to az szkoda mowic:(jak nie jestem tu w pracy to tak mi dobrze idzie a jak tu przyjde to nie moge sie opanowac,co mam zrobic:(teraz akurat troche mniejszy ruch i tak siedze i z nudow glupie pomysly mi do glowy przychodza:(
Bombelek no to juz sezon na bob:)my tu mielismy,sprzedalismy chyba z 10 kg:) tak ludzie biora a ja kurcze nawet jeszcze tego nie jadlam, a z czym to sie je,sam tak poprostu?
Peace wiem jak to jest jak boli brzuch podczas okresu,trzymaj sie biedactwo:*
Slim ale ladnie cwiczysz:)tylko brac z Ciebie przyklad:)ja za kare dzis chocby niewiem co bede jezdzic na rowerku, mialam miec dzien wolny od cwiczen choc raz w tygodniu, ale nieee, za swoja glupote trzeba placic:/
Zazanna jak bede miec chwile to pstrykne fotke, mialam taka w tej sukience ale chyba usnelam ale zrobie nowa:)wogole jutro mecz,musze sie jakos ubrac na bialo czerwono albo policzki farba pomalowac:D musze ducha walki tu Polakow przekazywc:D
- Dołączył: 2008-05-06
- Miasto: piąte Igloo od lewej
- Liczba postów: 424
15 czerwca 2012, 17:12
Ech, po rolkach czlam sie super, naladowana energia i szczesliwa... napisalam do Was, siegnelam po notatki, przyczytalam.... no wlasnie, ile ja wlasciwie przeczytalam?????? i mi sie film urwal :PPPP Zasnelam jak dziecko :PPP Teraz, nie wiadomo czemu, pisze Wam o tym i zaraz pedze do kuchni robic obiadek :D Dzisial latwizna, ale jaka pyszna: dla Malzonka papryki faszerowane z wczoraj, a dla mnie mlodziutkie, okraglutkie, swiezutkie ziemniaczki z koperkiem + szpinak + 2 sadzone jaja + mizeria z jogurtem. A co!!! Zaszaleje, bo mam wielkiego gloda po rolkach :D
Co do bobu (choc to moze malo wyrafinowane warzywko) to uwielbiam ugotowany w osolonej wodzie, jako "snack" :PPPP Jest bardzo kaloryczny (jak chyba wiekszosc roslin straczkowych), ale to dobre kcal w koncu, i duzo zdrowego bialka :D
Mozna go dodawac tez do salatek i wielu innych rzeczy, zobaczcie same:
http://www.kwestiasmaku.com/zielony_srodek/bob/przepisy.html
Dorotka - juz drugi dzien nie moge z Twojej opowiesci o nowej znajomosci, hahahaha :D:D:D:D
Asia - tez jestem ciekawa Twojej sukienki! I nie dziwie sie, ze trudno oprzec sie pokusom w takim miejscu pracy :-/
Ewa - trzymam kciuki za wyniki badan!!!! Nie denerwuj sie, bo to tez moze wplynac na wskazania.
Peace - Bidulo, moze idz na spacer, albo zrob cos lekkiego, a la joga to troche minie bol. A jak nie to niezawodne jest przytulenie sie do termoforka ;)
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
15 czerwca 2012, 17:19
Dorotka wiesz jaka to sukienka,ta granatowa z Tally Weijl z bialo granatowymi paseczkami na biuscie:)No czuje sie w niej dobrze, do tego jestem opalona, nie mam rajstop, a u mnie upal okolo 30 stopni, do tego baletki i oczywiscie bransoletka srebrna na nodze i git:)Wlasnie byl taki austriak co ma kolo nas salon fryzjerski i powiedzial ze dzis pieknie wygladam:)Miloooo:)A co do podjadania, kurcze staram sie jak moge, wczoraj nic nie tknelam ale dzisiaj mnie diabel podkusil
![]()
no ale niedlugo koncze, jakos dam rade:):)
mam nadzieje, że mi przejdzie do wieczorka to moze uda mi sie cos pocwiczyc
no ale niedlugo koncze, jakos dam rade:):)
