- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Westfalia
- Liczba postów: 18987
10 czerwca 2012, 13:55
Grupa zmotywowanych i aktywnych fizycznie! Glownym celem akcji jest
wzajemna motywacja, zdrowa rywalizacja i SUKCES.
Sukces mozna osiagnac tylko wtedy gdy w parze z dieta idzie
aktywnosc fizyczna.Grupa jest tylko i wylacznie dla osob aktywnie spedzajacych czas. Potrzebujemy
motywacji do cwiczen, wzajemnej
rywalizacji.
Chodzisz na silownie, jezdzisz na rowerze, robisz 8min? ZAPRASZAMY! Potrzebujemy naprawde tylko osob, ktore CWICZA, duzo robia i sa w pelni zdeterminowane. Wierza w to, ze osiagna sukces i nie marudza!
Zasady: 1. Dziennie sprawozdanie z cwiczen i diety. Podajemy rodzaj cwiczen, czas i ewentualnie spalone kalorie. W ten sposob jedna dla drugiej bedziemy wzajemnym celem do zdrowej rywalizacji. Ona zrobila 45min rowerka? Nie bede gorsza, pojezdze te 10 min wiecej :)
2. Kazdemu (jesli chce) przysluguje dzien luzny od diety, wspolne wyjscie ze znajomymi na miasto, jakas impreza? Nie dajmy sie zwariowac, wszystko jest dla ludzi pod warunkiem, ze z UMIAREM!
3. Kazda ustala sobie jakis cel na pierwszy miesiac i wymysla sobie nagrode, ktora sobie sprawi gdy osiagnie cel. Chetnie obejrzymy po miesiacu zdjecia w dopasowanych rurkach, nowa blyskotka czy po wizycie u fryzjera :)
4. Mile widziane sa zdjecia sylwetki (bez twarzy) by bylo do czego porownywac.Nie wstydzcie sie, bo nie o to tu chodzi.
5. Co tydzien (sobota/niedziela/poniedzialek - dzien do wyboru) podajemy tutaj wage, ktora bedzie wpisywana do tabeli. Tabela do wgladu bedzie co tydzien w pierwszym wpisie. Co dwa tygodnie podajemy wymiary. ( Szyja / Biust / Talia / Biodra / Udo / Lydka / Biceps ).
Dieta dowolna, ale rozsadna zadne glodowki! Chetnie poczytamy o Waszych sposobach na odchudzanie :) Oczywiscie dozwolona pogaduszki na kazdy temat jednak dobrze by bylo, by nie przyslonily nam najwazniejszego czyli dazenia do sukcesu i pieknego ciala :)
Termin akcji:
10.06.12 - 15.07.12 (5 tygodni)Nie chce slyszec zadnego 'od jutra' moje drogie - zaczynamy OD TERAZ!
Prosze wszystkie chetne o
podanie wagi poczatkowej i planowanej (rozsadnej!) na za 5 tygodni oraz nagorda jaka przewidujecie za osiagniecie celu :) Dodatkowo wymiary czesci ciala podanych w punkcie 5.
Termin przyjec do tabelki do jutra godz 23:59 ;) Po tygodniu zobczymy kto z nami zostaje a kto idzie w kat plakac i uzalac sie nad soba ;) Osobom ze slomianym zapalem dziekujemy.
NA MIEJSCA, GOTOWI, START!
Gospodarze akcji: Dorotka88 i asienkazz22 - wszelkie pytania do nas :)
![]()
Tabela rekrutacyjna:
![]()
Tydzien 1
![]()
Tydzien 2:
![]()
Tydzien 3:
![]()
Tydzien 4:
![]()
Edytowany przez Dorotkaa88 12 lipca 2012, 17:09
- Dołączył: 2012-05-26
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1531
14 czerwca 2012, 11:19
Znalazłam sobie świetną motywację :D Jak moja waga spadnie poniżej 63kg kupuję sobie te oto buty. Kosztują 400zł, więc myślę, że będą wynagrodzeniem za wysiłek, który włożyłam w odchudzanie, a zarazem nie pozwolą mi siedzieć na tyłku w domu tylko każą ćwiczyć, ćwiczyć i biegać :D
![]()
Edytowany przez barankowo1 14 czerwca 2012, 11:26
14 czerwca 2012, 12:08
Hej, oczywiście spróbuję zrobić jakieś zdjęcie i jak się uda to wrzucę;)
Teraz siedzę w pracy, ale przerwa na jedzenie, więc mogę napisać;)
Barankowo świetne te buty, choć ja bym się nie odważyła takiego kolorku;)
Dorotko, aż taka wysoka to nie jestem:P Niby w dowodzie 170 ale tak mi się coś zdaje, że tak naprawdę to jakieś 168 mam:P Muszę się w końcu zmierzyć porządnie:P
W sumie te pudrowe tez mi się strasznie podobają:P Może kiedyś spapuguję? :P
A w ogóle to mi najbardziej zależy na wyrzeźbieniu rąk, od zawsze miałam strasznie słabe jeśli chodzi o siłę, a przy tym takie pulchne "luźne" ramiona -.-' I teraz staram się ze wszystkich sił aby delikatnie zarysowały się na nich mięśnie... :)
Przepraszam, że nie piszę do każdej z osobna, ale nie mam kiedy wszystkiego przeczytać, a strasznie nas dużo i troszkę jeszcze mi się mylicie, mam nadzieję, że wybaczycie:)
14 czerwca 2012, 12:09
A w ogóle Dorotko, to Ty już teraz masz bardzo fajną figurkę:)
- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Westfalia
- Liczba postów: 18987
14 czerwca 2012, 12:12
Dziekuja Zazanna moim problemem jest brzuch i ogromne lapska :( W bicepsie mam tyle co w lydce :D
No i musze sie pozwyc cellulitu z ud wiec z nich tez musze cos zrzucic bo jak mialam 53/4cm w udzie to nie wiedzialam co to cellulit.
Apropo mojej figury to mam nadwage wg BMI wiec nie ma co sie zachwycac :D
14 czerwca 2012, 12:24
Na brzuch polecam tamilee webb "ja chcę mieć taki brzuch" mi to strasznie pomogło:):):)
A na łapy (wg.mojego trenera) najlepsze są niestety pompki. Jak nie dajecie rady robić normalnych, to najlepiej damskie ale krótkie -w sensie takie szybkie, niepełne:)
A na celulit steperek:):):)
Choć ja ostatnio mam najlepszą metodę na świecie na celulit xD
Tzn. na śmiech ale to fajne:P W sensie jak mamy kopnięcia na tarcze (trzyma się je na udzie a druga osoba Cię kopie), to ja sobie biorę na tyłek tą tarczę i jak mnie partner kopie to mi rozbija celulit hahha xD
Przynajmniej sobie wmawiam, w końcu siła autosugestii:P
- Dołączył: 2008-05-06
- Miasto: piąte Igloo od lewej
- Liczba postów: 424
14 czerwca 2012, 12:33
Dorotka widze, ze mamy takie same "Problemzonen" :P Ale walczymy, walczymy!!!
Twoj M wzial sie na drastyczny sposob.... ale na mnie tez niewiele by zadzialalo, tylko terapia szokowa. Jak ja marudze, ze bym cos zjadla pozno, albo bardzo smieciowego, to moj mnie lapie za faldke na brzuchu i apetyt slabnie... oj nie jest to przyjemne.... :///
Barankowo, Twoj "buciany" wybor mi sie spodobal, tez wypatruje czegos dla siebie.
Juz chyba znalazlam takie, na ktore chcialabym zapolowac:
![]()
adidas climacool, super przewiewne, lekkie i miekkie... tylko, kurka, nie ma ich w zadnym sklepie, zebym mogla przymierzyc :///
Zapytam dzisiaj instruktorki czy nadaja sie tez do zumbowych podskokow, czy nie musza miec jakiejs specjalnej amortyzacji albo nie wiem czego... Poki co jednak bede sie pocic w moich poczciwych starociach ;) A jak te nowe beda ok i do najblizszej wyplaty odnotuje spadek na wadze to kupie; najwyzej bede odsylac :P
My tu gadu-gadu, a nauka czeka :((((((((
Do pozniej :)
14 czerwca 2012, 12:36
łii a ja dziś jeszcze ćwiczeń nie zaliczyłam , a waga spada i to baaardzo powoli , tylko 200 gram od poniedziałku :(:(
14 czerwca 2012, 12:38
Groszkiiróże to jest aż 200gram! :) Mięśnie ważą więcej niż tłuszczyk więc głowa do góry i ciesz się z efektów!;)
14 czerwca 2012, 12:47
ciesze się , ale niedawno miałam już 58,8, a pozniej troche odpuściłam i teraz 59,3 :D w poniedziałek 59,5 było :D ale dobrze dobrze , dziś planuje mocno przykatować rowerek , Chodakowską dziś odpuszczam , żeby mięśnie troszeczkę odpoczeły , codziennie też nie mogę się tak forsować :)
