- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Westfalia
- Liczba postów: 18987
10 czerwca 2012, 13:55
Grupa zmotywowanych i aktywnych fizycznie! Glownym celem akcji jest
wzajemna motywacja, zdrowa rywalizacja i SUKCES.
Sukces mozna osiagnac tylko wtedy gdy w parze z dieta idzie
aktywnosc fizyczna.Grupa jest tylko i wylacznie dla osob aktywnie spedzajacych czas. Potrzebujemy
motywacji do cwiczen, wzajemnej
rywalizacji.
Chodzisz na silownie, jezdzisz na rowerze, robisz 8min? ZAPRASZAMY! Potrzebujemy naprawde tylko osob, ktore CWICZA, duzo robia i sa w pelni zdeterminowane. Wierza w to, ze osiagna sukces i nie marudza!
Zasady: 1. Dziennie sprawozdanie z cwiczen i diety. Podajemy rodzaj cwiczen, czas i ewentualnie spalone kalorie. W ten sposob jedna dla drugiej bedziemy wzajemnym celem do zdrowej rywalizacji. Ona zrobila 45min rowerka? Nie bede gorsza, pojezdze te 10 min wiecej :)
2. Kazdemu (jesli chce) przysluguje dzien luzny od diety, wspolne wyjscie ze znajomymi na miasto, jakas impreza? Nie dajmy sie zwariowac, wszystko jest dla ludzi pod warunkiem, ze z UMIAREM!
3. Kazda ustala sobie jakis cel na pierwszy miesiac i wymysla sobie nagrode, ktora sobie sprawi gdy osiagnie cel. Chetnie obejrzymy po miesiacu zdjecia w dopasowanych rurkach, nowa blyskotka czy po wizycie u fryzjera :)
4. Mile widziane sa zdjecia sylwetki (bez twarzy) by bylo do czego porownywac.Nie wstydzcie sie, bo nie o to tu chodzi.
5. Co tydzien (sobota/niedziela/poniedzialek - dzien do wyboru) podajemy tutaj wage, ktora bedzie wpisywana do tabeli. Tabela do wgladu bedzie co tydzien w pierwszym wpisie. Co dwa tygodnie podajemy wymiary. ( Szyja / Biust / Talia / Biodra / Udo / Lydka / Biceps ).
Dieta dowolna, ale rozsadna zadne glodowki! Chetnie poczytamy o Waszych sposobach na odchudzanie :) Oczywiscie dozwolona pogaduszki na kazdy temat jednak dobrze by bylo, by nie przyslonily nam najwazniejszego czyli dazenia do sukcesu i pieknego ciala :)
Termin akcji:
10.06.12 - 15.07.12 (5 tygodni)Nie chce slyszec zadnego 'od jutra' moje drogie - zaczynamy OD TERAZ!
Prosze wszystkie chetne o
podanie wagi poczatkowej i planowanej (rozsadnej!) na za 5 tygodni oraz nagorda jaka przewidujecie za osiagniecie celu :) Dodatkowo wymiary czesci ciala podanych w punkcie 5.
Termin przyjec do tabelki do jutra godz 23:59 ;) Po tygodniu zobczymy kto z nami zostaje a kto idzie w kat plakac i uzalac sie nad soba ;) Osobom ze slomianym zapalem dziekujemy.
NA MIEJSCA, GOTOWI, START!
Gospodarze akcji: Dorotka88 i asienkazz22 - wszelkie pytania do nas :)
![]()
Tabela rekrutacyjna:
![]()
Tydzien 1
![]()
Tydzien 2:
![]()
Tydzien 3:
![]()
Tydzien 4:
![]()
Edytowany przez Dorotkaa88 12 lipca 2012, 17:09
- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
12 czerwca 2012, 23:25
Groszkiiroze najważniejsze że było cokolwiek!:) ja ćwiczenia Ewy zaczynam jutro... na wielkie zakwasy mam się nastawić?;) bo teraz tylko chodzę na step i rowerek :)
- Dołączył: 2011-11-19
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 893
12 czerwca 2012, 23:37
jja tam od zwyklych brzuszkó wole 10 min z Mel B na brzuch ;p jutro z rana czeka mnie jednak bieganie, mama mi oznajmila ze zaczyna sie od jutra odchudzac i bedzie szla z kijkami i siostra tez bedzie biegla ;p
- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Westfalia
- Liczba postów: 18987
12 czerwca 2012, 23:37
No wybacz Misiaczek nie dałabym rady jak wstalam z kanapy to aż mi sie kolana ugięły masakra jaka padnieta jestem ale nie była bym sobą jakbym do was z komórki nie zajrzała :D
- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
12 czerwca 2012, 23:41
Dorotko dzisiaj wybaczam bo sama już padam :) ale jutro ćwiczymy ostro!;)
Śpijcie dobrze Ślicznotki!:)
- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Westfalia
- Liczba postów: 18987
12 czerwca 2012, 23:54
To na wstęp 50 czy 100? :)
- Dołączył: 2011-06-10
- Miasto: Zielona Góra
- Liczba postów: 259
12 czerwca 2012, 23:57
Hej Kochane! widzę, że dzień minął bardzo produktywnie :) bardzo się cieszę
![]()
U mnie dzisiaj
![]()
:
100 brzuszków tradycyjnych
40 brzuszków skośnych
8 min legs
45 min ćwiczeń modelujących
30 min z Ewa Chodakowską
Szczerze??? to mam ochotę umrzeć
![]()
wszystko mnie boli-a najbardziej uda - do tej pory czuje mięśnie i do tego kręgosłup, ale NIE WOLNO SIE PODDAWAĆ, to tylko pierwsze zakwasy, myślę, że jutro i pojutrze będzie najgorzej, że by przetrwać ten najgorszy okres, ale się nie poddam
![]()
A teraz ważne pytanie: czy u Was też pojawia sie problem przy robieniu brzuszków, a mianowicie po wczorajszych boli mnie kość (chyba) ogonowa-na samym końcu kręgosłupa, jak się zaczyna tyłek??????? :) ćwiczę na dywanie i jest on dosyć twardy więc nie wiem czy to od tego? dzisiaj ćwicząc podkładałam sobie taką płaską poduszkę pod tyłek bo normalnie czułam jak obijam sie kościami o podłogę
![]()
więc już nie wiem czy ja nie potrafię robić tych brzuszkó (a myślałam że to przecież nic skoplikowanego) czy zalezy od jeszcze czegoś innego ???
niestety dzisiaj nie było basenu
![]()
koleżanka z którą zawsze chodzę się rozchorowała, a nie lubie chodzić sam zawsze to inaczej w towarzystwie, może jeszcze pójde pod koniec tygodnia :)
miisiaczek oj lepiej nastaw się na zakwasy bo babka daję naprawdę popalić szczególnie jesli chodzi o brzuch, pośladki i uda -ale chociaż czujesz, że coś robić i patrząc na jej zajebistą figurę możesz się motywować
![]()
Pozdrawiam gorąco i do jutra
![]()
- Dołączył: 2011-05-30
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 2097
13 czerwca 2012, 08:34
Dziewczynki przez to euro to normalnie przytyje :(( wypilam wczoraj piwo, zjadlam ciasto i chipsy :((
Dzis na wadze 63kg
![]()
to byl moj wczesniejszy cel, ale stwierdzam, że trzeba walczyc dalej i teraz dązyc do 60kg
postaram sie dzis pocwiczyc
milego dnia
zdam relację wieczorem
- Dołączył: 2010-10-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1742
13 czerwca 2012, 09:08
misiaczek ja wielkich zakwasów nie mam byc moze dlatego ze bywały gorsze
![]()
ale jak nastepnego dnia po treningu podbiegalam na pociag to myslalam ze mi nogi i posladki wypali
![]()
mysle ze musze zaczac robic ja wiecej niz 3x w tygodniu !
a wogole to ja bym juz sniadanie zjadła ale tak jakos nie mam pomyslu:(
i moze ma ktoras z was benefita? bo zamierzam sobie wykupic i smigac na wszystko co sie da:) wakacje w pelni wykorzystac:)
- Dołączył: 2012-06-07
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 1399
13 czerwca 2012, 09:09
Czesc Dziewczyny! Ale mam zakwasy. Kurde, ledwo co z lozka wstalam. To chyba po wczorajszym Mel B - 10minutowym treningu nog. Oj, nie wiem jak przezyje dzisiejszy dzien. Co do cwiczen to chyba zostawie dzisiaj nogi w spokoju, bardziej skoncentruje sie na brzuchu.
- Dołączył: 2009-06-05
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1322
13 czerwca 2012, 09:50
Reniu , może spróbuj robić pół brzuszki? nie będziesz może wtedy tak nadwyrężać kręgosłupa i miednica także nie będzie się ruszać. Unosisz się tylko tak z 20 cm nad ziemie do momentu kiedy czujesz opór. Jeśli chcesz takie bardziej męczące i jednocześnie skuteczne , to przy uniesieniu wstrzymaj się ze 3 sekundy zanim się opuścisz.
Ja dzisiuaj również mam zakwasy , ale nie wiem bo czym , po hula hop chyba... Po za tym tak mnie wszystko piecze po tym solatium, jestem czerwona jak burak :D pójdę jeszcze w piątek , też na 8 minutek, to na niedzielę może będę ładnie wyglądać :D chyba że mi nie zejdzie i będę czerwona na wszystkich zdjęciach ;]
Larice - ja wiem co czujesz , hehehe przez ten mecz wypiłam trochę likieru kokosowego :D Cały dzień ładna dieta , a na koniec ten likier do meczu ;)
Dorotko - Ja dzisiaj zaczynam tą Twoja kurację drożdżową ;) Czytałam u Paru osób , że też ją stosują i też chce spróbować. Ponoć dobra na cerę i włosy. Jestem jeszcze na czczo więc zaraz przyrządzę sobie roztwór. Chce tez zalać wrzątkiem , żeby zabić drożdże. Czytałam o drugim sposobie do pije się żywe drożdże , ale dla mnie to trochę niebezpieczne ;)
Jak tak się rozpisuje to jeszcze dodam , że za może godzinkę wychodzę z siostrą na zakupy , mam całą listę , a najważniejsze to sukieneczka do chrztu dla małej i kreacja i buty dla mnie :D Siostra tez chce budziki kupić , więc będzie wielki maraton po sklepach ;) Tylko szkoda , że nieustannie pada od rana ;P
: 
wszystko mnie boli-a najbardziej uda - do tej pory czuje mięśnie i do tego kręgosłup, ale NIE WOLNO SIE PODDAWAĆ, to tylko pierwsze zakwasy, myślę, że jutro i pojutrze będzie najgorzej, że by przetrwać ten najgorszy okres, ale się nie poddam
koleżanka z którą zawsze chodzę się rozchorowała, a nie lubie chodzić sam zawsze to inaczej w towarzystwie, może jeszcze pójde pod koniec tygodnia :)
to byl moj wczesniejszy cel, ale stwierdzam, że trzeba walczyc dalej i teraz dązyc do 60kg 
ale jak nastepnego dnia po treningu podbiegalam na pociag to myslalam ze mi nogi i posladki wypali 
