Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Dieta to nie wszystko, czyli ruch na dwa tygodnie!

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika li.chi

li.chi

  • Dołączył: 2012-02-21
  • Miasto: Borówiec
  • Liczba postów: 74

Zobacz posty Użytkownika

3 czerwca 2012, 20:07


zapraszam wszystkich, którzy wiedzą, że dieta to nie wszystko i trzeba pamiętać o ćwiczeniach! :)



przez dwa tygodnie: 4.06 - 17.06 modelujemy i wysmuklamy sylwetki żeby móc pozować do zdjęć w strojach kąpielowych i oglądać je później z uśmiechem na twarzy!

jak? w każdy możliwy sposób!
pedałujemy biegamy spacerujemy
ćwiczymy zarówno w domu jak i na świeżym powietrzu

pod koniec zrobimy małe podsumowanie
i zobaczymy kto zdobył najwięcej punktów :)

dwa tygodnie to na tyle krótko, że można stworzyć mobilizującą się grupę, a jednocześnie na tyle długo,
by móc poprawić sylwetkę!
_______________________________

ZASADY:
> pomiary tylko pierwszego i ostatniego dnia
> za każde 10 min ruchu przyznajemy sobie 1 pkt
> za ćwiczenia typu Mel B, A6W itp. 2 pkt

codziennie wieczorem chwalimy się ile oraz za co możemy sobie dopisać punkty. podajemy datę, punkty z danego dnia
i ilość punktów ogółem np.

[ 7.06 ] DZISIAJ: 11,5 PKT
OGÓŁEM: 35 PKT
rower 60 min  6 PKT
"dywanówki" 15 min  1,5 PKT
Mel B na nogi  2 PKT
13 dzień A6W  2 PKT
_______________________________

Ktoś chętny? :)
Zdjęcie użytkownika li.chi

li.chi

  • Dołączył: 2012-02-21
  • Miasto: Borówiec
  • Liczba postów: 74

Zobacz posty Użytkownika

3 czerwca 2012, 20:07

[TYDZIEŃ PIERWSZY]

Kto ćwiczy?

4.06

5.06

6.06

7.06

8.06

9.06

10.06

RAZEM:

li.chi

5







5 PKT

Lucyliuu









Lenag0









lato2011









ImmortalLiar









SmakZycia









sluttypumpkin









Pestka1991



















Edytowany przez li.chi 4 czerwca 2012, 22:29

Zdjęcie użytkownika Lucyliuu

Lucyliuu

  • Dołączył: 2012-06-01
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 939

Zobacz posty Użytkownika

3 czerwca 2012, 20:09

ME... zgłaszam się ! 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Lenag0

Lenag0

Zobacz posty Użytkownika

3 czerwca 2012, 20:12

O, w sumie to mogłabym być chętna. Mam kiepski zapał, ale 2 tygodnie powinnam wytrzymać :D 

Zgłaszam się więc. Moje wymiary na dzień dzisiejszy:
- wzrost: 163
- waga: 58
- pod biustem: 76 cm
- talia: 73
- brzuch: 84
- biodra: 98
- udo: 56
- łydka: 36

Zdjęcie użytkownika lato2011

lato2011

Zobacz posty Użytkownika

3 czerwca 2012, 20:15

ja bym była chętna, byle by grupa nie wygasla po paru dniach...
Zdjęcie użytkownika lato2011

lato2011

Zobacz posty Użytkownika

3 czerwca 2012, 20:16

ja wymiary podam jutro, z rana sie zmierze i zwaze;)
Zdjęcie użytkownika li.chi

li.chi

  • Dołączył: 2012-02-21
  • Miasto: Borówiec
  • Liczba postów: 74

Zobacz posty Użytkownika

3 czerwca 2012, 20:21

laro2011 - grupa założona specjalnie tylko na dwa tygodnie, nie na dłużej żeby się nie rozpadła. :)

lucyliuu - pamiętaj, zeby się jutro zważyć i pomierzyć!
Zdjęcie użytkownika lato2011

lato2011

Zobacz posty Użytkownika

3 czerwca 2012, 20:26

no w sumie racja:) to ja sie zapisuje bo juz pasuje przepedzic tego lenie;P moze wlasnie ta grupa mnie zmotywuje;) czyli zaczynami od jutra?
Zdjęcie użytkownika li.chi

li.chi

  • Dołączył: 2012-02-21
  • Miasto: Borówiec
  • Liczba postów: 74

Zobacz posty Użytkownika

3 czerwca 2012, 20:35

tak jest! razem zawsze jest lepiej, choćbyśmy miały być tylko we cztery. :)
Zdjęcie użytkownika ImmortalLiar

ImmortalLiar

  • Dołączył: 2012-02-27
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 496

Zobacz posty Użytkownika

3 czerwca 2012, 20:36

Zgłaszam się też :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.