23 maja 2012, 19:16
Zapisy zamknięte.
Punktujemy
i chudniemy– edycja 14
6 tygodni: 28.05.2012 - 2.07.2012
Zapraszamy
do 14 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas
do działania.
Wytrwałe
Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością
potwierdzą, że
TO
DZIAŁA ![]()
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty
umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (28.05-3.06) – następnie 3 i 5 |
| Waga |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| BMI |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| Wzrost: |
Pn |
Wt |
Śr |
Cz |
Pt |
Sb |
Nd |
bonus |
SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY |
Σ + BMI = |
Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
Zadanie 6: |
| TYDZIEŃ 2 (4-10.06) – następnie 4 i 6 |
| Waga |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| BMI |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| Pn |
Wt |
Śr |
Cz |
Pt |
Sb |
Nd |
bonus |
SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY |
Σ + BMI = |
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg |
| Moja nagroda: |
| Do nagrody pozostało: .... kg |
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? |
DIETA |
RUCH |
WODA |
SŁODYCZE |
ZADANIE |
| Należy
ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak
ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem
jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. |
intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc |
najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc |
wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. |
Wymyślamy
je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne.
Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc |
| Punkty |
| 3 pkt |
_ |
3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 2 pkt |
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu |
2 – 31-60 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 1 pkt |
1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) |
1 – 15-30 minut ćwiczeń |
1 – wypicie powyżej 2 litrów |
1 – dzień bez słodyczy |
1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt |
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia |
0 – 0-14 minut ćwiczeń |
0 – Wypicie mniej niż 2 litry |
0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy |
0 – brak wykonania zadania |
| bonus |
jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus |
| bonus punktowy |
4 |
5 |
1 |
3 |
2 |
|
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z |
| max |
14 + 4 = 18 |
21 + 5 = 26 |
7 + 1 = 8 |
7 + 3 = 10 |
7 + 2 = 9 |
Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Nie wpadajmy w obsesję ważenia ![]()
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z
poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z
tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.
Edytowany przez Elviska 1 czerwca 2012, 15:12
7 lipca 2012, 18:59
Ewentualnie ja wezmę na siebie kolejną edycję ale obowiązkowo potrzebuję osoby która weźmie na siebie sprawdzanie tego co jest w tasiemcu. Tzn. w każdą środę siądzie i będzie sprawdzać czy dziewczyny dobrze policzyły BMI, czy dodały lub odjęły prawidłowo punkty za BMI. Niestety ta osoba musi BMI liczyć na piechotę (nie ma błędów), ja ze swojej strony pomogę i rozpiszę wzrost. Czyli np. 1,62 = 2,6244, 1,70= 2,89. Czyli sprawdzanie BMI będzie polegało na wstukaniu w kalkulator np. 75/2.89=25,95. I taka osoba po sprawdzeniu i wprowadzeniu korekt wyśle mi listę, z załącznikiem kto miał jakie błędy.
7 lipca 2012, 19:14
DZIEWCZYNY! ZASPAŁAM Z ZAPISAMI (MOJA WINA, SESJA MNIE WYKOŃCZYŁA) DO JUTRA NIE UZBIERAMY PEWNIE NAWET 20 OSÓB... PROPONUJĘ ZACZĄĆ KOLEJNĄ EDYCJĘ OD PRZYSZŁEGO PONIEDZIAŁKU TJ. OD 16 LIPCA. CO WY NA TO ?? ZARAZ PUSZCZĘ ZAPISY I BĘDĄ TRWAŁY TYDZIEŃ OK??
7 lipca 2012, 19:18
Zapisy do 15 edycji Punktujemy i Chudniemy!!
(Kopiujemy poprzedniczki, numerujemy miejsca, miejsc jest 50, zapisy trwają do 14.07.2012, po wyczerpaniu limitu miejsc, bądź jeśli to nie nastąpi to od 14.07 do 15.07, mają być wklejone tabelki w nowym temacie, dam dokładnie znać kiedy możemy wklejać tabelki, ewentualne nowości będę podawać na bieżąco)
1. Elviska
7 lipca 2012, 19:18
PRZYPOMINAM
"Ewentualnie ja wezmę na siebie kolejną edycję ale obowiązkowo potrzebuję
osoby która weźmie na siebie sprawdzanie tego co jest w tasiemcu. Tzn. w
każdą środę siądzie i będzie sprawdzać czy dziewczyny dobrze policzyły
BMI, czy dodały lub odjęły prawidłowo punkty za BMI. Niestety ta osoba
musi BMI liczyć na piechotę (nie ma błędów), ja ze swojej strony pomogę i
rozpiszę wzrost. Czyli np. 1,62 = 2,6244, 1,70= 2,89. Czyli sprawdzanie
BMI będzie polegało na wstukaniu w kalkulator np. 75/2.89=25,95. I taka
osoba po sprawdzeniu i wprowadzeniu korekt wyśle mi listę, z
załącznikiem kto miał jakie błędy."
- Dołączył: 2012-05-09
- Miasto: Hamilton
- Liczba postów: 659
7 lipca 2012, 20:09
Ja chcialabym wziac udzial z tej nowej edycji. sa jeszcze miejsca?
- Dołączył: 2010-08-22
- Miasto:
- Liczba postów: 833
7 lipca 2012, 20:30
ja tez zglaszam sie, tylko tutaj mozna?
7 lipca 2012, 20:35
dziewczyny wpisujcie się tutaj wszystko jest napisane
Zapisy do 15 edycji Punktujemy i Chudniemy!!
(Kopiujemy poprzedniczki, numerujemy miejsca, miejsc jest 50, zapisy trwają do 14.07.2012, po wyczerpaniu limitu miejsc, bądź jeśli to nie nastąpi to od 14.07 do 15.07, mają być wklejone tabelki w nowym temacie, dam dokładnie znać kiedy możemy wklejać tabelki, ewentualne nowości będę podawać na bieżąco)
1. Elviska
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z
poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z
tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.
