23 maja 2012, 19:16
Zapisy zamknięte.
Punktujemy
i chudniemy– edycja 14
6 tygodni: 28.05.2012 - 2.07.2012
Zapraszamy
do 14 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas
do działania.
Wytrwałe
Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością
potwierdzą, że
TO
DZIAŁA ![]()
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty
umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (28.05-3.06) – następnie 3 i 5 |
| Waga |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| BMI |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| Wzrost: |
Pn |
Wt |
Śr |
Cz |
Pt |
Sb |
Nd |
bonus |
SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY |
Σ + BMI = |
Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
Zadanie 6: |
| TYDZIEŃ 2 (4-10.06) – następnie 4 i 6 |
| Waga |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| BMI |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| Pn |
Wt |
Śr |
Cz |
Pt |
Sb |
Nd |
bonus |
SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY |
Σ + BMI = |
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg |
| Moja nagroda: |
| Do nagrody pozostało: .... kg |
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? |
DIETA |
RUCH |
WODA |
SŁODYCZE |
ZADANIE |
| Należy
ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak
ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem
jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. |
intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc |
najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc |
wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. |
Wymyślamy
je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne.
Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc |
| Punkty |
| 3 pkt |
_ |
3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 2 pkt |
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu |
2 – 31-60 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 1 pkt |
1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) |
1 – 15-30 minut ćwiczeń |
1 – wypicie powyżej 2 litrów |
1 – dzień bez słodyczy |
1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt |
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia |
0 – 0-14 minut ćwiczeń |
0 – Wypicie mniej niż 2 litry |
0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy |
0 – brak wykonania zadania |
| bonus |
jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus |
| bonus punktowy |
4 |
5 |
1 |
3 |
2 |
|
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z |
| max |
14 + 4 = 18 |
21 + 5 = 26 |
7 + 1 = 8 |
7 + 3 = 10 |
7 + 2 = 9 |
Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Nie wpadajmy w obsesję ważenia ![]()
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z
poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z
tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.
Edytowany przez Elviska 1 czerwca 2012, 15:12
- Dołączył: 2009-01-18
- Miasto: Waplewo
- Liczba postów: 1661
18 czerwca 2012, 13:15
Tasiemiec wynikowy za 3 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco +0nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniuCzas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21
tyna88;-0,5;63,7;-0,18;22,30;64ladymanson; -0,7; 81,9; -0,28; 32,81; 53
malicka5;0;73,7;0;26,75;53
deteste;-0,1;53,3;-0,04;18,44;52
Szpilkaa; 0; 81,6; 0; 28,24; 42
pampi88;-0,5; 76,0;- 0,20, 30,44; 42
Calineczka82;-0,8;88,6;-0,24;26,74;26
PRZEPRASZAM za wpis wyzej;p
Edytowany przez pampi88 18 czerwca 2012, 15:15
18 czerwca 2012, 15:11
jakoś nie mogę już bez was wytrzymać :)
ja nie rezygnuję z odchudzania ale z punktowania bo idzie mi beznadziejnie więc pomyślałam, że bez sensu prowadzenie tabelki, w której będę ciągle wpisywać zero ruchu itd.
wściekła jestem na siebie i zarazem trochę podłamana bo ja już tyle lat próbuję schudnąć a ciągle się kręcę w kółko... co mi trochę spadnie to zaraz przytyję i tak w kółko...
u mnie największym problemem jest objadanie się kompulsywne... jak alkoholik normalnie - wpadam w ciągi i muszę... MUSZĘ... jeść... nie jestem głodna, czasem nawet mi nie smakuje ale wciągam bez sensu jedzenie. Wiem, że mi to szkodzi, źle się czuję ale nie potrafię nad tym zapanować... sama siebie oszukuję, że jest inaczej ale niestety...
i wstyd mi ogromny bo czuję się beznadziejnie... wam tak fajnie wychodzi to całe odchudzanie, tyle już macie zrzuconych kilogramów a ja jak taka ostatania fajtłapa się ciągnę na szarym końcu...
18 czerwca 2012, 15:22
Michelin popatrz na mnie :D A do paska sobie dodaj kilogram ;) Ladymanson pisała że w 7 lat przytyła 30 kg ;D Ja w ponad rok przytyłam 12 ;/ No nic, dzisiaj się ładnie trzymam, na śniadanie 3 kanapeczki razowca bez masła z ogórkiem i pomidorem, na drugie śniadanie wieeelkie jabłko, na obiad zjadłam warzywa na patelnię i dwa jajka. Na podwieczorek jeszcze nie wiem co zjem, za to na kolację na pewno serek wiejski z jakimś pomidorkiem albo rzodkiewka ?? Śliczne plany, i mam nadzieję że jak mój wróci z pracy to nie przytarga czegoś nie zdrowego. Za to koszykiem truskawek na koktajl bym nie pogardziła :D
18 czerwca 2012, 18:19
ja dzisiaj też się trzymam... tylko, żebym tak wytrwała to by było dobrze a najgorsze jest to, że ja chyba tak naprawdę nie wierzę, że może mi się udać...
- Dołączył: 2011-09-15
- Miasto: Radomsko
- Liczba postów: 2905
18 czerwca 2012, 18:46
Tasiemiec wynikowy za 3 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco +0nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniuCzas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21
tyna88;-0,5;63,7;-0,18;22,30;64ladymanson; -0,7; 81,9; -0,28; 32,81; 53
malicka5;0;73,7;0;26,75;53
deteste;-0,1;53,3;-0,04;18,44;52
justi85;0;64,4;0;24,84;49
Szpilkaa; 0; 81,6; 0; 28,24; 42
pampi88;-0,5; 76,0;- 0,20, 30,44; 42
Calineczka82;-0,8;88,6;-0,24;26,74;26 - Dołączył: 2011-05-26
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 44
18 czerwca 2012, 22:43
Ja muszę przyznać, że tabelka na mnie działa bardzo motywująco. Już sięgam po ciastko, a potem myślę sobie, że punktu nie dostanę i ciastka nie biorę. Zaczęłam się więcej ruszać, nawet znalazłam pilates w innym fitness clubie, gdzie trwa 90 min. a nie 60, bo wtedy mogę sobie 3 pkt. policzyć :-) Wody zaczęłam więcej pić, bo do tej pory jakoś się tym niespecjalnie przejmowałam. No i w końcu używam mojego masażera, bo wcześniej to tylko pranie się na nim suszyło :-)
Edytowany przez ladymanson 18 czerwca 2012, 22:44
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z
poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z
tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.
