Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Mała sprawa dużej wagi :P

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Malinka93

Malinka93

  • Dołączył: 2011-01-13
  • Miasto: Tarnowskie Góry
  • Liczba postów: 6

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2012, 21:58

Siemka dziewczyny :) Sprawa krótka . Mam 6 tygodni na minimum 10 kilo i nie wiem jak się do tego zabrać. W grę wchodzą zarówno ćwiczenia jak i stosowna dieta :) Błaaagam o pomoc :*
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika sylka889

sylka889

  • Dołączył: 2012-01-17
  • Miasto: Toruń
  • Liczba postów: 2924

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2012, 22:02

w 6 tyg 10 kg.. Dobre :D
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika anonimka89

anonimka89

  • Dołączył: 2010-01-13
  • Miasto: Nibylandia
  • Liczba postów: 12123

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2012, 22:02

w pore sie zorientowalas... cwiczenia i zdrowe jedzenie
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika medziks1

medziks1

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2012, 22:02

Nie nastawiaj się na tyle kilogramów. Optymalnie jest 1kg/tydzień, ale możesz chudnąć mniej, więcej lub wcale.
MŻiWR najlepsze.
Mniej żarcia, więcej ruchu :)
5 posiłków co 3-4 h, kolacja 3-4h przed snem. Stosuj się do podstawowych zasad odżywiania, nie jedz śmieci i tyle ;)
Zdjęcie użytkownika dwiepiatki

dwiepiatki

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2012, 22:12

Dużo cardio i ćwiczeń modelujących po 2h dziennie + zdrowe odżywianie.
 Nawet jeśli tyle nie schudniesz to wygląd sylwetki bardzo, bardzo się poprawi.
Acha i żadnej diety >1000kcal, bo po tygodniu takiej ilości kalorii rzucisz się na żarcie i zmarnujesz cały efekt ciężkiej pracy. 
Zdjęcie użytkownika katarakta1997

katarakta1997

  • Dołączył: 2011-08-18
  • Miasto: Singapur
  • Liczba postów: 1070

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2012, 22:17

utnij noge .
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika 9magda6

9magda6

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2012, 22:22

katarakta1997 napisał(a):

utnij noge .
ten tekst mnie przesladuje na forum ;-) wszędzie na niego wpadam :-D
Zdjęcie użytkownika anonimka89

anonimka89

  • Dołączył: 2010-01-13
  • Miasto: Nibylandia
  • Liczba postów: 12123

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2012, 22:28

ja tez kiedys to uslyszalam :D tekst jest powalajacy :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika heartbreakk

heartbreakk

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2012, 22:33

10 kg? Nie jest to aż tak możliwe, bo budują Ci się mięśnie..Schudnąć schudniesz sporo, ale nie patrz na kg :)
Zdjęcie użytkownika Galahda

Galahda

  • Dołączył: 2009-01-24
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 8559

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2012, 22:39

Własnie czytałam o programie Gacy i babka napisała że w ciągu pierwszego tyg schudła 7,2kg a ludzie chudną na jego programie 80kg w 10 miesięcy, więc to może coś dla tych którzy chcą szybko schudnąć. 
A tak bardziej przyziemnie to ciężko będzie tyle schudnąć , musiałabyś ćwiczyć kilka godzin dziennie lub wziąć się np za Dukana(choć nie polecam)
Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.