Temat: Piękniejsze w 4 tygodnie - dla wszystkich :)

Witam wszystkich :)

Aby dołączyc do tej grupy nie musisz miec określonego wzrostu, wieku czy koloru wlosów. Ale,,, musisz miec CEL, do którego dążysz.

Dzielimy się swoimi słabościami, jest to miejsce na nasze porady, ale także miejsce RYWALIZACJI, gdyż wiadomo, że jest to jeden z najlepszych sposobów MOTYWACJI.

Startujemy 16 kwietnia - w poniedziałek. Do tego czasu czekam na zgłoszenia. Nie ważne w ile osób rozpoczniemy, ale najważniejsze ile z nas pozostanie tu do końca i osiągnie zamierzony cel.

Podajcie swoją wagę, BMI i cel,  który chcecie osiągnąc do 13 maja.

ZASADY są takie:

1. Razem tworzymy ten wątek, udzielamy się na forum

2. Chcemy nie tylko schudnąc, ale też wyrobic zdrowe nawyki żywieniowe na całe życie

3. Zaczynamy wprowadzac aktywnośc każdego dnia

4. Staramy się eliminowac słodycze - zakres słowa "słodycz" każda określa indywidualnie.

5.Aby mobilizowac jeszcze bardziej, liczymy punkty, na podstawie których co tydzień robię tabelkę z naszymi postępami, a 13 maja - ranking 

PUNKTACJA:

\1. Dieta - czy jej przestrzegałam?

3pkt (tak) - 1pkt (mały grzeszek) - 0pkt (nie)

2. Słodkie - zjadłam dzisiaj?

3pkt (nie) - 0pkt (tak)

3. Woda - ile jej wypiłam?

5pkt (więcej niż 2l) - 3pkt (1,5 - 2l) - 0pkt (mniej niż 1,5l)

4. Cwiczenia - jak dlugo?

5pkt (więcej niż 2h) - 3pkt (1-2h) - 1pkt (30-60minut) - 0pkt (mniej niż 30minut)

Przykład zapisu:

D: 3

S: 3

W: 0

C: 1

Punkty - (data) 13.042012 - 7pkt

Co najważniejsze - codziennie zapisujmy to, co przybliża nas do osiągnięcia upragnionego celu. Nawet, jeśli jest to malutka rzecz. Np. wypiłam zieloną herbatę, kupiłam hula hop, zrobiłam peeling.

Znajdźmy codziennie coś pozytywnego. I w kazdym poście - OBOWIĄZKOWO - zdanie/cytat/słowo, które Was mobilizuje do działania. Morzecie skorzystac z tych podanych przeze mnie lub wkleic swoje :)

"Człowieka z charakterem pociąga to, co jest trudne, ponieważ dopiero w zmaganiach z trudnościami potrafi sobie uświadomic własny potencjał"

"Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."

"Sukces kosztuje, podobnie jak porażka"

"Potykając się można zajśc daleko, nie wolno tylko upaśc i nie podnieśc się"

"Będziecie biedni tylko wtedy, gdy poddacie się. Najważniejszą rzeczą jest to, że coś zrobiliście"

"Twój los zależy od Twoich nawyków"

"Kto ma cierpliwośc będzie miał co zechce"

"I tylko jedno może unicestwic marzenia - strach przed porażką"

"Nigdy nie bój się spróbowac czegoś nowego. Pamiętaj - amatorzy budowali Arkę, a profesjonaliści Titanica"

"Zapomnij o wszystkich powodach, dla których coś się nie uda. Wystarczy znaleźc jeden, dla którego się powiedzie"

"Codziennie zrób coś, co przybliży Cię o cal do lepszego jutra"

"To nie górę pokonujemy, ale samych siebie"

"Musisz wziąc osobistą odpowiedzialnośc. Nie możesz zmienic okoliczności, pory roku czy wiatru, ale możesz zmienic siebie. To jest coś, nad czym masz władzę"

Mam nadzieję, ze jesteście gotowe na to, by zmierzyc się z własnymi słabościami i osiągnąc to, czego tak bardzo pragniecie.

ZAPRASZAM :)