© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 kwietnia 2012, 11:51
Witam wszystkich :)
Aby dołączyc do tej grupy nie musisz miec określonego wzrostu, wieku czy koloru wlosów. Ale,,, musisz miec CEL, do którego dążysz.
Dzielimy się swoimi słabościami, jest to miejsce na nasze porady, ale także miejsce RYWALIZACJI, gdyż wiadomo, że jest to jeden z najlepszych sposobów MOTYWACJI.
Startujemy 16 kwietnia - w poniedziałek. Do tego czasu czekam na zgłoszenia. Nie ważne w ile osób rozpoczniemy, ale najważniejsze ile z nas pozostanie tu do końca i osiągnie zamierzony cel.
Podajcie swoją wagę, BMI i cel, który chcecie osiągnąc do 13 maja.
ZASADY są takie:
1. Razem tworzymy ten wątek, udzielamy się na forum
2. Chcemy nie tylko schudnąc, ale też wyrobic zdrowe nawyki żywieniowe na całe życie 
3. Zaczynamy wprowadzac aktywnośc każdego dnia 
4. Staramy się eliminowac słodycze - zakres słowa "słodycz" każda określa indywidualnie.
5.Aby mobilizowac jeszcze bardziej, liczymy punkty, na podstawie których co tydzień robię tabelkę z naszymi postępami, a 13 maja - ranking 
PUNKTACJA:
\1. Dieta - czy jej przestrzegałam?
3pkt (tak) - 1pkt (mały grzeszek) - 0pkt (nie)
2. Słodkie - zjadłam dzisiaj?
3pkt (nie) - 0pkt (tak)
3. Woda - ile jej wypiłam?
5pkt (więcej niż 2l) - 3pkt (1,5 - 2l) - 0pkt (mniej niż 1,5l)
4. Cwiczenia - jak dlugo?
5pkt (więcej niż 2h) - 3pkt (1-2h) - 1pkt (30-60minut) - 0pkt (mniej niż 30minut)
Przykład zapisu:
D: 3
S: 3
W: 0
C: 1
Punkty - (data) 13.042012 - 7pkt
Co najważniejsze - codziennie zapisujmy to, co przybliża nas do osiągnięcia upragnionego celu. Nawet, jeśli jest to malutka rzecz. Np. wypiłam zieloną herbatę, kupiłam hula hop, zrobiłam peeling.
Znajdźmy codziennie coś pozytywnego. I w kazdym poście - OBOWIĄZKOWO - zdanie/cytat/słowo, które Was mobilizuje do działania. Morzecie skorzystac z tych podanych przeze mnie lub wkleic swoje :)
"Człowieka z charakterem pociąga to, co jest trudne, ponieważ dopiero w zmaganiach z trudnościami potrafi sobie uświadomic własny potencjał"
"Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."
"Sukces kosztuje, podobnie jak porażka"
"Potykając się można zajśc daleko, nie wolno tylko upaśc i nie podnieśc się"
"Będziecie biedni tylko wtedy, gdy poddacie się. Najważniejszą rzeczą jest to, że coś zrobiliście"
"Twój los zależy od Twoich nawyków"
"Kto ma cierpliwośc będzie miał co zechce"
"I tylko jedno może unicestwic marzenia - strach przed porażką"
"Nigdy nie bój się spróbowac czegoś nowego. Pamiętaj - amatorzy budowali Arkę, a profesjonaliści Titanica"
"Zapomnij o wszystkich powodach, dla których coś się nie uda. Wystarczy znaleźc jeden, dla którego się powiedzie"
"Codziennie zrób coś, co przybliży Cię o cal do lepszego jutra"
"To nie górę pokonujemy, ale samych siebie"
"Musisz wziąc osobistą odpowiedzialnośc. Nie możesz zmienic okoliczności, pory roku czy wiatru, ale możesz zmienic siebie. To jest coś, nad czym masz władzę"
Mam nadzieję, ze jesteście gotowe na to, by zmierzyc się z własnymi słabościami i osiągnąc to, czego tak bardzo pragniecie.
ZAPRASZAM :)
|
NICK |
START |
PON |
WT |
ŚR |
CZ |
PT |
SO |
ND |
Suma |
CEL | |
|
|
WAGA |
BMI |
23.04 |
24.04 |
25.04 |
26.04 |
27.04 |
28.04 |
29.04 |
Max 112 |
13.05 |
|
apssik |
54 |
20,83 |
14 |
11 |
11 |
14 |
|
|
|
|
50 |
|
Cola10110 |
48 |
21,05 |
14 |
14 |
7 |
10 |
12 |
12 |
12 |
81 |
45 |
|
kotusiek |
51 |
19,7 |
14 |
9 |
12 |
11 |
6 |
9 |
|
|
48 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez Cola10110 4 maja 2012, 11:19
17 kwietnia 2012, 11:08
haha dziekuje za gratki ale nie spodziewam sie ze zawsze bedzie tak pieknie :P na poczatku zawsze jest wieksza mobilizacja hihi ^^
Aaa Tam skormniś z Ciebie ;)
Ja jak Ci pisalam musiałam zjeść kawałeczek, kosteczkę czekolady bo mój organizm upominał się, a bez przesady nic mi nie będzie bo zjadłam ją do posiłku rano :) jedyne co to punktów mniej, ale cóż @ dnia nie wybiera ;)
17 kwietnia 2012, 11:30
Aaa Tam skormniś z Ciebie ;)Ja jak Ci pisalam musiałam zjeść kawałeczek, kosteczkę czekolady bo mój organizm upominał się, a bez przesady nic mi nie będzie bo zjadłam ją do posiłku rano :) jedyne co to punktów mniej, ale cóż @ dnia nie wybiera ;)haha dziekuje za gratki ale nie spodziewam sie ze zawsze bedzie tak pieknie :P na poczatku zawsze jest wieksza mobilizacja hihi ^^
Edytowany przez apssik 17 kwietnia 2012, 11:30
17 kwietnia 2012, 11:46
@ rządzi się swoimi prawami :D rozumiem :)) i mnie tez to mam nadzieje już niedługo czeka :P a skromnicia owszem, jestem! :D hihi ^^Aaa Tam skormniś z Ciebie ;)Ja jak Ci pisalam musiałam zjeść kawałeczek, kosteczkę czekolady bo mój organizm upominał się, a bez przesady nic mi nie będzie bo zjadłam ją do posiłku rano :) jedyne co to punktów mniej, ale cóż @ dnia nie wybiera ;)haha dziekuje za gratki ale nie spodziewam sie ze zawsze bedzie tak pieknie :P na poczatku zawsze jest wieksza mobilizacja hihi ^^
Ja wczoraj próbowałam zrobić filmik, ale jakam sie jak nie wiadomo co, więc chyba włacze jedynie muzykę i będe czytac z kartki aby nagrać mój trening ;)
Swoją drogą zajęłam się wczoraj przemeblowaniem w pokoju- robie sobie sypialnię, w końcu czas na ziany, powracam do stanu, że mężczyzny w domu niema więc ;) Poszalec mogę !
17 kwietnia 2012, 11:58
17 kwietnia 2012, 12:00
17 kwietnia 2012, 12:05
hahaha jakbym wykrakala!! dostałam @!!!!!!!! ale dziwne bo nie rzucilłam sie pierwszy raz przed nia na słodycze :P no ale jest mi zajebiscie niedobrze i pewnie neidlugo zaczne zdychac ;// a mialam pocwiczyc dzisiaj ze skakanka ale musze sobe ja odpuscic ehh...ale 1,5 h stepperku bedzie moze za to bo to delikatny wysielk :))
Oj widzisz- dajesz radę ;) to się teraz solidaryzujemy!
W ogóle chciałam powiedzieć, że zjadłam jogurt do kanapki w pracy jaką miałam i jak już go wyczyściłam do cna- to na samym dnie było napisane "hej jestem Twój jogurt!" ale mi się miło zrobiło, że jedzenie do mnie gada ;)
17 kwietnia 2012, 12:06
Witam, widze, ze dobrze sobie radzicie :)Moj wczorajszy dzien, moze i nie nalezal do najlepszych, ale malymi kroczkami do przodu ;)D: 1S: 3W:3C: 3Uciekam na uczelnie, odezwe sie w chwili wolnego czasu :)
A pewnie tez tak uważam, ważne aby zawsze było do przodu, nigdy nie w tył, małe kroki budują duży cel :)
Zaglądnij wieczorkiem do Nas :)
17 kwietnia 2012, 12:34
Cześć. :) Mogę się przyłaczyć?
ważę 60 kg ale chciałaby schudnąć do 50, przy okazji zadbać o siebie. Myślę że rozmowa z wami mobilizowałaby mnie. :)
17 kwietnia 2012, 13:11
Cześć. :) Mogę się przyłaczyć?ważę 60 kg ale chciałaby schudnąć do 50, przy okazji zadbać o siebie. Myślę że rozmowa z wami mobilizowałaby mnie. :)
Zapraszam! :)
Im Nas więcej tym weselej ;)
17 kwietnia 2012, 14:03
Oj widzisz- dajesz radę ;) to się teraz solidaryzujemy! W ogóle chciałam powiedzieć, że zjadłam jogurt do kanapki w pracy jaką miałam i jak już go wyczyściłam do cna- to na samym dnie było napisane "hej jestem Twój jogurt!" ale mi się miło zrobiło, że jedzenie do mnie gada ;)hahaha jakbym wykrakala!! dostałam @!!!!!!!! ale dziwne bo nie rzucilłam sie pierwszy raz przed nia na słodycze :P no ale jest mi zajebiscie niedobrze i pewnie neidlugo zaczne zdychac ;// a mialam pocwiczyc dzisiaj ze skakanka ale musze sobe ja odpuscic ehh...ale 1,5 h stepperku bedzie moze za to bo to delikatny wysielk :))
