1 kwietnia 2012, 18:13
Zapisy zamknięte!
Punktujemy
i chudniemy– edycja 13
6 tygodni: 16.04.2012 - 27.05.2012
Zapraszamy
do 13 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas
do działania.
Wytrwałe
Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością
potwierdzą, że
TO
DZIAŁA ![]()
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty
umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (16-22.04) – następnie 3 i 5 |
| Waga |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| BMI |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| Wzrost: |
Pn |
Wt |
Śr |
Cz |
Pt |
Sb |
Nd |
bonus |
SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY |
Σ + BMI = |
Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
Zadanie 6: |
| TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6 |
| Waga |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| BMI |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| Pn |
Wt |
Śr |
Cz |
Pt |
Sb |
Nd |
bonus |
SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY |
Σ + BMI = |
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg |
| Moja nagroda: |
| Do nagrody pozostało: .... kg |
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? |
DIETA |
RUCH |
WODA |
SŁODYCZE |
ZADANIE |
| Należy
ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak
ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem
jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. |
intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc |
najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc |
wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. |
Wymyślamy
je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne.
Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc |
| Punkty |
| 3 pkt |
_ |
3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 2 pkt |
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu |
2 – 31-60 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 1 pkt |
1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) |
1 – 15-30 minut ćwiczeń |
1 – wypicie powyżej 2 litrów |
1 – dzień bez słodyczy |
1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt |
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia |
0 – 0-14 minut ćwiczeń |
0 – Wypicie mniej niż 2 litry |
0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy |
0 – brak wykonania zadania |
| bonus |
jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus |
| bonus punktowy |
4 |
5 |
1 |
3 |
2 |
|
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z |
| max |
14 + 4 = 18 |
21 + 5 = 26 |
7 + 1 = 8 |
7 + 3 = 10 |
7 + 2 = 9 |
Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Nie wpadajmy w obsesję ważenia ![]()
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.
Edytowany przez Elviska 16 kwietnia 2012, 16:13
- Dołączył: 2010-09-25
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 845
7 maja 2012, 10:54
Tasiemiec wynikowy za 3 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21
alexandra91; 0; 54; 0; 20,08 ; 63
Elviska; 0,2;84;0,07;31,23;62
justi85;0,2;66;0,08;25,46;62
Maarla;-0,5;83,8;-0,18;28,99;53
wiolka1016;-05;66,5;-0,19;24,72;49
kopaczek -0,9;84,5;-0.37;28,23;48NowOrNeverrr;-0,1;64,7;-0,04;24,35;46
finisterree -0,2;61,3;-0,07;21,21;43Michelin36; -0,2;98,3;-0,07;37;41puszek1986; 0; 69; 0; 25,3; 35
alicey;-1;59,5;-0,36;21,08;31
calineczka82;-0,3;90,7;-0,09;27,48;30 - Dołączył: 2011-10-07
- Miasto: Szczawno-Zdrój
- Liczba postów: 15388
7 maja 2012, 12:53
Tasiemiec wynikowy za 3 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21
alexandra91; 0; 54; 0; 20,08 ; 63
Elviska; 0,2;84;0,07;31,23;62
justi85;0,2;66;0,08;25,46;62
Maarla;-0,5;83,8;-0,18;28,99;53
wiolka1016;-05;66,5;-0,19;24,72;49
kopaczek -0,9;84,5;-0.37;28,23;48NowOrNeverrr;-0,1;64,7;-0,04;24,35;46finisterree -0,2;61,3;-0,07;21,21;43Michelin36; -0,2;98,3;-0,07;37;41deteste;0,5;53,4;0,18;18,48;39
puszek1986; 0; 69; 0; 25,3; 35
alicey;-1;59,5;-0,36;21,08;31
calineczka82;-0,3;90,7;-0,09;27,48;30
7 maja 2012, 16:01
Alexandra91 - kochana nie rozumiem, czemu w tabelce masz zapisaną utratę wagi i BMI a w tasiemcu nie? Które jest właściwe??
Dziewczyny zwracajcie uwagę na tabelkę, bo później wychodzą jaja. Alexandro proszę o poprawę albo tasiemca albo tabelki.
- Dołączył: 2011-10-07
- Miasto: Szczawno-Zdrój
- Liczba postów: 15388
7 maja 2012, 16:08
Elviska, ale Ty biedna jesteś, że musisz to tak wszystko sprawdzać. Jesteś wielka, że to dla nas robisz;)!
7 maja 2012, 16:48
deteste napisał(a):
Elviska, ale Ty biedna jesteś, że musisz to tak wszystko sprawdzać. Jesteś wielka, że to dla nas robisz;)!
Kochana pamiętaj że robię to również dla siebie ;p Ale nie powiem, chyba źle na was dziewczyny wpłynął weekend majowy ;p Bo do tej pory już jest kilka błędów, oprócz alexandry.
Maarla BMI końcowe 29,00 (28,996...) więc różnica to 0,17
Kopaczek 85,6-84,5= 1,1 a nie 0,9 ;p
Calineczka BMI początowe to 27,47 (27,4725...) a końcowe 27,38 (27,3819...)
a różnica 0,09 to 1 pkt za BMI ;) więc masz 31 a nie 30
Puszek1986 - jeśli nie uzupełnisz tabelki to cię nie podliczę, po to jest tabelka żeby ją uzupełniać. Jeśli nie będziecie uzupełniać to nie będę miała jak sprawdzić czy wszystko jest ok. Uzupełnianie tabelki zajmuje 2 minuty dziennie, więc proszę ją uzupełniać.
7 maja 2012, 17:38
Tasiemiec wynikowy za 3 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21
alexandra91; 0; 54; 0; 20,08 ; 63
Elviska; 0,2;84;0,07;31,23;62
justi85;0,2;66;0,08;25,46;62
Maarla;-0,5;83,8;-0,18;28,99;53
wiolka1016;-05;66,5;-0,19;24,72;49
kopaczek -0,9;84,5;-0.37;28,23;48NowOrNeverrr;-0,1;64,7;-0,04;24,35;46
finisterree -0,2;61,3;-0,07;21,21;43Michelin36; -0,2;98,3;-0,07;37;41alicey;-1;59,5;-0,36;21,08;31
calineczka82;-0,3;90,7;-0,9;27,48;31
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.
