PiCh edycja 13: 16.04 - 27.05.2012 - strona 43

Elviska

Zobacz posty Użytkownika

1 kwietnia 2012, 18:13

Zapisy zamknięte!

Punktujemy i chudniemy– edycja 13

6 tygodni: 16.04.2012 - 27.05.2012

Zapraszamy do 13 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.

Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że

TO DZIAŁA

Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół!

Zasady:

1. Zgłoszenia przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce, w której wpisujemy również swoje dane (wzrost, wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na forum na pierwszej stronie
4. Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000 kcal.
5. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!

Punkty umieszczamy w tabeli:

TYDZIEŃ 1 (16-22.04) – następnie 3 i 5
Waga	Start:			Koniec:				Różnica:
BMI	Start:			Koniec:				Różnica:
Wzrost:	Pn	Wt	Śr	Cz	Pt	Sb	Nd	bonus	SUMA
Dieta (18)
Ruch (26)
Woda (8)
Słodycze (10)
Zadanie (9)
Max - 71
PUNKTY	Σ + BMI =
Zadanie 1: Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6:
TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6
Waga	Start:			Koniec:				Różnica:
BMI	Start:			Koniec:				Różnica:
BMI	Pn	Wt	Śr	Cz	Pt	Sb	Nd	bonus	SUMA
Dieta (18)
Ruch (26)
Woda (8)
Słodycze (10)
Zadanie (9)
Max - 71
PUNKTY	Σ + BMI =
Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg
Moja nagroda:
Do nagrody pozostało: .... kg

Powyższą tabelę należy zaznaczyć, skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane. Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.

Co to?	DIETA	RUCH	WODA	SŁODYCZE	ZADANIE
Co to?	Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu.	intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc	najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc	wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa.	Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc
Punkty
3 pkt	_	3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń	_	_	_
2 pkt	2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu	2 – 31-60 minut ćwiczeń	_	_	_
1 pkt	1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy)	1 – 15-30 minut ćwiczeń	1 – wypicie powyżej 2 litrów	1 – dzień bez słodyczy	1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu
0 pkt	0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia	0 – 0-14 minut ćwiczeń	0 – Wypicie mniej niż 2 litry	0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy	0 – brak wykonania zadania
bonus	jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus
bonus punktowy	4	5	1	3	2
	Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z
max	14 + 4 = 18	21 + 5 = 26	7 + 1 = 8	7 + 3 = 10	7 + 2 = 9

Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć. Nie wpadajmy w obsesję ważenia

Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.

Edytowany przez Elviska 16 kwietnia 2012, 16:13

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

jemenka

Dołączył: 2011-11-29
Miasto: Gdańsk
Liczba postów: 1601

Zobacz posty Użytkownika

30 kwietnia 2012, 17:05

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21

kuneka80;-0,7;64,7;-0,27;24,96;74

justi85;0,65,8;0;25,38;63

Elviska;0;83,8;0;31,16;62

deteste;-0,9;52,9;-0,32;18,3;60

Paaulinusia91; -0,8;62,0;-0,28;21,45;58
NowOrNever;0;64,8;0;24,39;53
finisterree -0,4; 61,5; -0,14; 21,28; 50
alicey;-2;60,5;-0,7;21,44;47\
kopaczek -0,2;85,6;-0,07;28,60;45
Michelin36;-0,4;98,5;-0,15;37,07;38
jemenka;0;69,2;0;25,73;37

pograzona;-0,1; 68,1; -0,04; 23,56; 33
dytkosia;0;97,2;0;37,04;29
...Dupka;0,5;51,6;0,2;20,67;27
puszek1986; 0; 69; 0; 25,3; 26

#421
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

alexandra91

Dołączył: 2007-08-22
Miasto: Barcelona
Liczba postów: 1408

Zobacz posty Użytkownika

30 kwietnia 2012, 19:19

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21

kuneka80;-0,7;64,7;-0,27;24,96;74

alexandra91; 0; 54; 0; 20,08 ; 71

justi85;0,65,8;0;25,38;63

Elviska;0;83,8;0;31,16;62

deteste;-0,9;52,9;-0,32;18,3;60

Paaulinusia91; -0,8;62,0;-0,28;21,45;58
NowOrNever;0;64,8;0;24,39;53
finisterree -0,4; 61,5; -0,14; 21,28; 50
alicey;-2;60,5;-0,7;21,44;47\
kopaczek -0,2;85,6;-0,07;28,60;45
Michelin36;-0,4;98,5;-0,15;37,07;38
jemenka;0;69,2;0;25,73;37

pograzona;-0,1; 68,1; -0,04; 23,56; 33
dytkosia;0;97,2;0;37,04;29
...Dupka;0,5;51,6;0,2;20,67;27
puszek1986; 0; 69; 0; 25,3; 26

#422
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

invicta

Zobacz posty Użytkownika

30 kwietnia 2012, 19:32

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21

kuneka80;-0,7;64,7;-0,27;24,96;74

alexandra91; 0; 54; 0; 20,08 ; 71

justi85;0,65,8;0;25,38;63

Elviska;0;83,8;0;31,16;62

deteste;-0,9;52,9;-0,32;18,3;60
invicta, 0; 60,50; 0; 21,96, 59

Paaulinusia91; -0,8;62,0;-0,28;21,45;58
NowOrNever;0;64,8;0;24,39;53
finisterree -0,4; 61,5; -0,14; 21,28; 50
alicey;-2;60,5;-0,7;21,44;47\
kopaczek -0,2;85,6;-0,07;28,60;45
Michelin36;-0,4;98,5;-0,15;37,07;38
jemenka;0;69,2;0;25,73;37

pograzona;-0,1; 68,1; -0,04; 23,56; 33
dytkosia;0;97,2;0;37,04;29
...Dupka;0,5;51,6;0,2;20,67;27
puszek1986; 0; 69; 0; 25,3; 26

#423
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

alexandra91

Dołączył: 2007-08-22
Miasto: Barcelona
Liczba postów: 1408

Zobacz posty Użytkownika

30 kwietnia 2012, 19:32

Cześć dziewczyny, zdobyłam maksa w tym tygodniu z czego jestem mega dumna, ale niestety nie mam możliwości się zważyć. Postaram się to zrobić w kolejnym tygodniu. Niestety mierzyłam się i w łydce przez te dwa tygodnie ćwiczeń przybrałam o 2 cm!! A mi tak cholernie zależy, aby wyszczuplić te nogi, a tu jak zwykle na odwrót. Rozciągam się przed i po ćwiczeniach. Ćwiczyłam z Ewą, 8 minute, z fitappy2 na youtube i dupa :( Chyba nie są mi pisane szczupłe nogi.. a na łydki to już patrzeć nie mogę! Doszłam do wniosku, że ponad godzina ćwiczeń sprawdzi się tylko np. na basenie, siatkówce, siłowni, bieganiu truchtem, nartach itp. (przy ćwiczeniach, które obejmują jakieś przerwy) Ćwiczenie w domu przez ponad godzinę, bez przerw zbyt obciąża organizm i tylko buduje mięśnie. Więc postaram się w tym tygodniu ćwiczyć racjonalnie ;) no i muszę odczuwać przyjemność, wczoraj taki wycisk dałam sobie, że zamiast endorfin do płaczu się doprowadziłam. Macie jakieś sprawdzone sposoby na wyszczuplanie nóg? Niestety biegać nie mogę, bo nie mam butów, na siłownię nie mam kasy, nie posiadam żadnych sprzętów oprócz ciężarków, basen ewentualnie raz w tygodniu, też jest drogi :(

#424
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

jogobella1991

Dołączył: 2010-02-18
Miasto: Antyle Holenderskie
Liczba postów: 1916

Zobacz posty Użytkownika

30 kwietnia 2012, 21:03

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21

kuneka80;-0,7;64,7;-0,27;24,96;74

alexandra91; 0; 54; 0; 20,08 ; 71

justi85;0,65,8;0;25,38;63

Elviska;0;83,8;0;31,16;62
jogobella1991;0;90;0;32,27;61

deteste;-0,9;52,9;-0,32;18,3;60
invicta, 0; 60,50; 0; 21,96, 59

Paaulinusia91; -0,8;62,0;-0,28;21,45;58
NowOrNever;0;64,8;0;24,39;53
finisterree -0,4; 61,5; -0,14; 21,28; 50
alicey;-2;60,5;-0,7;21,44;47
kopaczek -0,2;85,6;-0,07;28,60;45
Michelin36;-0,4;98,5;-0,15;37,07;38
jemenka;0;69,2;0;25,73;37

pograzona;-0,1; 68,1; -0,04; 23,56; 33
dytkosia;0;97,2;0;37,04;29
...Dupka;0,5;51,6;0,2;20,67;27
puszek1986; 0; 69; 0; 25,3; 26

#425
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

jeszcze.powroce

Zobacz posty Użytkownika

30 kwietnia 2012, 23:05

kuneka80;-0,7;64,7;-0,27;24,96;74
alexandra91; 0; 54; 0; 20,08 ; 71
justi85;0,65,8;0;25,38;63
Elviska;0;83,8;0;31,16;62
jogobella1991;0;90;0;32,27;61
deteste;-0,9;52,9;-0,32;18,3;60
invicta, 0; 60,50; 0; 21,96, 59
Paaulinusia91; -0,8;62,0;-0,28;21,45;58
NowOrNever;0;64,8;0;24,39;53
finisterree -0,4; 61,5; -0,14; 21,28; 50

alicey;-2;60,5;-0,7;21,44;47

jeszcze.powroce; 56,5;55;-0,3;19,7;44

kopaczek -0,2;85,6;-0,07;28,60;45
Michelin36;-0,4;98,5;-0,15;37,07;38
jemenka;0;69,2;0;25,73;37
pograzona;-0,1; 68,1; -0,04; 23,56; 33
dytkosia;0;97,2;0;37,04;29
...Dupka;0,5;51,6;0,2;20,67;27

puszek1986; 0; 69; 0; 25,3; 26

#426
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

wiolka1016

Dołączył: 2009-07-15
Miasto: Piła
Liczba postów: 1835

Zobacz posty Użytkownika

30 kwietnia 2012, 23:09

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21

kuneka80;-0,7;64,7;-0,27;24,96;74
alexandra91; 0; 54; 0; 20,08 ; 71
justi85;0,65,8;0;25,38;63
Elviska;0;83,8;0;31,16;62
jogobella1991;0;90;0;32,27;61
deteste;-0,9;52,9;-0,32;18,3;60
invicta, 0; 60,50; 0; 21,96, 59
Paaulinusia91; -0,8;62,0;-0,28;21,45;58
NowOrNever;0;64,8;0;24,39;53
finisterree -0,4; 61,5; -0,14; 21,28; 50

alicey;-2;60,5;-0,7;21,44;47

jeszcze.powroce; 56,5;55;-0,3;19,7;44

kopaczek -0,2;85,6;-0,07;28,60;45

wiolka1016;-0,5;67;-0,18;24,91;41
Michelin36;-0,4;98,5;-0,15;37,07;38
jemenka;0;69,2;0;25,73;37
pograzona;-0,1; 68,1; -0,04; 23,56; 33
dytkosia;0;97,2;0;37,04;29
...Dupka;0,5;51,6;0,2;20,67;27

puszek1986; 0; 69; 0; 25,3; 26

#427
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

cherrienka

Dołączył: 2011-04-13
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 1549

Zobacz posty Użytkownika

1 maja 2012, 00:26

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21

kuneka80;-0,7;64,7;-0,27;24,96;74
alexandra91; 0; 54; 0; 20,08 ; 71
justi85;0,65,8;0;25,38;63
Elviska;0;83,8;0;31,16;62
jogobella1991;0;90;0;32,27;61
deteste;-0,9;52,9;-0,32;18,3;60
invicta, 0; 60,50; 0; 21,96, 59
Paaulinusia91; -0,8;62,0;-0,28;21,45;58
NowOrNever;0;64,8;0;24,39;53
finisterree -0,4; 61,5; -0,14; 21,28; 50

alicey;-2;60,5;-0,7;21,44;47

jeszcze.powroce; 56,5;55;-0,3;19,7;44

kopaczek -0,2;85,6;-0,07;28,60;45

wiolka1016;-0,5;67;-0,18;24,91;41
Michelin36;-0,4;98,5;-0,15;37,07;38
jemenka;0;69,2;0;25,73;37
pograzona;-0,1; 68,1; -0,04; 23,56; 33
dytkosia;0;97,2;0;37,04;29
...Dupka;0,5;51,6;0,2;20,67;27

puszek1986; 0; 69; 0; 25,3; 26

cherrienka;-2,3;73;-0,74;23,3;9

#428
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

marketttaa

Dołączył: 2011-09-29
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 3085

Zobacz posty Użytkownika

1 maja 2012, 01:36

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21

kuneka80;-0,7;64,7;-0,27;24,96;74
alexandra91; 0; 54; 0; 20,08 ; 71
justi85;0,65,8;0;25,38;63
Elviska;0;83,8;0;31,16;62
jogobella1991;0;90;0;32,27;61
marketttaa;+1,1;61,9;+0,41;23,29;61
deteste;-0,9;52,9;-0,32;18,3;60
invicta, 0; 60,50; 0; 21,96, 59
Paaulinusia91; -0,8;62,0;-0,28;21,45;58
NowOrNever;0;64,8;0;24,39;53
finisterree -0,4; 61,5; -0,14; 21,28; 50

alicey;-2;60,5;-0,7;21,44;47

jeszcze.powroce; 56,5;55;-0,3;19,7;44

kopaczek -0,2;85,6;-0,07;28,60;45

wiolka1016;-0,5;67;-0,18;24,91;41
Michelin36;-0,4;98,5;-0,15;37,07;38
jemenka;0;69,2;0;25,73;37
pograzona;-0,1; 68,1; -0,04; 23,56; 33
dytkosia;0;97,2;0;37,04;29
...Dupka;0,5;51,6;0,2;20,67;27

puszek1986; 0; 69; 0; 25,3; 26

cherrienka;-2,3;73;-0,74;23,3;9

#429
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Natalcia00311

Dołączył: 2011-05-03
Miasto: Rzeszów
Liczba postów: 284

Zobacz posty Użytkownika

1 maja 2012, 09:42

kuneka80;-0,7;64,7;-0,27;24,96;74
alexandra91; 0; 54; 0; 20,08 ; 71
justi85;0,65,8;0;25,38;63
Elviska;0;83,8;0;31,16;62
jogobella1991;0;90;0;32,27;61
marketttaa;+1,1;61,9;+0,41;23,29;61
deteste;-0,9;52,9;-0,32;18,3;60
invicta, 0; 60,50; 0; 21,96, 59
Paaulinusia91; -0,8;62,0;-0,28;21,45;58
NowOrNever;0;64,8;0;24,39;53
finisterree -0,4; 61,5; -0,14; 21,28; 50

alicey;-2;60,5;-0,7;21,44;47

jeszcze.powroce; 56,5;55;-0,3;19,7;44

kopaczek -0,2;85,6;-0,07;28,60;45

Natalcia00311-0,8;76,-0,2;45

wiolka1016;-0,5;67;-0,18;24,91;41
Michelin36;-0,4;98,5;-0,15;37,07;38
jemenka;0;69,2;0;25,73;37
pograzona;-0,1; 68,1; -0,04; 23,56; 33
dytkosia;0;97,2;0;37,04;29
...Dupka;0,5;51,6;0,2;20,67;27

puszek1986; 0; 69; 0; 25,3; 26

cherrienka;-2,3;73;-0,74;23,3;9

#430
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Temat: PiCh edycja 13: 16.04 - 27.05.2012