1 kwietnia 2012, 18:13
Zapisy zamknięte!
Punktujemy
i chudniemy– edycja 13
6 tygodni: 16.04.2012 - 27.05.2012
Zapraszamy
do 13 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas
do działania.
Wytrwałe
Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością
potwierdzą, że
TO
DZIAŁA ![]()
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty
umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (16-22.04) – następnie 3 i 5 |
| Waga |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| BMI |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| Wzrost: |
Pn |
Wt |
Śr |
Cz |
Pt |
Sb |
Nd |
bonus |
SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY |
Σ + BMI = |
Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
Zadanie 6: |
| TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6 |
| Waga |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| BMI |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| Pn |
Wt |
Śr |
Cz |
Pt |
Sb |
Nd |
bonus |
SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY |
Σ + BMI = |
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg |
| Moja nagroda: |
| Do nagrody pozostało: .... kg |
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? |
DIETA |
RUCH |
WODA |
SŁODYCZE |
ZADANIE |
| Należy
ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak
ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem
jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. |
intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc |
najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc |
wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. |
Wymyślamy
je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne.
Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc |
| Punkty |
| 3 pkt |
_ |
3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 2 pkt |
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu |
2 – 31-60 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 1 pkt |
1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) |
1 – 15-30 minut ćwiczeń |
1 – wypicie powyżej 2 litrów |
1 – dzień bez słodyczy |
1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt |
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia |
0 – 0-14 minut ćwiczeń |
0 – Wypicie mniej niż 2 litry |
0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy |
0 – brak wykonania zadania |
| bonus |
jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus |
| bonus punktowy |
4 |
5 |
1 |
3 |
2 |
|
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z |
| max |
14 + 4 = 18 |
21 + 5 = 26 |
7 + 1 = 8 |
7 + 3 = 10 |
7 + 2 = 9 |
Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Nie wpadajmy w obsesję ważenia ![]()
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.
Edytowany przez Elviska 16 kwietnia 2012, 16:13
- Dołączył: 2011-04-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1549
22 kwietnia 2012, 17:52
nie łączy się z przeciwbólowymi, z innymi nie wiem, gdzieś kiedyś miałam całą tabelę czego czym nie popijać, ale lekarze pzyjmują zasadę ,że leki popija się wodą i już. Napewno nie wolno ibupromu z kawą, nie wiem jak jest w wypadku ketonalu bo to inna substancja, ale lek w sumie silniejszy
- Dołączył: 2007-11-24
- Miasto:
- Liczba postów: 9275
22 kwietnia 2012, 19:24
Dziewczyny, zastrzelcie mnie ale za chiny ludowe nie mogę załapać o co w tym tasiemcu chodzi
![]()
22 kwietnia 2012, 19:43
wszystko rozdzielasz średnikiem, jeśli masz np wagę 54,6 to musisz pamiętać że przecinek a nie kropkę. I Tak:
wpisujesz swój nick;następnie ile kg schudłaś, jeśli przytyłaś, nie musisz dawać plusa, ale ważne żebyś dała minus jeśli schudłaś np. -1,2; następnie wpisujesz obecną wagę np. 67,7;następnie ile spadło ci BMI np. -0,34 (jeśli chodzi o plusy i minusy to taka sama zasada jak do wagi);następnie wpisujesz aktualne bmi np: 18,4; i punkty zdobyte w tabeli (ważne żeby dodać punkty za spadek BMI lub odjąć za BMI dodatnie, ile pkt trzeba dodać lub odjąć można znaleźć na pierwszej stronie tej edycji.
Swoje dane do tasiemca wpisujemy w kolejności od największej do najmniejszej jeśli chodzi o punkty. Tzn. Ja mam 78 jeśli masz mniej wpisujesz się pode mną, jeśli masz więcej niż 78 wpisujesz się nade mną.
Edytowany przez Elviska 22 kwietnia 2012, 19:44
- Dołączył: 2007-11-24
- Miasto:
- Liczba postów: 9275
22 kwietnia 2012, 19:56
Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąconick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniuCzas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu 
Elviska;-1,2;83,8;-0,74;30,86;78
Monijka30;-0,2;57,1;-0,08;24,08;43
- Dołączył: 2007-11-24
- Miasto:
- Liczba postów: 9275
22 kwietnia 2012, 19:59
Elviska dzięki za dokładne wyjaśnienie. Co do BMI to pierwotnie miałam źle obliczone, teraz sprawdziłam 3 razy i jest poprawnie.
22 kwietnia 2012, 20:03
No i widzisz nie taki diabeł straszny ;p Ładnie :)
- Dołączył: 2011-08-31
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 209
22 kwietnia 2012, 20:22
Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąconick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniuCzas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu
Elviska;-1,2;83,8;-0,74;30,86;78
alicey;-0;62,5;-0;22,14;53
Monijka30;-0,2;57,1;-0,08;24,08;43
22 kwietnia 2012, 20:32
Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu
Elviska;-1,2;83,8;-0,74;30,86;78
alicey;-0;62,5;-0;22,14;53
Monijka30;-0,2;57,1;-0,08;24,08;43
Michelin36;-1,6;98,9;-0,90;36,9;43
Edytowany przez 1197681653b8eabb94d8966f7f2065b0 22 kwietnia 2012, 20:34
- Dołączył: 2011-02-19
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 1961
22 kwietnia 2012, 20:40
Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąconick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniuCzas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu ![]()
Elviska;-1,2;83,8;-0,74;30,86;78
alicey;-0;62,5;-0;22,14;53
SELMII;-1,4;62,8;-0,47;21,23;52
Monijka30;-0,2;57,1;-0,08;24,08;43
Michelin36;-1,6;98,9;-0,90;36,9;43
Edytowany przez SELMII 22 kwietnia 2012, 20:41
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.
