© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 kwietnia 2012, 18:13
Zapisy zamknięte!
Punktujemy
i chudniemy– edycja 13
6 tygodni: 16.04.2012 - 27.05.2012
Zapraszamy do 13 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że
TO
DZIAŁA 
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (16-22.04) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Zadanie 1: Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg | |||||||||
| Moja nagroda: | |||||||||
| Do nagrody pozostało: .... kg | |||||||||
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? | DIETA | RUCH | WODA | SŁODYCZE | ZADANIE |
| Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. | intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc | najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc | wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. | Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc | |
| Punkty | |||||
| 3 pkt | _ | 3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń | _ | _ | _ |
| 2 pkt | 2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu | 2 – 31-60 minut ćwiczeń | _ | _ | _ |
| 1 pkt | 1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) | 1 – 15-30 minut ćwiczeń | 1 – wypicie powyżej 2 litrów | 1 – dzień bez słodyczy | 1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt | 0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia | 0 – 0-14 minut ćwiczeń | 0 – Wypicie mniej niż 2 litry | 0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy | 0 – brak wykonania zadania |
| bonus | jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus | ||||
| bonus punktowy | 4 | 5 | 1 | 3 | 2 |
| Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z | |||||
| max | 14 + 4 = 18 | 21 + 5 = 26 | 7 + 1 = 8 | 7 + 3 = 10 | 7 + 2 = 9 |
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.Edytowany przez Elviska 16 kwietnia 2012, 16:13
1 kwietnia 2012, 18:27
| Uczestniczki | Waga | BMI | Pkt | ||
| markettaa | -0,5 | 61,5 | -0,19 | 23,15 | 73 |
| kuneka80 | 0 | 63,6 | 0 | 24,54 | 62 |
| Elviska | 0 | 82,2 | 0 | 30,56 | 61 |
| invicta | -1 | 54,5 | -0,36 | 19,74 | 60 |
| Calineczka81 | -0,5 | 90,1 | -0,15 | 27,2 | 56 |
| deteste | 0,3 | 53,4 | 0,11 | 18,48 | 53 |
| malicka5 | 1,3 | 73,7 | 0,48 | 26,75 | 52 |
| puszek1986 | -0,4 | 68,6 | -0,1 | 25,2 | 49 |
| kopaczek | 1,3 | 85 | 0,43 | 28,4 | 46 |
| finisterree | -1 | 61,3 | -0,35 | 21,21 | 43 |
| justi85 | 0 | 65,3 | 0 | 25,19 | 41 |
| apssik | 1,3 | 55 | 0,5 | 21,22 | 36 |
| NowOrNeverrr | 0,2 | 64,2 | 0,07 | 24,16 | 27 |
| Michelin36 | 0 | 95,9 | 0 | 36,09 | 18 |
Gratuluje !!Edytowany przez Elviska 30 maja 2012, 11:21
1 kwietnia 2012, 18:28
| Uczestniczki | Waga | BMI | |||||
| 1 | invicta | -6,4 | 60,9 | 54,5 | -2,36 | 22,1 | 19,74 |
| 2 | Michelin36 | -4,6 | 100,5 | 95,9 | -1,71 | 37,8 | 36,09 |
| 3 | Elviska | -2,8 | 85 | 82,2 | -1,04 | 31,6 | 30,56 |
| 4 | kuneka80 | -2,2 | 65,8 | 63,6 | -0,86 | 25,4 | 24,54 |
| 5 | Calineczka81 | -1,9 | 92 | 90,1 | -0,57 | 27,77 | 27,2 |
| 6 | NowOrNeverrr | -1,8 | 66 | 64,2 | -0,68 | 24,84 | 24,16 |
| 7 | malicka5 | -0,9 | 74,6 | 73,7 | -0,32 | 27,07 | 26,75 |
| 7 | finisterree | -0,9 | 62,2 | 61,3 | -0,31 | 21,52 | 21,21 |
| 9 | kopaczek | -0,8 | 85,8 | 85 | -0,27 | 28,67 | 28,4 |
| 10 | deteste | -0,6 | 54 | 53,4 | -0,19 | 18,67 | 18,48 |
| 11 | justi85 | -0,5 | 65,8 | 65,3 | -0,19 | 25,38 | 25,19 |
| 12 | puszek1986 | -0,4 | 69 | 68,6 | -0,1 | 25,3 | 25,2 |
| 13 | markettaa | 0,3 | 61,2 | 61,5 | 0,12 | 23,03 | 23,15 |
| 14 | apssik | 1 | 54 | 55 | 0,39 | 20,83 | 21,22 |
Edytowany przez Elviska 30 maja 2012, 11:30
5 kwietnia 2012, 01:38
| TYDZIEŃ 5 | |||||||||
| Waga | Start: 82,2 | Koniec: 82,2 | Różnica: 0 | ||||||
| BMI | Start:30,56 | Koniec:30,56 | Różnica:0 | ||||||
| Wzrost: 164 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 |
2 | 2 | 2 | 2 | 4 | 18 |
| Ruch (26) | 3 |
3 |
3 |
3 | 3 | 3 | 3 | 5 | 26 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 | 0 | 0 | 0 | 4 | |
| Słodycze (10) | 0 | 1 |
1 |
0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 4 |
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
| Max - 71 | 7 | 8 |
8 |
7 | 7 | 7 | 6 | 11 | 61 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 61 | ||||||||
| Zadanie 1: Uregulować pory posiłków. Zadanie 2: Balsam na rozstępy. Zadanie 3: Samoopalacz <3 Zadanie 4: Maść na blizny. Zadanie 5: Uczyć się kręcić hula hop. Zadanie 6:Dalej się uczyć kręcić hula hop. |
|||||||||
| TYDZIEŃ 4 – następnie 6 | |||||||||
| Waga | Start:84 | Koniec:83,9 | Różnica: -0,1 | ||||||
| BMI | Start:31,23 | Koniec:31,19 | Różnica:0,04 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4 | 18 |
| Ruch (26) | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 5 | 26 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 3 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 3 | 10 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
| Max - 71 | 8 | 8 | 7 | 7 | 7 | 7 | 8 | 14 | 66 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 66 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .4. kg | |||||||||
| Moja nagroda: czytnik ebook | |||||||||
| Do nagrody pozostało: ..3 kg | |||||||||
Edytowany przez Elviska 29 maja 2012, 17:25
5 kwietnia 2012, 07:23
dieta :1400kcal 
| TYDZIEŃ 1 (16-22.04) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start:90,7 | Koniec:90,6 | Różnica:-0,1 | ||||||
| BMI | Start:27,3819 | Koniec:27,3517 | Różnica:-0,03 | ||||||
| Wzrost:182cm | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
2 |
1 |
0 |
8 |
| Ruch (26) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
7 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
2 |
9 |
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
6 |
| Zadanie (9) | 0 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
5 |
| Max - 71 | 35 |
||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI =35+0= 35 |
||||||||
| Zadanie 1:nie podjadać między posiłkami Zadanie 2:nie podjadać między posiłkami Zadanie 3:nie podjadać!!!!!!!!!!! Zadanie 4:trzymać się zaplanowanych posiłków i nie podjadać Zadanie 5:przestrzegać posiłków Zadanie 6: balsamy i kremy na całe ciało |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start:90.6 | Koniec:90,1 | Różnica:-0,5 | ||||||
| BMI | Start:27,3517 | Koniec:27,2 | Różnica:0,15 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
2 |
0 |
|
| Ruch (26) | 3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
0 |
3 |
0 |
|
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
2 |
|
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
1 |
0 |
|
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
2 |
|
| Max - 71 | 8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
3 |
8 |
4 |
55 |
| PUNKTY | Σ + BMI =55+1=56 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 6 kg ( 1 kg na 1 tydzień) |
|||||||||
Moja nagroda:będę pławić się w komentarzach z cyklu "ale schudłaś"hihihihih |
|||||||||
| Do nagrody pozostało: 6 kg | |||||||||
Edytowany przez 28 maja 2012, 07:30
5 kwietnia 2012, 07:26
| TYDZIEŃ 5 (14-20.05) dieta 1500kcal |
|||||||||
| Waga |
Start:65.3 | Koniec:65,3 | Różnica:0 | ||||||
| BMI |
Start:25,19 | Koniec:25,19 | Różnica:0 | ||||||
| Wzrost:161 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
4 |
18 |
| Ruch (26) | 3 | 0 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
0 |
18 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
8 |
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
3 |
10 |
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
2 |
9 |
| Max - 71 | 8 |
5 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
10 |
63 |
| PUNKTY | Σ + BMI =63 |
||||||||
| Zadanie 1:ćwiczyć w spodenkach neoprenowych Zadanie 2:ćwiczyć w spodenkach neoprenowych Zadanie 3:ograniczyć herbatę do dwóch filiżanek Zadanie 4:na 2 śniadanie jeść jakiś owoc Zadanie 5:pod prysznicem masować nogi szorstką gąbką Zadanie 6:ćwiczyć w spodenkach neoprenowych |
|||||||||
| TYDZIEŃ 6 (21-27.05) |
|||||||||
| Waga | Start:65,3 | Koniec:65,3 | Różnica:0 | ||||||
| BMI | Start:25,19 | Koniec:25,19 | Różnica:0 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
1 |
1 |
0 |
11 |
| Ruch (26) | 3 |
3 |
3 |
0 |
3 |
3 |
0 |
0 |
15 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
8 |
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
1 |
0 |
5 |
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
2 |
| Max - 71 | 8 |
8 |
7 |
4 |
5 |
5 |
3 |
1 |
41 |
| PUNKTY | Σ + BMI =41 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 4 kg | |||||||||
| Moja nagroda: wypad do zoo |
|||||||||
| Do nagrody pozostało: 3,5kg | |||||||||
Edytowany przez justi85 28 maja 2012, 08:47
5 kwietnia 2012, 07:37
| TYDZIEŃ 5 (14-20.05) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: 53,4 | Koniec: 53,1 | Różnica: 0,1 | ||||||
| BMI | Start: 18,48 | Koniec: 18,37 | Różnica:0,04 | ||||||
| Wzrost: 170 cm | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 2 | 2 | - | 10 |
| Ruch (26) | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 5 | 26 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | - | 5 |
| Zadanie (9) | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | - | 5 |
| Max - 71 | 8 | 7 | 5 | 7 | 5 | 8 | 8 | 6 | 54 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 54 + 0 = 54 | ||||||||
| Zadanie 1: Nie podjadać między posiłkami! Zadanie 2: Nie podjadać między posiłkami! Zadanie 3: Ograniczenie kawy do jednej dziennie! Zadanie 4: Ograniczenie kawy do jednej dziennie! Zadanie 5: Ograniczenie kawy do jednej dziennie! Zadanie 6: Ograniczenie kawy do jednej dziennie! |
|||||||||
| TYDZIEŃ 6 (21-27.05) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start: 53,1 | Koniec: 53,4 | Różnica: +0,3 | ||||||
| BMI | Start: 18,37 | Koniec: 18,48 | Różnica:+0,11 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 0 | 0 | 2 | 1 | 2 | 0 | 1 | - | 7 |
| Ruch (26) | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 5 | 26 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | - | 5 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
| Max - 71 | 5 | 5 | 8 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 | 54 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 54 - 1 = 53 |
||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 1 kg | |||||||||
| Moja nagroda: stabilizacja na całego;) |
|||||||||
| Do nagrody pozostało: 0 kg - osiągnięty! | |||||||||
Edytowany przez deteste 28 maja 2012, 10:01
5 kwietnia 2012, 07:54
| TYDZIEŃ 1 (16-22.04) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga |
Start: 67,5 |
Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI |
Start: 23,63 |
Koniec: | Różnica: | ||||||
| Wzrost: 169 |
Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 |
2 |
2 |
2 |
|||||
| Ruch (26) | 2 |
1 |
1 |
1 |
|||||
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
|||||
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 |
|||||
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 | 1 |
|||||
| Max - 71 | 7 |
6 |
6 |
6 |
|||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Zadanie 1: Acerin codziennie Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 5,5 kg | |||||||||
| Moja nagroda: | |||||||||
| Do nagrody pozostało: 4,0 kg | |||||||||
Edytowany przez tyna88 20 kwietnia 2012, 06:38
5 kwietnia 2012, 08:26
| TYDZIEŃ 3 30.04 -06.05) – następnie 3 i 5, dieta:temu co niezdrowe i niskiej jakości mówię nie |
|||||||||
| Waga | Start:73 | Koniec:75 | Różnica: +2 kg |
||||||
| BMI |
Start: 23,3 |
Koniec: | Różnica: | ||||||
| Wzrost: 177 |
Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
||
| Ruch (26) | 1 |
3 |
2 |
0 |
2 |
3 |
2 |
13 |
|
| Woda (8) | 0 |
1 |
0 |
0 |
1 |
0 |
0 |
2 |
|
| Słodycze (10) | 0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
| Zadanie (9) | 0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
| Max - 71 | 1 |
4 |
2 |
0 |
3 |
3 |
2 |
15 |
|
| PUNKTY | Σ + BMI =15- | ||||||||
| Zadanie 1: kąpiel/prysznic+ nawilżający balsam 2 dziennie Zadanie 2:kąpiel/prysznic+ nawilżający balsam 2 dziennie Zadanie 3::kąpiel/prysznic+ nawilżający balsam 2 dziennie Zadanie 4:kąpiel/prysznic+ nawilżający balsam 2 dziennie Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start:75,3 | Koniec:73 | Różnica:-2,3 | ||||||
| BMI | Start:24,04 | Koniec:23,3 | Różnica:-0,74 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
| Ruch (26) | 0 |
0 |
0 |
0 |
2 |
0 |
0 |
2 |
2 |
| Woda (8) | 0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
| Słodycze (10) | 0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
| Zadanie (9) | 0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
| Max - 71 | 0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
2 |
2 |
| PUNKTY | Σ + BMI =2 +7 +9 |
||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 6. 2kg | |||||||||
| Moja nagroda:kolorowe rurki |
|||||||||
| Do nagrody pozostało: 3kg | |||||||||
Edytowany przez cherrienka 8 maja 2012, 08:54
5 kwietnia 2012, 08:30
| TYDZIEŃ 1 (16-22.04) – następnie 3 i 5 Dieta: MŻ |
|||||||||
| Waga | Start: 70kg |
Koniec: 69,2 |
Różnica: 0,8 |
||||||
| BMI | Start:26,03 | Koniec: 25,73 |
Różnica: 0,3 |
||||||
| Wzrost: 164 |
Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 1 |
1 |
1 |
2 |
1 |
1 |
2 |
0 |
9 |
| Ruch (26) | 3 |
2 |
1 |
2 |
2 |
1 |
0 |
0 |
11 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
8 |
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
3 |
10 |
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
2 |
9 |
| Max - 71 | 7 |
6 |
5 |
7 |
6 |
5 |
5 |
6 |
47 |
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Zadanie 1: Codzienne masaże ud Zadanie 2:Codzienne masaże ud Zadanie 3: Codziennie kubek czerwonej herbaty Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start:69,2 | Koniec:69,2 | Różnica:0 | ||||||
| BMI | Start:25,73 | Koniec:25,73 | Różnica:0 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
2 |
0 |
6 |
| Ruch (26) | 1 |
3 |
0 |
0 |
2 |
1 |
1 |
0 |
8 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 | 1 |
8 |
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
1 |
0 |
6 |
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
2 |
9 |
| Max - 71 | 5 |
7 |
4 |
4 |
5 |
3 |
6 |
3 |
37 |
| PUNKTY | Σ + BMI =37 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 6 kg | |||||||||
| Moja nagroda: Nowe ubrania :-) |
|||||||||
| Do nagrody pozostało: 5,2kg | |||||||||
Edytowany przez jemenka 30 kwietnia 2012, 17:03
5 kwietnia 2012, 08:51
| TYDZIEŃ 5 - nie jem po 18.30 |
|||||||||
| Waga |
Start:54 | Koniec: | Różnica | ||||||
| BMI |
Start:19,4 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 |
||||||||
| Ruch (26) | 1 |
||||||||
| Woda (8) | 1 |
||||||||
| Słodycze (10) | 0 |
||||||||
| Zadanie (9) | 1 |
||||||||
| Max - 71 | 5 |
|
|||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Zadanie 1: codziennie brzuszki, skrętobrzuszki i agrafka Zadanie 2: codzienne masaże ud Zadanie 3: 100-150 agrafka (uda) Zadanie 4: codzienne masaże ud i brzucha Zadanie 5:cwiczenia na brzuch do 10 min |
|||||||||
| TYDZIEŃ 4- Mniej i zdrowiej, nie jem po 18 | |||||||||
| Waga : | Start: 55,5 | Koniec:54 | Różnica:- 1,5 | ||||||
| BMI | Start:19,7 | Koniec:19,4 | Różnica:--0,3 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 |
1 |
1 |
2 |
1 |
0 |
2 |
9 |
|
| Ruch (26) | 1 |
3 |
3 |
2 |
1 |
3 |
0 |
13 |
|
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
+1 |
6 |
| Słodycze (10) | 0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
+2 |
9 |
| Max - 71 | 5 |
6 |
6 |
6 |
4 |
5 |
4 |
+3 |
37 |
| PUNKTY | 37+.3..=...40 |
||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć min 4 kg | |||||||||
| Moja nagroda: nowe mniejsze spodnie+ satysfakcja |
|||||||||
| Do nagrody pozostało: 2 kg | |||||||||
Edytowany przez jeszcze.powroce 14 maja 2012, 16:39
