Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 5-10kg

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika 6gracjana

6gracjana

Zobacz posty Użytkownika

6 marca 2012, 14:58

                                                                 grupa wsparcia

Odchudzamy się i budujemy grupę wsparcia codziennie ustalamy ćwiczenia i menu chwalimy się osiągnienciami i budujemy motywację co wy na to na początek piszemy nicki i wagę obecną a także cel


6gracjana
waga obecna 54kg
cel 47kg

Zdjęcie użytkownika laura930

laura930

  • Dołączył: 2012-02-13
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 13239

Zobacz posty Użytkownika

6 marca 2012, 15:00

laura930
Waga obecna 55
Cel utrzymanie wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika bedeszczupla47

bedeszczupla47

  • Dołączył: 2012-02-28
  • Miasto: Gliwice
  • Liczba postów: 984

Zobacz posty Użytkownika

6 marca 2012, 15:16

Z chcęcią się przyłączam, bo sama nie daje rady.
bedeszczupla47
Aktualnie: 52,4 kg
Cel: 47 kg
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika 6gracjana

6gracjana

Zobacz posty Użytkownika

6 marca 2012, 15:22

\

Edytowany przez 6gracjana 6 marca 2012, 15:22

Zdjęcie użytkownika 6gracjana

6gracjana

Zobacz posty Użytkownika

6 marca 2012, 15:22

o 18 ustalamy zasady 
Zdjęcie użytkownika MarikaXX

MarikaXX

  • Dołączył: 2009-05-29
  • Miasto: Kielce
  • Liczba postów: 2660

Zobacz posty Użytkownika

6 marca 2012, 15:30

waga obecna 62kg
cel 55
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika emi4444

emi4444

  • Dołączył: 2011-06-02
  • Miasto: Gdynia
  • Liczba postów: 113

Zobacz posty Użytkownika

6 marca 2012, 15:38

emi4444
aktualnie: 58,4kg
cel: 53kg
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Olcia1975

Olcia1975

  • Dołączył: 2011-04-17
  • Miasto: London
  • Liczba postów: 14745

Zobacz posty Użytkownika

6 marca 2012, 15:45

Olcia1975
aktualna waga: 58,3kg
cel: 53kg do lata
Moje propozycje dotyczące ustaleń:
1. jemy nie mniej niż 1500kcal dziennie
2. pijemy 2l czystej wody (ewentualnie z plastrem cytryny) + normalnie kawa/herbata/sok
3. ćwiczymy wedle uznania i personalnych możliwości
4. ograniczamy do minimum słodycze
5. jemy 5 posiłków dziennie, o stałych porach
6. pamiętamy o dziennej ilości 5 warzyw/owoców
7. na kolację jemy czyste proteiny (ryba, twaróg, jajko itp)
8. pieczywo jemy tylko do południa
9. nie stosujemy zasad którymi kierują się osoby cierpiące na choroby związane z zaburzeniami odżywiania (anoreksja, bulimia)
10. nie poddajemy się, wytrwale i konsekwentnie walczymy!
Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Olcia1975 6 marca 2012, 15:55

Zdjęcie użytkownika Lourien

Lourien

Zobacz posty Użytkownika

6 marca 2012, 16:49

Lourien
56 kg
Cel: 50 kg
Zdjęcie użytkownika Olcia1975

Olcia1975

  • Dołączył: 2011-04-17
  • Miasto: London
  • Liczba postów: 14745

Zobacz posty Użytkownika

6 marca 2012, 18:02

18.00 :)


edit. 2,5h później - no to rzeczywiście świetna grupa wsparcia, nic tylko usiąść i płakać ... 
Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Olcia1975 6 marca 2012, 20:33

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.