- Dołączył: 2012-02-03
- Miasto:
- Liczba postów: 164
5 lutego 2012, 22:57
Cześć dziewczyny!
Potrzebuje wsparcia, schudłam juz kiedys z vitalia ale troche wróciło i musze to zrzucić bo niedługo mam własny ślub. Może jest tu ktoś kto ma podobny plan odchudzania do mnie. Niestety jestem osobą której niektóre wyrzeczenia przychodzą cieżko i narazie ustaliłam skromne zasady którymi mam zamiar sie kierować. Zreszta kiedyś terż tak sie odchudzłam i sie udało. Przeczytajcie i moze znajdzie się ktoś kto zechce sie przyłaczyć. Mozemy dodac jakies zasady, możemy codziennie przydzielać sobie punkty za przestrzeganie każdej zasady. Czekam na propozycje
Mój a teraz nasz plan to:
po 1- pięć posiłków dziennie bez podjadania. W na śniadanie chleb biały zamieniam na razowy, obiad w miarę możliwości normalny ale mały, lekka kolacja i przekąski jasieś owoce czy jogurcik
po 2- nie jemy śmieci tj, chipsów, fast foodów słodyczy. Co do słodyczy to od czasu do czasu można pozwolić sobie na małe co nieco (np. w niedziele w ramach przekąski)![]()
po 3 - pić wodę niegazowaną, przynajmniej litr dziennie
po 4 - zaczynamy cwiczyć- brzuszki, basen skakanka rowerek co kto chce
po 5 nie odpuszczać- nie można zachłysnąć się małymi sukcesami tj że trochę waga spadła to już super. Trzymamy się do konca
Tak jak mówie te zasady to plan podstawowy, czekam na wasze propozycje!!!!
Edytowany przez zieladka 7 lutego 2012, 15:06
- Dołączył: 2012-02-03
- Miasto:
- Liczba postów: 164
7 lutego 2012, 10:49
Dziewczynki wszystki nowe ustalenia, tabelka itd są na pierwszej stronie w 3 pierwszych postach. Zaglądajcie tam. Srawdzcie czy dobrze napisałam wagi i podjacie jeszcze kto nie podał
Edytowany przez zieladka 7 lutego 2012, 10:49
- Dołączył: 2012-02-07
- Miasto: Gniezno
- Liczba postów: 1078
7 lutego 2012, 11:02
Hej dziewczyny,
ja idę szukać w garażu rowerek treningowy... za chwilę przyniosę go do domu
...oby znowu nie zbierał się na nim kurz :-). litr wody już wypiłam.
pomysł i tabela motywuje mnie. wielkie dzięki.
- Dołączył: 2012-02-06
- Miasto: Wieliczka
- Liczba postów: 471
7 lutego 2012, 11:18
Hej dziewczyny!!!
Tabelka super, bardzo motywująca.
mój dzisiejszy cel to ĆWICZENIA, wczoraj było zaledwie 15 minut dramat.
boje sieę tych 5 posiłków bo zawsze jadłam 3 ale spróbuję dzisiaj było już śniadanko- owsianka, później trochę sałatki z warzywek.
Wypiłam 2 szklanki zielonej herbaty mam nadzieję,że mozna ją pić zamiast wody mineralnej którą średnio lubiĘ ale postaram się chociaż 0.5 litra dziennie. I jeszcze jedne oczywiście NIE ODPUSZCZAM!!!
- Dołączył: 2012-02-03
- Miasto:
- Liczba postów: 164
7 lutego 2012, 11:24
paula2222 napisał(a):
Hej dziewczyny!!!Tabelka super, bardzo motywująca.mój dzisiejszy cel to ĆWICZENIA, wczoraj było zaledwie 15 minut dramat.boje sieę tych 5 posiłków bo zawsze jadłam 3 ale spróbuję dzisiaj było już śniadanko- owsianka, później trochę sałatki z warzywek.Wypiłam 2 szklanki zielonej herbaty mam nadzieję,że mozna ją pić zamiast wody mineralnej którą średnio lubiĘ ale postaram się chociaż 0.5 litra dziennie. I jeszcze jedne oczywiście NIE ODPUSZCZAM!!!
ale te dwa posiłki to moze byc poprostu jabłko czy jogurt
- Dołączył: 2012-01-26
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 8496
7 lutego 2012, 11:28
Dziewczyny, wiem że należy jeść pięć posiłków dziennie ale wiem też że nie należy jeść częściej niż co 3 godziny. Ja kiedy mam wolne najwcześniej jem o 9:00 więc nie wyrabiam 5 posiłków (o 21:00 to już późno dla mnie)
Stąd moje pytanie - czy lepiej jeść 4 posiłki czy pięć - a częściej niż co 3 godziny?
Dajcie znać :)
- Dołączył: 2012-02-03
- Miasto:
- Liczba postów: 164
7 lutego 2012, 11:37
ja jem tak
śniadanie 8.00 lub9.00
przekąska 11.00 lub12.00
obiad 14.00
przekąska 17.00
kolacja 20.00
czasmi obiad jem wczesniej a przekaskę(jaka gupia nazwa) pożniej, albo na odwrót generalnie w tych godzinach. Co do ostattniego posiłku ja uwazam ze 3 godziny przed snem, a poniewaz chodze spac 23,24 to wydaje mi sie ze o 20.00jest ok. Zreszta kiedys tak robiłam i schudłam. Ale Zala jezeli uwazasz ze tobie wystarczy 4 to ok ustal sobie ze 4 i tego sie trzymaj(moim zdaniem tu głównie chodzi o regularnosc posiłków)
- Dołączył: 2012-01-26
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 8496
7 lutego 2012, 11:42
zieladka wielkie dzięki za pomoc :) Ja właśnie zazwyczaj jadłam 3 posiłki, w ogóle nie odczuwałam potrzeby jeść częściej ale wolę jeść 4 a mniejsze. Właśnie też zależy mi przede wszystkim na regularności :) W razie czego o 20:00 śmignę pomarańcza i będzie :)
- Dołączył: 2010-12-31
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 486
7 lutego 2012, 11:46
Zwyciezca tygodnia - brzmi niezle:) Kolejna motywacja zeby sie nie poddawac.
A tabela super pomysl. kurcze moze z Wami wreszcie uda mi sie pozbyc paru kg.
Moze jeszcze tabela kto dluzej cwiczyl w tygodniu?:) Niewazne co ale zeby cos:)
- Dołączył: 2010-12-31
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 486
7 lutego 2012, 11:48
A macie jakies dobre przepisy na salatki? Takie ktore wytrzymaja dzien w pracy
