zaczynam od nowa ktoś sie przyłączy???może ktoś ma podobny - strona 1

Dołączył: 2012-02-03
Miasto:
Liczba postów: 164

5 lutego 2012, 22:57

Cześć dziewczyny!

Potrzebuje wsparcia, schudłam juz kiedys z vitalia ale troche wróciło i musze to zrzucić bo niedługo mam własny ślub. Może jest tu ktoś kto ma podobny plan odchudzania do mnie. Niestety jestem osobą której niektóre wyrzeczenia przychodzą cieżko i narazie ustaliłam skromne zasady którymi mam zamiar sie kierować. Zreszta kiedyś terż tak sie odchudzłam i sie udało. Przeczytajcie i moze znajdzie się ktoś kto zechce sie przyłaczyć. Mozemy dodac jakies zasady, możemy codziennie przydzielać sobie punkty za przestrzeganie każdej zasady. Czekam na propozycje

Mój a teraz nasz plan to:

po 1- pięć posiłków dziennie bez podjadania. W na śniadanie chleb biały zamieniam na razowy, obiad w miarę możliwości normalny ale mały, lekka kolacja i przekąski jasieś owoce czy jogurcik

po 2- nie jemy śmieci tj, chipsów, fast foodów słodyczy. Co do słodyczy to od czasu do czasu można pozwolić sobie na małe co nieco (np. w niedziele w ramach przekąski)

po 3 - pić wodę niegazowaną, przynajmniej litr dziennie

po 4 - zaczynamy cwiczyć- brzuszki, basen skakanka rowerek co kto chce

po 5 nie odpuszczać- nie można zachłysnąć się małymi sukcesami tj że trochę waga spadła to już super. Trzymamy się do konca

Tak jak mówie te zasady to plan podstawowy, czekam na wasze propozycje!!!!

Edytowany przez zieladka 7 lutego 2012, 15:06

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

zieladka

Dołączył: 2012-02-03
Miasto:
Liczba postów: 164

Zobacz posty Użytkownika

5 lutego 2012, 22:57

ustalenia na forum

1) pierwszą wagę podajemy w poniedziałek wtorek 6,7 luty, następną za tydzień (poniedziałek wtorek 13,14 luty). Ja zapisze różnice w tabelce. Ustalimy zwycięzce pierwszego tygodnia!

2) Prosze podawajcie wagi pisząc je duzymi literami na czerwono zeby łatwo było wyłapać z tekstu

3) spotykamy sie tu jak najczęsciej i piszemy o naszych postepach, przestrzeganiu zasad itd

4) proponuje akcje łapkową: tj. w miarę możliwości codziennie oceniamy przestrzeganie naszych zasad łapkami np:

po 1- pięć posiłków dziennie bez podjadania
po 2- nie jem śmieci
po 3 -piję wodę niegazowaną
po 4 - ćwiczę
po 5 nie odpuszczam

Edytowany przez zieladka 7 lutego 2012, 11:13

#2
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

zieladka

Dołączył: 2012-02-03
Miasto:
Liczba postów: 164

Zobacz posty Użytkownika

5 lutego 2012, 22:57

Tabela wag

	Waga 6,7 luty	Waga 13,14	spadek
zieladka	60,7 kg	59,6	-1,1
Agator 29	53,1 kg
kolesmaro	71kg
Asixaa	75 kg
patrysia216	64kg
zwiefkowa	65kg	94,6	-0,4
Wilarowa	71kg
Sasiadkaa	59,5 kg	59,2	-0,3
kat31	61,4 kg
albiczek	57 kg
xsiaa	72 kg	70 kg	-2
kaorukasugasakoda	72kg
Zala21	70 kg	70 kg
monia0307
paula2222	65kg	64,3	-0,7
anetala4
xandra82	66 kg
afala	69 kg	67,7	-1,3
mala3333	56 kg
Bogna1982	69 kg
Mealee	55,5 kg
jackaaasia	90 kg	88,1	-1,9
jolka1910	56,4 kg
Azizaa	85,3 kg
aneta1a4	90 kg
karla21	100 kg
Ppromyk	68,4kg
boktojaknieja		56,4	b.d.
Aliszia91	55,1kg	54,5	-0,6
GOSIA19741

Zwycięzcy I tygodnia

Edytowany przez zieladka 15 lutego 2012, 20:21

#3
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

zieladka

Dołączył: 2012-02-03
Miasto:
Liczba postów: 164

Zobacz posty Użytkownika

5 lutego 2012, 22:57

3

#4
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

zieladka

Dołączył: 2012-02-03
Miasto:
Liczba postów: 164

Zobacz posty Użytkownika

5 lutego 2012, 22:57

4

#5
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Agator29

Dołączył: 2012-02-02
Miasto: Lublin
Liczba postów: 904

Zobacz posty Użytkownika

5 lutego 2012, 23:24

Brawo:) Wydaje mi się, że to dobry plan i mniej więcej, takisam plan mam :) Ja np. nie słodzę już2 łyżeczek kawy, tylko jedną i pijęzieloną herbatę.A i jem co 3 godziny.