- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
13 stycznia 2012, 20:44
Zapraszam do wspólnego odchudzania i do zmiany trybu życia na zdrowszy. W tym celu: trzymamy się diety i ćwiczymy! Myślę, że odrobina sympatycznej rywalizacji będzie dodatkową motywacją i pomoże nam nie poddawać się w chwilach słabości.
Akcja zacznie się 16 stycznia, w poniedziałek i zakończy 19 marca (poniedziałek). Mamy 2 miesiące, by na wiosnę wskoczyć w mniejszy rozmiar.
Zapisy przyjmuję do niedzieli 15 stycznia, do godziny 22, proponuję, by grupa liczyła maksymalnie 25 osób.
edit.: lista została zapełniona, czekam jeszcze na dziewczyny, które deklarowały chęć uczestnictwa w poprzednim punktowanym wątku pt. "Piękniejsza w 4 tygodnie", było tam jeszcze 5 osób, które czekały na ten wątek.
Przy zgłoszeniach proszę podać:
* wzrost
* wagę w dniu zapisu
* cel do osiągnięcia na 19 marca
*
POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować
co tydzień (każdy będzie miał tylko jeden post z punktami, żeby nie zaśmiecać wątku).
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona w niedzielę wieczorem, najpóźniej w poniedziałek. W poniedziałek spisuję nasze punkty i robię listę rankingową za dany tydzień. Wówczas Wy możecie edytować tabelkę na następny tydzień. Zgłoszenie=tabelka i tę jedną tabelkę edytujemy, pisząc przy niej kolejno: I tydzień (wpisujecie punkty w tym tygodniu), po opublikowanej liście rankingowej za I tydzień edytujecie i piszecie II tydzień, wpisujecie punkty za II tydzień itd. Lista rankingowa będzie zawsze na początku wątku, na koniec wyłonimy zwycięzcę.
Zasady i tabelkę zapożyczyłam (nieco zmienione) z wątku "Piękniejsza w 4 tygodnie", od jego założycielki.
PUNKTACJA:
* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia
* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy
* woda (liczymy wodę, herbatę, mleko - wszystkie zdrowe napoje nawadniające nasz organizm)
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.
* ćwiczenia gimnastyka, sport, długie piesze wycieczki, marsz; a nie zwykłe chodzenie piechotą do pracy z przystanku i na zakupy ;):
0 - brak ćwiczeń
1- do 30 minut
2- 31- 59 minut
3 - 60 minut i więcej.
|
|
Poniedziałek
|
Wtorek
|
Środa
|
Czwartek
|
Piątek
|
Sobota
|
Niedziela
|
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dieta: (np. 1200 kcal) itp.
|
Wzrost:
|
Waga początkowa: Waga obecna:
|
Cel: |
Edytowany przez Szpilkaa 15 stycznia 2012, 23:40
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
14 lutego 2012, 16:26
Jakimś dziwnym cudem zostałam na 2 miejscu, a tamten tydzień był taki kiepski, że chcę o nim zapomnieć
![]()
Dzięki Szpilka za dobrą robotę po raz kolejny ;) No, to zabieram się do ćwiczeń, w tym tygodniu trzeba nadrobić
![]()
- Dołączył: 2009-08-16
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 675
14 lutego 2012, 20:19
Ja nie miałam jak aktualizować, więc przepraszam za opóźnienie :)
ale już nadrobione :)
- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
15 lutego 2012, 00:30
Monisia, podaj mi ile punktów dopisać dokładnie.
Dziewczyny, starajcie się podawać do poniedziałku, ja dopiero późnym wieczorem daje radę spisać, więc macie dużo czasu ;) Potem trzeba przestawiać, edytowac w kółko, same wiecie ;)
- Dołączył: 2009-08-16
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 675
15 lutego 2012, 07:29
Mam 154 pkt, ale jak nie masz czasu to nie edytuj :) Nic się nie stanie :)
Weekend i poniedziałek miałam zawalone, stąd i opóźnienie :)
- Dołączył: 2011-11-29
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1601
15 lutego 2012, 08:54
Ja też o dziwo awansowałam mimo, że okropnie mi poszło w tym tyg. wczoraj też masakra- zero ćwiczeń i walentynkowa kolacja + wino
![]()
ale to się zrzuci
![]()
- Dołączył: 2009-08-16
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 675
15 lutego 2012, 20:39
...a jutro tłusty czwartek :D
- Dołączył: 2008-08-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1172
16 lutego 2012, 19:06
ile zjadłyście pączków? ja dziś głównie na nich żyłam, ale są zapychające, trzeba będzie je spalić przed ważeniem :D
- Dołączył: 2008-05-20
- Miasto: Za Górą Za Rzeką
- Liczba postów: 5501
16 lutego 2012, 21:16
jednego :) przemyslany i wliczony w limit kaloryczny - nie mam żadnych wyrzutów sumienia ;) dla mnie te historie na forum typu "zjadlam dwa pączki co teraz?" sa zabawne ;p albo sie chce zjesc i sie zje, albo sie nie chce i sie nie zje i tyle :) ja chcialam, wiec zjadlam, a ze w kazdy inny dzien mozna zjesc przeciez paczka to jeden mi wystarczył dla tradycji :)
- Dołączył: 2008-08-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1172
17 lutego 2012, 10:31
ja też zjadłam pączki i się tym nie przejmuje, najwyżej do celu dojdę o 3 tyg później:) a pączki jem raz w roku więc katastrofy nie ma=)
- Dołączył: 2008-08-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1172
17 lutego 2012, 10:39
dziewczyny ma któraś z Was step? zastanawiałam się jaki prezent mogę sobie sprawić na urodziny, chciałabym bardzo wyszczuplić nogi i zastanawiam się czy takie urządzenie jest wskazane, wiecie coś o efektach stosowania ćwiczeń na stepie?
Dzięki Szpilka za dobrą robotę po raz kolejny ;) No, to zabieram się do ćwiczeń, w tym tygodniu trzeba nadrobić 
ale to się zrzuci 
