- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
13 stycznia 2012, 20:44
Zapraszam do wspólnego odchudzania i do zmiany trybu życia na zdrowszy. W tym celu: trzymamy się diety i ćwiczymy! Myślę, że odrobina sympatycznej rywalizacji będzie dodatkową motywacją i pomoże nam nie poddawać się w chwilach słabości.
Akcja zacznie się 16 stycznia, w poniedziałek i zakończy 19 marca (poniedziałek). Mamy 2 miesiące, by na wiosnę wskoczyć w mniejszy rozmiar.
Zapisy przyjmuję do niedzieli 15 stycznia, do godziny 22, proponuję, by grupa liczyła maksymalnie 25 osób.
edit.: lista została zapełniona, czekam jeszcze na dziewczyny, które deklarowały chęć uczestnictwa w poprzednim punktowanym wątku pt. "Piękniejsza w 4 tygodnie", było tam jeszcze 5 osób, które czekały na ten wątek.
Przy zgłoszeniach proszę podać:
* wzrost
* wagę w dniu zapisu
* cel do osiągnięcia na 19 marca
*
POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować
co tydzień (każdy będzie miał tylko jeden post z punktami, żeby nie zaśmiecać wątku).
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona w niedzielę wieczorem, najpóźniej w poniedziałek. W poniedziałek spisuję nasze punkty i robię listę rankingową za dany tydzień. Wówczas Wy możecie edytować tabelkę na następny tydzień. Zgłoszenie=tabelka i tę jedną tabelkę edytujemy, pisząc przy niej kolejno: I tydzień (wpisujecie punkty w tym tygodniu), po opublikowanej liście rankingowej za I tydzień edytujecie i piszecie II tydzień, wpisujecie punkty za II tydzień itd. Lista rankingowa będzie zawsze na początku wątku, na koniec wyłonimy zwycięzcę.
Zasady i tabelkę zapożyczyłam (nieco zmienione) z wątku "Piękniejsza w 4 tygodnie", od jego założycielki.
PUNKTACJA:
* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia
* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy
* woda (liczymy wodę, herbatę, mleko - wszystkie zdrowe napoje nawadniające nasz organizm)
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.
* ćwiczenia gimnastyka, sport, długie piesze wycieczki, marsz; a nie zwykłe chodzenie piechotą do pracy z przystanku i na zakupy ;):
0 - brak ćwiczeń
1- do 30 minut
2- 31- 59 minut
3 - 60 minut i więcej.
|
|
Poniedziałek
|
Wtorek
|
Środa
|
Czwartek
|
Piątek
|
Sobota
|
Niedziela
|
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dieta: (np. 1200 kcal) itp.
|
Wzrost:
|
Waga początkowa: Waga obecna:
|
Cel: |
Edytowany przez Szpilkaa 15 stycznia 2012, 23:40
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
9 lutego 2012, 14:05
Ja wczoraj zawaliłam dietę, ale trudno się mówi. Zjadłam deser, później cheeseburgera z Maca na mieście, parę piw i shotów.. Cóż.. W sobotę znowu pijaństwo, jako że trzeba oblać moje urodziny.. Także tego, ten tydzień kiepski :D
- Dołączył: 2008-08-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1172
9 lutego 2012, 17:11
no nic dziewczyny, nie ma co marudzić i trzeba się wziąć w garść, trochę zajęło mi to czasu, ale lepiej późno niż wcale :o) byleby końcówka tygodnia była w porządku i nie będzie źle, trzymajcie kciuki, żeby opuściła mnie ta zimowo - sesyjna chandra...
- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
9 lutego 2012, 18:55
U mnie dieta leży od 2 dni, dzisiaj jest trochę lepiej...
- Dołączył: 2008-05-20
- Miasto: Za Górą Za Rzeką
- Liczba postów: 5501
9 lutego 2012, 21:58
a mi dla odmiany w końcu dobrze idzie :) ale to pierwszy tydzień, z którego jestem zadowolona, więc i tak mam jeszcze spooooro do nadgonienia ;)
- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
10 lutego 2012, 22:52
Ten tydzień to mój najgorszy. W ogóle mi nie idzie ta dieta, jestem zła na siebie...
Vitalia mi dzisiaj szwankuje. Wam też?
- Dołączył: 2008-08-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1172
10 lutego 2012, 23:41
ten tydzień jest dla mnie makabryczny... moja tabelka świeci różem i razi po oczach...
- Dołączył: 2009-08-16
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 675
10 lutego 2012, 23:42
Mama na mój przyjazd upiekła pyszne ciasto... nie można odmówić :)
- Dołączył: 2010-11-06
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2257
10 lutego 2012, 23:45
cały czas się pokazuje komunikat error 500, u mnie dziś wyjątkowo dobrze z dietą, pierwszy raz od bardzo dawna, nie wiem jak będzie z moimi wpisami, bo mam ferie i odwiedzę kilka miejsc gdzie może nie być neta, jakby co to podam łączne wyniki za np. tydzień, najwyżej uwzględnij mnie
tylko w rankingu sumarycznym, ok?
- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
11 lutego 2012, 02:14
milenka00 napisał(a):
cały czas się pokazuje komunikat error 500, u mnie dziś wyjątkowo dobrze z dietą, pierwszy raz od bardzo dawna, nie wiem jak będzie z moimi wpisami, bo mam ferie i odwiedzę kilka miejsc gdzie może nie być neta, jakby co to podam łączne wyniki za np. tydzień, najwyżej uwzględnij mnieSzpilkaa tylko w rankingu sumarycznym, ok?
Jasne, nie ma problemu :) Gdzie się wybierasz? Od lat nigdzie nie byłam zimą, brak czasu...
- Dołączył: 2010-11-06
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2257
11 lutego 2012, 08:52
dziękuję, może jednak na bieżąco się uda mi tabelkę uzupełniać, zobaczę, a jadę w góry, ale nie wiem gdzie konkretnie, bo to Wielka Niespodzianka mego faceta, na Mazury, ale to do domu, do rodziców, i na razie do Warszawy jadę, do chłopaka, ale tam neta na pewno będę miała, koleżanka mnie zaprasza do siebie na Podkarpacie, ale nie wiem czy dam radę pojechać, za mało czasu, żeby wszystko obskoczyć
![]()
