- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
13 stycznia 2012, 20:44
Zapraszam do wspólnego odchudzania i do zmiany trybu życia na zdrowszy. W tym celu: trzymamy się diety i ćwiczymy! Myślę, że odrobina sympatycznej rywalizacji będzie dodatkową motywacją i pomoże nam nie poddawać się w chwilach słabości.
Akcja zacznie się 16 stycznia, w poniedziałek i zakończy 19 marca (poniedziałek). Mamy 2 miesiące, by na wiosnę wskoczyć w mniejszy rozmiar.
Zapisy przyjmuję do niedzieli 15 stycznia, do godziny 22, proponuję, by grupa liczyła maksymalnie 25 osób.
edit.: lista została zapełniona, czekam jeszcze na dziewczyny, które deklarowały chęć uczestnictwa w poprzednim punktowanym wątku pt. "Piękniejsza w 4 tygodnie", było tam jeszcze 5 osób, które czekały na ten wątek.
Przy zgłoszeniach proszę podać:
* wzrost
* wagę w dniu zapisu
* cel do osiągnięcia na 19 marca
*
POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować
co tydzień (każdy będzie miał tylko jeden post z punktami, żeby nie zaśmiecać wątku).
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona w niedzielę wieczorem, najpóźniej w poniedziałek. W poniedziałek spisuję nasze punkty i robię listę rankingową za dany tydzień. Wówczas Wy możecie edytować tabelkę na następny tydzień. Zgłoszenie=tabelka i tę jedną tabelkę edytujemy, pisząc przy niej kolejno: I tydzień (wpisujecie punkty w tym tygodniu), po opublikowanej liście rankingowej za I tydzień edytujecie i piszecie II tydzień, wpisujecie punkty za II tydzień itd. Lista rankingowa będzie zawsze na początku wątku, na koniec wyłonimy zwycięzcę.
Zasady i tabelkę zapożyczyłam (nieco zmienione) z wątku "Piękniejsza w 4 tygodnie", od jego założycielki.
PUNKTACJA:
* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia
* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy
* woda (liczymy wodę, herbatę, mleko - wszystkie zdrowe napoje nawadniające nasz organizm)
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.
* ćwiczenia gimnastyka, sport, długie piesze wycieczki, marsz; a nie zwykłe chodzenie piechotą do pracy z przystanku i na zakupy ;):
0 - brak ćwiczeń
1- do 30 minut
2- 31- 59 minut
3 - 60 minut i więcej.
|
|
Poniedziałek
|
Wtorek
|
Środa
|
Czwartek
|
Piątek
|
Sobota
|
Niedziela
|
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dieta: (np. 1200 kcal) itp.
|
Wzrost:
|
Waga początkowa: Waga obecna:
|
Cel: |
Edytowany przez Szpilkaa 15 stycznia 2012, 23:40
- Dołączył: 2010-11-06
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2257
2 lutego 2012, 22:11
dziękuję ![]()
pogrzebałam w necie i myślę, że może pas neoprenowy kupię do hulania, ponoć dalej się chudnie, ale nie ma już siniaków, i dodatkowo efekt sauny ![]()
- Dołączył: 2008-08-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1172
3 lutego 2012, 06:48
sesja robi swoje, chyba że to moja zasługa? =) waga poszła w dół :D trzymajcie kciuki za mój dzisiejszy egzamin, jest ustny więc będzie ciężko, ale mam nadzieję, że nie dam po sobie poznać, że czegoś nie wiem ;o)
- Dołączył: 2009-08-16
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 675
3 lutego 2012, 08:21
Trzymamy kciuki :) Powodzenia :)
...a Ty daj znać jak poszło :)
- Dołączył: 2008-08-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1172
3 lutego 2012, 11:13
dzięki, kciuki się przydały, bo gość zamiast pytań teoretycznych zadawał instalatorskie, a skąd niby mamy wiedzieć takie rzeczy? =] na pewno nie z książek... ale zaliczone, nawet na 4.0 więc nie jest źle =)
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
3 lutego 2012, 11:23
pessimist - gratulacje! :)
- Dołączył: 2008-08-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1172
3 lutego 2012, 13:31
dzięki:) przede mną jeszcze 3 zaliczenia i będę mieć z głowy tą sesję, oby jak najszybciej... już nie mogę doczekać się wolnego =)
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
3 lutego 2012, 16:23
No, dziewczyny, jestem Wam wierna - porezygnowałam z większości "walecznych" wątków, bo strasznie frustrują mnie braki spadku wagi, a nie mogę sobie na takie nerwy pozwalać na finishu mojej przygody z odchudzaniem, bo popadnę w jakąś deprechę.. Także zostawiłam sobie jeden - właśnie ten - wątek w którym będę uczestniczyć i z Wami dalej "walczyć" :)
Plus lubię takie węższe grono - przynajmniej idzie z Wami wszystkimi pogadać, a nie zaginąć pośród miliarda postów :D
Edytowany przez Peauela 3 lutego 2012, 16:24
- Dołączył: 2011-08-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 490
3 lutego 2012, 18:00
bardzo mądry pomysł;)Ja też się już do was przyzwyczaiła i lubię tu zaglądać i patrzeć co u was słychać;)
- Dołączył: 2009-08-16
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 675
3 lutego 2012, 19:45
pessimist gratuluję!!!!!
Peauela - jest nam bardzo miło, że to nas wybrałaś :))
