- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
13 stycznia 2012, 20:44
Zapraszam do wspólnego odchudzania i do zmiany trybu życia na zdrowszy. W tym celu: trzymamy się diety i ćwiczymy! Myślę, że odrobina sympatycznej rywalizacji będzie dodatkową motywacją i pomoże nam nie poddawać się w chwilach słabości.
Akcja zacznie się 16 stycznia, w poniedziałek i zakończy 19 marca (poniedziałek). Mamy 2 miesiące, by na wiosnę wskoczyć w mniejszy rozmiar.
Zapisy przyjmuję do niedzieli 15 stycznia, do godziny 22, proponuję, by grupa liczyła maksymalnie 25 osób.
edit.: lista została zapełniona, czekam jeszcze na dziewczyny, które deklarowały chęć uczestnictwa w poprzednim punktowanym wątku pt. "Piękniejsza w 4 tygodnie", było tam jeszcze 5 osób, które czekały na ten wątek.
Przy zgłoszeniach proszę podać:
* wzrost
* wagę w dniu zapisu
* cel do osiągnięcia na 19 marca
*
POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować
co tydzień (każdy będzie miał tylko jeden post z punktami, żeby nie zaśmiecać wątku).
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona w niedzielę wieczorem, najpóźniej w poniedziałek. W poniedziałek spisuję nasze punkty i robię listę rankingową za dany tydzień. Wówczas Wy możecie edytować tabelkę na następny tydzień. Zgłoszenie=tabelka i tę jedną tabelkę edytujemy, pisząc przy niej kolejno: I tydzień (wpisujecie punkty w tym tygodniu), po opublikowanej liście rankingowej za I tydzień edytujecie i piszecie II tydzień, wpisujecie punkty za II tydzień itd. Lista rankingowa będzie zawsze na początku wątku, na koniec wyłonimy zwycięzcę.
Zasady i tabelkę zapożyczyłam (nieco zmienione) z wątku "Piękniejsza w 4 tygodnie", od jego założycielki.
PUNKTACJA:
* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia
* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy
* woda (liczymy wodę, herbatę, mleko - wszystkie zdrowe napoje nawadniające nasz organizm)
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.
* ćwiczenia gimnastyka, sport, długie piesze wycieczki, marsz; a nie zwykłe chodzenie piechotą do pracy z przystanku i na zakupy ;):
0 - brak ćwiczeń
1- do 30 minut
2- 31- 59 minut
3 - 60 minut i więcej.
|
|
Poniedziałek
|
Wtorek
|
Środa
|
Czwartek
|
Piątek
|
Sobota
|
Niedziela
|
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dieta: (np. 1200 kcal) itp.
|
Wzrost:
|
Waga początkowa: Waga obecna:
|
Cel: |
Edytowany przez Szpilkaa 15 stycznia 2012, 23:40
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
29 stycznia 2012, 16:22
Przyszalałam z ćwiczeniami w tym tygodniu.. Idę się wylegiwać
![]()
- Dołączył: 2008-08-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1172
29 stycznia 2012, 23:14
tabela uzupełniona...
drugi tydzień za mną, z taką samą stratą punktową jak w pierwszym, z tą różnicą, że w innych miejscach, waga jak zaczarowana ani drgnęła, może to i dobrze, bo zawsze mogło być więcej...
- Dołączył: 2011-11-29
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1601
30 stycznia 2012, 07:24
pessimist- nie w tym tyg, to spadnie w następnym
![]()
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
30 stycznia 2012, 09:56
pessimist - głowa do góry! Będzie dobrze, zobaczysz. Stabilizuje się waga więc stoi sobie chwilkę :) Trzeba cierpliwości :)
- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
30 stycznia 2012, 13:33
Dziewczyny, wieczorem podsumowanie będzie - pierwsza 5 tego tygodnia i ranking sumujący wyniki z tyg. 1 i 2 :)
- Dołączył: 2009-08-16
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 675
30 stycznia 2012, 14:46
Spadnę na szary koniec...obijam się, ale wrócę do formy!
- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
30 stycznia 2012, 19:03
Wstawiłam ranking. Dziewczyny, zauważyłam, że część z Was nie uzupełnia wagi w tabelce. Niektóre wpisują, inne nie, jeszcze inne mają w tabelce na tydzień 2 wagę początkową z początku akcji, a nie z początku tygodnia. Może to było mało czytelne w zasadach,
Mam propozycję: w miejscu z wagą piszcie po prostu ile zgubiłyście w danym tygodniu. Np. tydzień 2: -0.5 kg, tydzień 3: - 0.3 kg, a ja będę to zliczać. Będzie mi łatwiej i szybciej, a Wy dzięki temu zobaczycie ile kto zrzucił po kolejnych tygodniach akcji. Teraz jest to zupełnie nieczytelne.
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
30 stycznia 2012, 19:09
Jestem pierwsza
![]()
Świetnie :)
A co do Twojego postu Szpilka - pewnie, albo dopisać po prostu w tabelce niżej jeszcze różnicę :)
- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
30 stycznia 2012, 19:17
Oczywiście gratulacje dla najlepszych! Jak widać, jeszcze wiele się może zdarzyć, choć wiele osób trzyma poziom :)
Świetnie :)
