- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
13 stycznia 2012, 20:44
Zapraszam do wspólnego odchudzania i do zmiany trybu życia na zdrowszy. W tym celu: trzymamy się diety i ćwiczymy! Myślę, że odrobina sympatycznej rywalizacji będzie dodatkową motywacją i pomoże nam nie poddawać się w chwilach słabości.
Akcja zacznie się 16 stycznia, w poniedziałek i zakończy 19 marca (poniedziałek). Mamy 2 miesiące, by na wiosnę wskoczyć w mniejszy rozmiar.
Zapisy przyjmuję do niedzieli 15 stycznia, do godziny 22, proponuję, by grupa liczyła maksymalnie 25 osób.
edit.: lista została zapełniona, czekam jeszcze na dziewczyny, które deklarowały chęć uczestnictwa w poprzednim punktowanym wątku pt. "Piękniejsza w 4 tygodnie", było tam jeszcze 5 osób, które czekały na ten wątek.
Przy zgłoszeniach proszę podać:
* wzrost
* wagę w dniu zapisu
* cel do osiągnięcia na 19 marca
*
POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować
co tydzień (każdy będzie miał tylko jeden post z punktami, żeby nie zaśmiecać wątku).
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona w niedzielę wieczorem, najpóźniej w poniedziałek. W poniedziałek spisuję nasze punkty i robię listę rankingową za dany tydzień. Wówczas Wy możecie edytować tabelkę na następny tydzień. Zgłoszenie=tabelka i tę jedną tabelkę edytujemy, pisząc przy niej kolejno: I tydzień (wpisujecie punkty w tym tygodniu), po opublikowanej liście rankingowej za I tydzień edytujecie i piszecie II tydzień, wpisujecie punkty za II tydzień itd. Lista rankingowa będzie zawsze na początku wątku, na koniec wyłonimy zwycięzcę.
Zasady i tabelkę zapożyczyłam (nieco zmienione) z wątku "Piękniejsza w 4 tygodnie", od jego założycielki.
PUNKTACJA:
* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia
* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy
* woda (liczymy wodę, herbatę, mleko - wszystkie zdrowe napoje nawadniające nasz organizm)
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.
* ćwiczenia gimnastyka, sport, długie piesze wycieczki, marsz; a nie zwykłe chodzenie piechotą do pracy z przystanku i na zakupy ;):
0 - brak ćwiczeń
1- do 30 minut
2- 31- 59 minut
3 - 60 minut i więcej.
|
|
Poniedziałek
|
Wtorek
|
Środa
|
Czwartek
|
Piątek
|
Sobota
|
Niedziela
|
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dieta: (np. 1200 kcal) itp.
|
Wzrost:
|
Waga początkowa: Waga obecna:
|
Cel: |
Edytowany przez Szpilkaa 15 stycznia 2012, 23:40
- Dołączył: 2011-11-29
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1601
19 stycznia 2012, 21:56
kasia- pewnie masz rację, piszę o własnych obserwacjach
![]()
jutro się ważę i aż się boję, niby trzymam dietę, ale waga nie chce mnie ostatnio słuchać
![]()
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
20 stycznia 2012, 08:24
Ja w tym tygodniu pomimo ładnej dietki będę miała minimalny spadek.. Ale cóż, przynajmniej się ruszyło w dół:D jemenka trzymam kciuki :D
- Dołączył: 2008-08-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1172
20 stycznia 2012, 09:00
dziewczyny chciałam się tylko podzielić radosną nowiną, że z powrotem widzę 6 na początku mojej wagi!=) co prawda ledwo ledwo, ale z każdym tygodniem mam nadzieję, że będzie tylko coraz lepiej=)
zmykam na zajęcia, miłego dnia i oby Wasz dzień zaczął się tak samo dobrze jak mój;o)
- Dołączył: 2009-08-16
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 675
20 stycznia 2012, 09:12
pessimist napisał(a):
dziewczyny chciałam się tylko podzielić radosną nowiną, że z powrotem widzę 6 na początku mojej wagi!=) co prawda ledwo ledwo, ale z każdym tygodniem mam nadzieję, że będzie tylko coraz lepiej=) zmykam na zajęcia, miłego dnia i oby Wasz dzień zaczął się tak samo dobrze jak mój;o)
Super wiadomość - oby tak dalej :))
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
20 stycznia 2012, 09:30
pessimist - to teraz powinnaś być optimist :D gratuluję :D
20 stycznia 2012, 09:39
pessimist- super, tak trzymaj! :)
- Dołączył: 2008-08-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1172
20 stycznia 2012, 17:12
dzięki wszystkim:) między innymi to Wasza zasługa, bo nie jestem pewna czy zmobilizowałbym się przez ostatnie 2 dni do ćwiczeń, teraz czeka mnie ciężki czas - SESJA, ale i tak mam w planach ćwiczenia, np na dziś mam zaplanowany bieg;o)
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
20 stycznia 2012, 18:10
A ja dziś nie ćwiczę, o! Nie chce mi się zupełnie i nie najlepiej się czuję.. Chyba że później się przemogę :)
- Dołączył: 2011-08-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 490
20 stycznia 2012, 18:13
ja też już po ćwiczeniach;)
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
20 stycznia 2012, 19:04
Ja mam straszną ochotę na coś słodziutkiego, chyba zjem jakiś kogel mogel..
![]()
