Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa! 16.01-19.03

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Szpilkaa

Szpilkaa

  • Dołączył: 2008-08-05
  • Miasto: Daleko
  • Liczba postów: 5216

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 20:44

Zapraszam do wspólnego odchudzania i do zmiany trybu życia na zdrowszy. W tym celu: trzymamy się diety i ćwiczymy! Myślę, że odrobina sympatycznej rywalizacji będzie dodatkową motywacją i pomoże nam nie poddawać się w chwilach słabości.
Akcja zacznie się 16 stycznia, w poniedziałek i zakończy 19 marca (poniedziałek). Mamy 2 miesiące, by na wiosnę wskoczyć w mniejszy rozmiar.
Zapisy przyjmuję do niedzieli 15 stycznia, do godziny 22, proponuję, by grupa liczyła maksymalnie 25 osób.
edit.: lista została zapełniona, czekam jeszcze na dziewczyny, które deklarowały chęć uczestnictwa w poprzednim punktowanym wątku pt. "Piękniejsza w 4 tygodnie", było tam jeszcze 5 osób, które czekały na ten wątek.

Przy zgłoszeniach proszę podać:
* wzrost
* wagę w dniu zapisu
* cel do osiągnięcia na 19 marca

* POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować co tydzień (każdy będzie miał tylko jeden post z punktami, żeby nie zaśmiecać wątku).
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona w niedzielę wieczorem, najpóźniej w poniedziałek. W poniedziałek spisuję nasze punkty i robię listę rankingową za dany tydzień. Wówczas Wy możecie edytować tabelkę na następny tydzień. Zgłoszenie=tabelka i tę jedną tabelkę edytujemy, pisząc przy niej kolejno: I tydzień (wpisujecie punkty w tym tygodniu), po opublikowanej liście rankingowej za I tydzień edytujecie i piszecie II tydzień, wpisujecie punkty za II tydzień itd. Lista rankingowa będzie zawsze na początku wątku, na koniec wyłonimy zwycięzcę.
Zasady i tabelkę zapożyczyłam (nieco zmienione) z wątku "Piękniejsza w 4 tygodnie", od jego założycielki.
PUNKTACJA:

* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia

* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy

* woda (liczymy wodę, herbatę, mleko - wszystkie zdrowe napoje nawadniające nasz organizm)
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.

* ćwiczenia gimnastyka, sport, długie piesze wycieczki, marsz; a nie zwykłe chodzenie piechotą do pracy z przystanku i na zakupy ;):
0 - brak ćwiczeń
1- do 30 minut
2- 31- 59 minut
3 - 60 minut i więcej.

 

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze:

 

 

 

 

 

 

 

Woda:

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia:

 

 

 

 

 

 

 

Suma:

 

 

 

 

 

 

 

Dieta: (np. 1200 kcal) itp.

Wzrost:

Waga początkowa:

Waga obecna:

Cel:

Edytowany przez Szpilkaa 15 stycznia 2012, 23:40

Zdjęcie użytkownika Szpilkaa

Szpilkaa

  • Dołączył: 2008-08-05
  • Miasto: Daleko
  • Liczba postów: 5216

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 20:45


Lista rankingowa, tydzień 1

1. chce.byc.chuda 52 pkt, kg?
2.. pessimist 51 pkt, -1.1 kg
3. grubasek 19921 49 pkt, -1.5kg
4.wannabebeautiful (-1.1kg), Peauela (-0.3 kg) 46 pkt
5. m0nisia87 45 pkt, -1.1kg
6. PKOWALSKA48 (kg?), milenka00(-0,8kg), mamul (-2.7kg) 44pkt
7. Jemenka 43 pkt, -0.2 kg
8. beata19842 (kg?), little0angel (-2.7kg), Maarla (-0.6kg), kasia7044 (-0.5kg) 42 pkt
9. bebluszek 39 pkt, -0.4 kg
10. Szpilkaa (-0.5kg), sweety234 (-0.5 kg), xoxoanja (-0.5 kg) 37 pkt
11. Baiserr12 36 pkt kg?
12. pokochamsamasiebie 30 pkt, kg?
13. Cress 24 pkt, brak pkt. pt-nd
14. xoxoeliza 23 pkt, -0.7 kg

Lista rankingowa, tydzień 2:
Najlepsze w tym tygodniu: 1. Peauela 54 pkt, 2. xoxoeliza, xoxoanja, PKOWALSKA48 52pkt, 3. pessimist 51 pkt, 4. milenka00 50 pkt, 5. grubasek19921 49 pkt
Lista rankingowa, tydz. 3:
Najlepsze w tym tyg.: 1. PKOWALSKA48 - 52 pkt., 2. Peauela 51 pkt., 3. pessimist 50 pkt., 4. kasia7044 - 49 pkt., 5. beata19842 - 48 pkt.
Lista rankingowa, tydz. 4:
Najlepsze w tym tygodniu (tak ciężkim ;) ) były: 1. Beata 56 pkt.; 2. sweety52 oraz kasia: 52 pkt; 3. Maarla 47 pkt.; 4. PKOWALSKA 43 pkt., 5. Jemenka 40 pkt.

Tydzień 5
Najlepsze w tym tygodniu:
1. Beata- 56 pkt; 2. Kasia 52 pkt; 3. PKOWALSKA 49 pkt; 4. Maarla 45 pkt; 5. Jemenka i Peauela 44 pkt.
Tydzień 6:
1. Beata 56 pkt, 2. Kasia 52 pkt, 3. Jemenka 50 pkt, 4. Peauela 48 pkt, 5. pessimist i PKOWALSKA 46 pkt
Tydzień 7:
1. pessimist i Peauela 53 pkt., 2. Kasia 52 pkt., 3. milenka 51 pkt., 4. PKOWALSKA 50 pkt., 5. Jemenka 44 pkt.
Tydzień 8:
1. beata i milenka 56 pkt., 2. kasia 55pkt., 3. jemenka 47 pkt., 4. sweety 45 pkt., 5. Peauela 44 pkt.
Tydzień 9:
1. beata 56 pkt., 2. PKOWALSKA 50 pkt., 3. Jemenka i milenka 43 pkt., 4. Szpilkaa 42 pkt., 5. Peauela 41 pkt.

Sumarycznie:
1. Beata19842 468 pkt
2. PKOWALSKA48 428 pkt
3. Peauela 419 pkt,
4. milenka00 411 pkt
5.  kasia7044 400 pkt
6. Jemenka 398 pkt
7. pessimist 378 pkt,
8. Szpilkaa, 352 pkt
9. sweety234 317 pkt,
10. monisia87 248 pkt
11. Maarla, 218 pkt

Osoby, które kilka razy z rzędu nie podwały punktów w ogóle - zostały wykreślone.




      

Edytowany przez Szpilkaa 21 marca 2012, 20:25

Zdjęcie użytkownika PKOWALSKA48

PKOWALSKA48

  • Dołączył: 2011-11-25
  • Miasto:
  • Liczba postów: 685

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 20:49

o to ja sie zglaszam

Wzrost: 169cm
Aktualna waga: 55.8

Cel 53 

                                                    TYDZIEN 9

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze:

1

1

1

1

1

1

1

Woda:

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia:

3

3

3

0

3

3

0

Suma:

8

8

8

5

8

8

5

Dieta: mz

Wzrost: 169

Waga początkowa: 54

Waga obecna53,5

Cel: 53


* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia

* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy

* woda (liczymy wodę, herbatę, mleko - wszystkie zdrowe napoje nawadniające nasz organizm)
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.

* ćwiczenia gimnastyka, sport, długie piesze wycieczki, marsz; a nie zwykłe chodzenie piechotą do pracy z przystanku i na zakupy ;):
0 - brak ćwiczeń
1- do 30 minut
2- 31- 59 minut
3 - 60 minut i więcej.


Edytowany przez PKOWALSKA48 19 marca 2012, 10:31

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika beata19842

beata19842

  • Dołączył: 2011-10-17
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 360

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 20:51

ja też się zapisuje
wzrost 166
cel 68 do 19.03
* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia

* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy

* woda (liczymy wodę, herbatę, mleko - wszystkie zdrowe napoje nawadniające nasz organizm)
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.

* ćwiczenia gimnastyka, sport, długie piesze wycieczki, marsz; a nie zwykłe chodzenie piechotą do pracy z przystanku i na zakupy ;):
0 - brak ćwiczeń
1- do 30 minut
2- 31- 59 minut
3 - 60 minut i więcej.

                                                                 TYDZIEŃ 9

 

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Dieta

 2

 2

 2

 2

 2

 2

 2

Słodycze:

 1

 1

 1

 1

1

 1

 1

Woda:

 2

 2

 2

 2

 2

 2

 2

Ćwiczenia:

 3

 3

 3

3

 3

 3

 3

Suma:

 8

 8

 8

 8

8

 8

 8

Dieta: mż

Wzrost: 166

Waga początkowa:   75

Waga obecna:    68

Cel:68

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez beata19842 18 marca 2012, 14:43

Zdjęcie użytkownika little0angel

little0angel

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 20:51

To ja się dopisuję ;) Akurat 17.03 mam urodziny, więc może będzie co świętować ;)
Wzrost: 173cm
Aktualna waga: 98,4 kg
Cel na 19.03.: max. 85kg

TYDZIEŃ III

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Dieta

 1

2

0

2

2



Słodycze:

 0

1

0

1

1



Woda:

 2

2

2

2

2



Ćwiczenia:

 3

2

1

3

3



Suma:

 6

7

3

8

8



Dieta: ROZDZIELNA

Wzrost: 173 cm

Waga początkowa: 98,4kg

Waga obecna: 95,9kg

Cel: 85kg


Edytowany przez little0angel 3 lutego 2012, 19:53

Zdjęcie użytkownika Pokochamsamasiebie

Pokochamsamasiebie

  • Dołączył: 2011-11-13
  • Miasto: Snopków
  • Liczba postów: 1728

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 20:58

II tydzień 

 

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Dieta 

2 

 2 1

2 

 2

 2

1

Słodycze: 

 0

1 

0 

 1

 1

 1

 0

Woda:

 1

 1

 1 11 1

 1

Ćwiczenia:

 1

 1

 1

 1

 1

 1

 0

Suma:

 4

 5

 3

 5

 5

 5

 2

Dieta: mż

Wzrost:160cm

Waga początkowa:57,5

Waga obecna:57,5

Cel:53

brak zmiany wagi

* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia

* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy

* woda (liczymy wodę, herbatę, mleko - wszystkie zdrowe napoje nawadniające nasz organizm)
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.

* ćwiczenia
0 - brak ćwiczeń
1- do 30 minut
2- 31- 59 minut
3 - 60 minut i więcej.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Pokochamsamasiebie 30 stycznia 2012, 17:24

Zdjęcie użytkownika jemenka

jemenka

  • Dołączył: 2011-11-29
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 1601

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 21:03

Ja też się zgłaszam!

wzrost 164cm
waga 74kg
cel 65kg
Punkty - 43+42+45+40+44+50+44+47+43=398

TYDZIEŃ 8

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Dieta

 1

 2
 1
 2
 2
 2
 2

Słodycze:

 1

 1
 1
 1
 1
 1
 1

Woda:

 2

 2
 2
 2
 2
 2
 2

Ćwiczenia:

 1

 3
 3
 1
 1
 2
 3

Suma:

 5

 8
 7
 6
 6
 7
 8

Dieta: 1200-1400kcal

Wzrost: 164

Waga początkowa: 70,8kg

Waga obecna: 69,5kg

Cel: 65kg


Tydzień 9:

 

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Dieta

2
 1
 1
 0
 1
 0
 1

Słodycze:

1
 1
 1
 1
 1
 0
 1

Woda:

 2
 2
 2
 2
 2
 2
 2

Ćwiczenia:

 3
 3
 3
 0
 3
 2
 3

Suma:

 8
 7
 7
 3
 7
 4
 7

Dieta: 1200-1400kcal

Wzrost: 164cm

Waga początkowa: 69,5kg

Waga obecna: 69,4kg

Cel: 65kg


Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez jemenka 18 marca 2012, 23:08

Zdjęcie użytkownika PKOWALSKA48

PKOWALSKA48

  • Dołączył: 2011-11-25
  • Miasto:
  • Liczba postów: 685

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 21:06

jemenka  milo cie widziec

Zdjęcie użytkownika Szpilkaa

Szpilkaa

  • Dołączył: 2008-08-05
  • Miasto: Daleko
  • Liczba postów: 5216

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 21:07

Pokochamsamasiebie napisał(a):

zgłaszam się:)Może ktoś mi powiedzieć jak wkleić
Bardzo bym była wdzięczna pokazuje mi cały czas że pole
musi być wypełnione

Nie wiem, dlaczego tak się dzieje... Próbuję Ci przesłać na PW tabelkę, ale też mi się nie udaje. Może któraś z dziewczyn pomoże.
Zdjęcie użytkownika Szpilkaa

Szpilkaa

  • Dołączył: 2008-08-05
  • Miasto: Daleko
  • Liczba postów: 5216

Zobacz posty Użytkownika

13 stycznia 2012, 21:09

Moja tabelka:
wzrost 170 cm
waga początkowa: 83.7 kg
cel na 19 marca: ok. -10 kg, 73 kg.
dieta i ćwiczenia: MŻ, ograniczenie niezdrowych produktów; stepper, brzuszki, rozciąganie.

tydzień 9:


 

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Dieta

2
 2
 2
 2
 2
 2
 2

Słodycze:

1
 1
 1
 1
 1
 1
 1

Woda:

 2
 2
 2
 2
 2
 2
 2

Ćwiczenia:

 1
 1
 1
 1
 1
 1
 1

Suma:

 6
 6
 6
 6
 6
 6
 6

Dieta: MŻ

Wzrost: 170 cm

Waga koniec tyg. 3.: 83 kg

Waga koniec tyg. 4:  kg

Cel: 73 kg


Edytowany przez Szpilkaa 18 marca 2012, 23:23

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.