Temat: minus 30-40 kg!!!! start 09.01.2012

hej

melduje ze jestem i trzymam sie ok jesli chodzi o dietke tylko jakos dzisiaj fatalnie sie czuje ale to chyba pogoda bo nie tylko ja dzisiaj bylam taka snieta

dzisiaj zjadlam:

sniadanie w domu platki kukurydziane z mlekiem (sukces)

ok 14 miseczka zupy ogorkowej i skibka chleba

ok 15.30 banan

ok 17.30 kalarepa i kefir naturalny 400ml

nie wiem czy bede jesc cos jeszcze moze tnawet powinnam ale nie mam pomyslu

w pracy do poludnia mial byc jeszcze kefir ale oczywiscie zostal w domu (skleroza )

Ja mam po prostu tendencje do zatrzymywania wody :D Ale to chyba dobry znak, że mi zeszło, co?

tabelka super naprawde podziwiam dobre checi i ogrom pracy

i oczywiscie witam nowe dziewczyny  

oczywiscie im nas wiecej tym lepiej chociaz obawiam sie ze z czasem nastapi brutalna naturalna selekcja dlatego dziewczyny nie dawac za wygrana

youli, tak jest zawssze, że z 30stu osób z czasem robią się... cztery ;d
mój dzień zaliczam do udanych. pierwszy dzień jak biorę wspomagacze- l karnitynę i błonnik, czuję że działają- mam mniejszy apetyt, nie ciągnie mnie do słodyczy, kto wie, może to moja tajna broń w walce o super figurę? ;>

Hej:) Też macie czasem problem z ilością jedzenia?Ja byłam przyzwyczajona do dużych ilości raczej.Teraz jest ciężko, To staram się wodą popijać.Dzisiaj uzupełniłam zapas marchewki. Bo podgryzam czasem wieczorami. zajmuje czas i zabija uczucie głodu:)

ja jem z nudów i to jest mój problem. Niestety kocham jeść i to jest mój problem. U mnie dzisiaj średnio zaliczyłam Mc Don.............. i to jest - ale ogólnie nie było źle, bo wcześniej byłam grzeczna

Ja mam kompletny dołek i jestem w rozsypce. Mam bardzo ciężko chorą mamę. Jest taka młoda i walczy z nowotworem. Niestety ostatnio przegrywa tę walkę. Ja z nerwów w ogóle nie przykładam się do diety. Jem słodkie, mam nadmiar kalorii i dodatkowo w tym tygodniu muszę oddać pracę dyplomową, przez co wcale nie ćwiczę. Nie mam czasu na nic. Ale od jutra wracam na właściwy tor dietetyczny. Mam nadzieję, że się pohamuję i nie zaprzepaszczę tego co do tej pory osiągnęłam

Odnośnie drugiej połówki: Mój maż mnie kocha, ale nie słyszę od niego że jestem piękna. Częściej usłyszę to od obcych niż od niego. Dlatego uważam, że będę dla niego atrakcyjniejsza w wersji light.

Hej Kobietki
to ja tak trochę z innej beczki, ale temat jest dla mnie mega ciekawy :-)
Otóż dowiedziałam się czegoś naprawdę rewolucyjnego z kursu vitaliowego. Chodzi o zakres tętna do ćwiczeń - wszędzie podawane jest, że najefektywniej spala się tłuszcz w zakresie tętna pomiędzy 65 a 75% tętna maks, a okazuje się, że to nie do końca prawda!!!
65 a 75% tętna maks - to w moim wypadku oznacza tętno w zakresie 123-142. I tak do tej pory ćwiczyłam.
Błąd :-)
Żeby policzyć swój zakres najefektywniejszego spalania potrzebujemy tętna maksymalnego (u mnie 189) oraz spoczynkowego (u mnie 80).
Następnie odejmujemy tętno spoczynkowe od maksymalnego otrzymując tzw rezerwę tętna - u mnie wynosi ona 109.
Następnie do naszego tętna spoczynkowego (80) dodajemy 70% rezerwy tętna (u mnie 76) i na koniec od otrzymanej wartości odejmujemy 15 aby uzyskać górną granicę (u mnie 146) i 10 aby uzyskać dolną (u mnie 141).
Oznacza to, że mój organizm najlepiej spala tłuszcz nie w granicach 123-142 jak zawsze myślałam, tylko 141-146!!!
Dla mnie to rewolucja :-)

Jollanta
ja mam idealny i w 100% skuteczny sposób na wybicie sobie z głowy Mc Don - raz na zawsze.
Książeczka "Co czeka Mac-Człowieka" lub film "Supersize me" (film na podstawie książki) - ja w ŻYCIU nie tknę już nic z Maca, nawet sałatki :-)

Powodzenia wszystkim Wam życzę!

PS Przy BMI większym niż 28 nie skaczcie na skakance i ogólnie nie uprawiajcie sportów związanych ze skakaniem, bo rozwalicie sobie stawy. Taka rada :)