Temat: GRUPA WSPARCIA!! Walka o zgrabną sylwetkę -10kg!!

GRUPA WSPARCIA!! Walka o zgrabną sylwetkę -10kg!!


Zakładam kolejną GRUPĘ WSPARCIA ponieważ zauważyłam, że jest dużo osób, które chciałyby się nawzajem wspierać ale niestety w niektórych grupach brakuje miejsc, a inne są na tyle zaawansowane, że nowym ciężko się zintegrować lub nowe osoby są tam po prostu ignorowane i nie mają szansy się przebić!

ZAPRASZAM DO GRUPY WSZYSTKIE OSOBY, KTÓRE PLANUJĄ ZGUBIĆ OK 10KG!!

Moja propozycja brzmi następująco:
- do grupy zaliczymy pierwsze 20 osób, które zgłoszą taką chęć
- każda osoba zapisując się do grupy wypełnia podstawową ankietę, w której poda: wiek, wzrost, swoją obecną wagę, wagę jaką chciałaby osiągnąć, metody odchudzania tzn, sprecyzować ćwiczenia oraz dietkę!

Powyższa ankieta wzoruje się na ankiecie zaprzyjaźnionej grupy wsparcia, więc mam nadzieje, że dziewczyny się nie obrażą jeśli będziemy bazować na ich pomysłach, które są moim zdaniem bardzo dobre :D

W momencie gdy uzbieramy 20 uczestniczek zdecydujemy o dalszym regulaminie i prowadzeniu systematycznych tabelek poświadczających nasze osiągnięcia :)

RAZEM DAMY RADE :D


Moja ankieta:
wiek - 22 lata
wzrost - 158 cm
waga - 58kg /dzisiejsza/
cel - 49kg
dieta - MŻ :)
ćwiczenia:
- 2-3 razy w tygodniu bieganie
- A6W
- ogólne ćwiczenia rozciągające

ZAPRASZAM WSZYSTKIE CHĘTNE i WYTRWAŁE OSOBY!

 

I jak..... pisze się ktoś?

Pasek wagi
Cześć dziewczyny :)

Co tutaj tak cicho?

Zagląda tu ktoś czasem.......?  :(
Pasek wagi
czesc;)
tez zauwazylam straszny spadek zainteresowania watkiem;P
troche mi brakuje tego rozmachu ale w sumie wiadomo ze nie bedzie sie tak szybko rozwijal jak na poczatku;) mi dzis dieta strrrasznie nie poszla...tzn caly dzien ok ale teraz na kolacje sie za duzo najadlam:(
ja zaglądam:)
mi za to dziś dieta poszła znakomicie:) jestem dumna z siebie:)
założyłam sobie, że do 1 lipca powinnam osiągnąć wagę około 58kg i mam nadzieję, że mi się uda:) to jest mój mały cel:)
Pasek wagi
ja zaglądam ale jest tak cicho:P
Pasek wagi
hehe to widze ze macie podobnie jak ja.....zagladam czytam, widze ze cisza to tez nic nie pisze;D
To miło, że jeszcze tu zaglądacie :)

...... odzywajcie się częściej i nie czekajcie, aż ktoś rzuci temat do rozmowy :)

Jeśli wam dieta czy ćwiczenia nie idą i nie chcecie o tym gadać to nic nie szkodzi :) na tym forum możemy gadać o wszystkim i o niczym..... więc odzywajcie się czasem :)

A co do mojej diety to dzisiaj też troche lipa :/ a o ćwiczeniach już nie wspomnę...... :(
Pasek wagi
no ja podobnie ciezki dzien, az nie chce mi sie spac z tego wszystkiego ehh:D jaki czlowiek jest slaby to szok:D
Czesc dziewczyny! Ja znowu tak pozno, no ale coz. Zagladam tu kilka razy dziennie nawet ale malo kiedy tu ktos jest. Teraz znowu pustka ale mam wiecej czasu zeby cos napisac. Dieetka idzie jako tako. Czytalam dzisiaj toche o kopenhaskiej ale doszlam do wniosku ze wprawdzie jestem zdesperowana ale przeciez nie glupia i nie bede sie bawila w te klocki. No ale faktem jest ze do lipca mojego celu nie osiagne to przynajmniej bym chciala do 60 dojechac. Jak ktoras wie jak to zrobic to prosze o podpowiedz. Moje cwiczonka znowu ruszyly. Robie swoje brzuszki, dalej sie mecze z aw i hula hop oczywiscie. No i cwicze na moim nowym nabytku - steperku. No i w zwiazku z tym mam do was pytanie, w zasadzie to nie pytanie tylko prosba o jakies podpowiedzi. Jak cwiczyc a jak nie zeby sobie zbyt duzych miesni nie narobic? No i w ogole jak cos wiecie na ten temat to sie podzielcie :o) Bede bardzo wdzieczna! A co do urzadzenia to mam steper skretny. Slyszalam ze przy pomocy takiego wiecej grup miesni jest zaangazowanych, to prawda?
Pasek wagi
A tak w ogole to pewnie juz wszystkie spicie i nie wiecie co sie na stronie glownej dzieje. Jakas laska sobie zrobila z Vitalii mini Allegro i zalozyla chyba z 10 postow reklamujac jakis Adipeks - tabletki na odchudzanie! No wariatka jakas. Do czego to dochodzi?!?!
Pasek wagi
ooo o tej porze to ja już dawno spałam:)
a teraz jestem już po śniadaniu i zabieram się powoli za termo:)
zlotko co do stepera i rozrastających się mięśni, to myślę, że jest podobnie jak z bieganiem, musisz zachować właściwe tętno- nie za szybko, nie za wolno, a po każdych ćwiczeniach mocno się porozciągaj, powinno pomóc. Jak kiedyś biegałam (miałam więcej czasu:)) to na początku zupełnie nie rozciągałam łydek, tylko mięśnie ud i po jakimś czasie w udach mi ubyło, a w łydkach przybyło cm! więc myślę, że to rozciąganie to żadna ściema:)
miłego i dietkowego dnia:)
Pasek wagi

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.