Temat: GRUPA WSPARCIA!! Walka o zgrabną sylwetkę -10kg!!

czesc dziewczyny;)

O to ja tez poprosze o tabelki :)...Przepraszam, ze robie zamieszanie :)
Moj mail jakarolina@hotmail.com

ja się rozciągam tak:
4głowe mięśnie ud (łapie stopę przy tyłku, kolana blisko i odchylam kolano jak najmocniej do tyłu, rozciąga się przednia strona uda)
łydki (chwytam za palce u stóp i ciągnę je do siebie)
staję w rozkroku, pochylam się i macham rękami za zmianę do kostek
kucam, opieram całe dłonie na podłodze i powoli prostuję nogi nie odrywając dłoni, wracam do przysiadu i znów wstaję
i chyba takie coś głównie

ja tez jeszcze poproszę o tabelkę do mierzenia

Hej dziewczyny :)
Właśnie wróciłam z zakupów i w końcu kupiłam sobie groszek do mojego hula-hop :) odrazu zrobiłam operacje :P i dopiero teraz naprawde czuuuuuuuje jak to cudo się kręci :D rewelacja! strasznie mi się spodobalo!!


Dziewczyny co robimy z headvig? przyjmujemy? bo chce żeby to była wspólna decyzja :)


kasik89 postaram się zrobić przykładową tabelke to ci wyśle :)

moniczka1986 jeśli chodzi o ćwiczenia to stosujemy się do tabelki która jest na poczatku naszego forum, a jeśli nie ma tam ćwiczeń które wykonujesz to za 10min ćwiczeń dajesz 1pkt i opisujesz je jako "inne- np.motylek"

verbatim jeśli chodzi o jedzenie na uczelni to polecam owoce, przygotowywanie sałatek, które możesz zabrać do szkoły w próżniowych pojemnikach lub najzwyklejsze kanapki z ciemnego pieczywa, a w nich dużo sałaty, ogórka, pomidora, rzodkiewki i innych warzyw :)
....  a jesli masz zajęcia dosłownie caaały dzień to polecam wszystkie te warianty na raz i będziesz miała zróżnicowane menu :)

kedziorek518wp.pl przykro mi że musisz zrezygnować, ale cóż mamy nadzieje że wszystko będzie OK! Trzymamy kciuki :)

notYETaBUTTERFLY mierzymy jak już kasik89 napisała :) biceps, biust, talia, boczki, pupcia, uda i łydki :)  i powiedz mi jeszcze czy ty chcesz tą tabelke co ja dziewczynom wysyłałam? bo juz nie wiem kto ją ma a kto nie :)

jutynQa jaką ty chcesz tabelke? bo jeśli chcesz taką dla własnego użytku to ja ci wysyłałam tą z ćwiczeniami a tam na drugiej zakładce jest tabela z wymiarami :)



Ustalmy też raz na zawsze co i jak z tymi danymi, mierzeniem itp:

- dane do tabelki wysyłamy w niedzielę,
- tabelki zostaną wklejone w poniedziałek,
- jeśli chodzi o wymiary to mierzymy:
- dziewczyny które nie mają wagi niech podają ostatnią wagę, z danego dnia kiedy tą wagę dopadły :)
- dziewczyna która nie wyśle danych do końca niedzieli nie będzie ujmowana w tabeli
- tabele będą robione w formie rankingów
- wysyłając dane dot. ćwiczeń to sumujemy punkty z całego tygodnia i podajemy konkretnie ile punktów i za co je zdobyłyśmy

Dajcie znać czy te zasady są OK? czy ktoś ma inne zdanie na ten temat :)

Buźka :*

Kurcze nie zauważyłam że w tym punkcie o wymiarach w końcu nie napisałam co mierzymy więc dodaje.... żeby nie było :P

mierzymy: biceps, biust, talię, boczki, pupcię, udo i łydkę

dotiq - tak tak, ta co wyslals dziewczynom :) Mnie nie bylo i nie mialam jak zostawic maila :)...
Oto on - jakarolina@hotmail.com
Dziekuej Ci bardzo :)
Czyli jutro wysylamy wam privy z postepami :D:D:D

faktycznie tabelke z wymiarami tez mam, nie zauwazylam wczesniej zakladki;P dziekuje;)

.

waga - dotiq

ćwiczenia - kasik89

wymiary - pessimist


notYETaBUTTERFLY już wysyłam Ci tabelke :)

Dziewczyny jeszcze raz pytam co z headvig? Trzeba ustalić czy bierzemy ją pod swoje skrzydła czy nie :) bo nie wiem czy mam ją ująć w tabelce :)