Kup dietę
Zaloguj się

Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika dorotuniaa

dorotuniaa

  • Dołączył: 2010-07-29
  • Miasto: Bielsko-Biała
  • Liczba postów: 5563

Zobacz posty Użytkownika

12 grudnia 2011, 10:01

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41

Zdjęcie użytkownika dorotuniaa

dorotuniaa

  • Dołączył: 2010-07-29
  • Miasto: Bielsko-Biała
  • Liczba postów: 5563

Zobacz posty Użytkownika

17 października 2013, 20:22

Kama a co pisze ? chce się spotkać czy coś ? Może chce poprostu popisać :) 
Wogóle chcesz być na 100% z Sebą ? 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika kamkamas

kamkamas

  • Dołączył: 2010-06-24
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 6837

Zobacz posty Użytkownika

17 października 2013, 20:44

No pisze ze slodka jestem, i w ogole on jest taki ...mmmm....
Chce byc z Seba! Ale chcialabym sprobowac czegos innego. Z Seba jestem od ponad 4 lat i wczesniej nie bylam tak w sumie z nikim bo mialam 17 lat dopiero:/.
Niczego w zyciu nie sprobowalam ani nic.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika equsica

equsica

  • Dołączył: 2011-12-30
  • Miasto: Olsztyn
  • Liczba postów: 3398

Zobacz posty Użytkownika

19 października 2013, 21:34

Cześć :)
Kamkames .. ciężka sytuacja.. niby korci ale z drugiej strony to te 4 lata ..eh...
ale wiesz co! Ty najpierw poznaj tego kolegę.. wiesz... żeby się nie okazał zimnym draniem 
tylko jak tu go poznawać jak Seba patrzy... ale może postaw sprawe z kolegą na stopie koleżeńskiej póki co.. a potem się zobaczy.. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika kamkamas

kamkamas

  • Dołączył: 2010-06-24
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 6837

Zobacz posty Użytkownika

19 października 2013, 22:00

No tak musze zrobic. Ale ja nie bede miala odwagi zeby Sebe zostawic. Bo takich jak Seba jest malo.
To jest wielki dylemat. Czy sprobowac czy nie. Dzisiaj pisalam z nim caly dzien smsy. Ehh.... Musze sebie powiedziec bo nienawidze kogos oklamywac
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika equsica

equsica

  • Dołączył: 2011-12-30
  • Miasto: Olsztyn
  • Liczba postów: 3398

Zobacz posty Użytkownika

20 października 2013, 21:49

hej,
Kamkames daj znać co i jak. 
Dziewczyny jak wy się motywujecie do ćwiczeń?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika kamkamas

kamkamas

  • Dołączył: 2010-06-24
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 6837

Zobacz posty Użytkownika

20 października 2013, 22:04

Ddzisiaj powiedzialam Sebie ze pisalam z tym kolesiem z pracy. Troszke sie wkurwil i powiedzial ze tez soie zacznie pisac z kims:/ to jest chore. Ale jakos sie tym nie przejelam.
Pisalam z E(ten nowy z pracy), pisalismy cos tam o dziewczynach i pisal mi ze gdyby przyszla do niego taka mega fajna, cos w moim stylu .
Ale chyba stwierdzam ze to tylko moze byc kolega. Seby nikt nie zastąpi. Jest moim skarbem!.
Zobaczymy jak to sie potoczy:). Oczywiscie Sebie powiedzialam ze kilka malo istotnych smsow wymienilismy....
Ja sie motywuje do cwiczen kiedy widze albo ktos inny widzi zmiane w moim ciele. A zmiane chce widziec szybko, jak nie ma zmiany to moja motywacja sięga dna. Dzisiaj zmierzylam udo i mam 56cm. To chyba nie tak zle? Jakies 2cm chyba spadly, albo mi sie zdaje. Ale na 100% kiedys mialam 58cm. 
Ale to mnie zmotywowalo, i jutro na silke obowiazkowo. 
Ale sie przez ten weekend objadłam. Feee!
Ale od jutra koniec. Czas i tak uplynie a ja chce pierwszy raz w zyciu schudnac do wymarzonej sylwetki. I miec 50cm w udzie!!! Marzenie.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kamkamas

kamkamas

  • Dołączył: 2010-06-24
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 6837

Zobacz posty Użytkownika

22 października 2013, 21:00

Zyjecie?
Ja wpieprzam na potege. Dzisiaj poszlam do sklepu, kupilam paczka a pozniej kinder batoniki i kinder bueno:/ musiaialm zjesc
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika dorotuniaa

dorotuniaa

  • Dołączył: 2010-07-29
  • Miasto: Bielsko-Biała
  • Liczba postów: 5563

Zobacz posty Użytkownika

22 października 2013, 21:39

Hej hej , ja żyję ale taka pogoda że szkoda siedzieć przed kompem, zresztą sprzątania mi się nazbierało jak zwykle po weekendzie. 
Mi się jakoś ostatnio wogóle słłodkiego nie chce :) To dobrze :D

Mi sie marzy w udzie tak z 51-52 cm ... Może kiedyś. 

Kama przeczytaj swoje ostatnie zdania w przed ostatnim poście i do roboty! :) 

Jutro się odezwę, kładę się spać :) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika kamkamas

kamkamas

  • Dołączył: 2010-06-24
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 6837

Zobacz posty Użytkownika

23 października 2013, 18:10

DziewcYny ale mialam ciezki dzien w pracy, uczylam sie robic faktury, jakies obliczenia. Czarna magia. Mam nadzieje ze ktos szybkoprzyjdzie na to stanowisko bo dostane dioła-przeciez ja sie na tym w ogole nie znam a dziewczyna ktora to robila to odeszla.
Od rana do 17 NIC nie jadlam, bo czasu nie mialam. Nawet glodna nie bylam. Padam z nóg .
Zjadlam ponad pol czekolady jak przyszlam, 2 bulki(ktorych w pracy nie zjadlam) i miseczke zupy pomidorowej.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika dorotuniaa

dorotuniaa

  • Dołączył: 2010-07-29
  • Miasto: Bielsko-Biała
  • Liczba postów: 5563

Zobacz posty Użytkownika

23 października 2013, 22:57

Czekolada dobra na zmęczenie , szczególnie gorzka :) 
Ja dzisiaj jakiś apetyt mam duży ale byłam u taty , wybiegałam się z tymi moimi dzieciakami , aż lało się ze mnie haha zresztą gorąco też było :) 
Mąż na sobote mnie gdzieś zaprosił - nie wiem gdzie jakaś niespodzianka , ciekawość mnie zżera . W sumie nie byliśmy nigdzie z rok .... 

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.