Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
equsica dziekuje z wsparcie:**
W ogole diety sie nie trzymam i duzo jem:)). Ale ide na silownie juz w poniedzialek. Bo teraz w weekend mam wesele i szkole wiec nie dam rady.
I kupilam sobie dzisiaj laptopa sony vaio:)) hihi:) i nie bedzie juz wytlumaczeni ze mam ipada i nie moge zdjec wstawic czy cos takiego:)
Kochane w ten weekend Nic Wam nie napisze bo mam zjazd w szkole i wesele kuzynki i poprawiny :) takze pewnie z wesela prosto do szkoly pojade, ha:D. Ciekawie będzie:)).
Bede spac na wykladach i egzamin bede w snach będe pisac.
Buziaki:*** do uslyszenia:**
Ps: zdjecia z mojego stroju weselnego wstawie na pewno:))
Kamkames czekam na fotorelację! Czeka cię ciekawy weekend! 

Ja ostatnio się ważyłam.. i mója waga chyba się psuje.. bo wchodziłam chyba z 6 razy i było 49,8 kg! więc chyba z 30 minut napastowałam brata żeby się zważył (bo on nie lubie się ważyć ale czasami mu się zdaży) no i twierdził że on nic nie schudł.. weszłam po nim na wagę a tam pokazuje mi że już wazę 51,2 kg 
 ale z tym 49,8 kg to przegięcie było aż się na serio przestraszyłam.. że to odchudzanie zaszło za daleko bo 50 kg to u mnie taka absolutna granica..

Dorotunia wróc do nas!
Pasek wagi
heeej :*

nia miałam neta , masakra odcięta od świata :) Ale wczoraj kurier mi przywiozł :D no ale wczoraj kolega do mnie przyszedł to nie właczałam nawet internetu , poszliśmy na cmentarz do jego siostry jaka historia wogóle - 14 lat temu ich kolega podciął jej gardło butelką w piwnicy mojego męża jak miała niecałe 18 lat ... tragedia 

No w każdym razie ja też diety ostatnio nie trzymałam , nie ćwiczyłam rozleniwiłam się na maksa , wagi dalej nie mam ;/

u mnie pogoda taka sobie chyba będzie burza 

Kamkamas baw się dobrze na weselichu ! Tez chcę iść na jakieś :) 
Pasek wagi
Dziewczyny stracilam glos, jestem chora:((
W ogole nic nie mówie:(
Zaraz ide na poprawiny:)).

ooo wesele się udało skoro głos sraciłaś!

Dorotunia ja mam wesele 17 sierpnia... nie wiem czy towarzysza sobie szukać .

Ja dziś podreptałam 4 km w jedną str nad jezioro- w ogóle nad jeziorem na początku były tylko 2 panie... w wodzie nikogo więc się wypływałam za wszystkie czasy... po godzinie przyszło wiecej ludzi a potem to już tłum był... ale weszłam potem jeszcze 2 razy przepłynęłam się i ległam plackiem na kocyku... opaliłam sobie trochę plecy i ramiona (są czerwone ale nie pieką póki co) no i leciutko nogi ale to zaraz zejdzie.. no i wieczorkiem kupiłam sobie balsam do opalania. A woda b. ciepła.
Pasek wagi
a i zapomniałam wam powiedzieć że byłam w sobote krew zdać.. a tam pani pielegniarka w rejesracji nie chciała mi wydać ankiety (którą wypełnia się przed zdaniem krwi) tylko zaprowadziłam nie na wagę... zważyłam się w ubraniu a tam 52,15 kg (jakie oni tam mają dokładne wagi).. pielegniarka pokręciła nosem ale ja że mam spodnie... i koszulkę... i że ile to tam waży jak kg to max.... pani pielegniarka coś poburczała pod nosem i łaskawie dała mi ankietę, potem przy pobieraniu próby krwi do badań druga pani pileganiraka na wejściu zapytała mnie czy waże 50 kg- ja na to ze już mnie dziś ważono i że jeszcze się łapię (pani w śmiech) a na koniec przy badaniach lekarskich lekarz patrzy w moje dane w kompie i do mnie: "ale ta waga 58 kg to chyba już nieaktualna".
I wiecie co- mnie to na prawdę napawa lękiem... 
ale nie chce przytyć bo mam wrażenie że każdy kg na plusie to mi sie odkłada w boczkach i że jest beee... 
Pasek wagi

equsica hehe :) laska jesteś i tyle:)).

ja glos stracilam nie dlatego ze po weselu tylko chora jestem;]. tzn czuje się w miare dobrze ale glosu nie mam:( kupiłam w aptece wczoraj tabletki na zanik glosu/chrypke ale mało co pomogly. teraz piszcze ;] ha

w ogole potrzebuje od Was pomocy, wczoraj na poprawinach wybawiłam się ze hoho..mój chłopak trochę wypil, i jak zaczal tancowac z dziewczynami jakimiś a szczególnie z moja kuzynka, ta co miała wlasnie to wesele , to mi oczy wyszly. w ogole ocieral o jej tylek w tancu swojego pitoka;/ wiecie o co chodzi. tak ze ona była z przodu a on z tylu. po prostu szok. ja mu nie ufam jak pije. bo wiem ze jakby był trzeźwy to by nigdy tak nie zrobil. to niby nic straszneg, to była moja kuzynka , ale jakby z jakas obca dziewucha tak robil. i później mu to powiedziałam, a on powiedział ze nie pamięta ze tak robil, ale później w końcu powiedział ze to nic takiego.

dziewczyny ja to najchętniej zerwałabym z nim  bo boje się co będzie kiedyś jak się napije a mnie nie będzie obok niego. Wiem ze jak jest trzeźwy to jest kochany i wyjątkowy, ale co z tego jak kiedy się napije to się zmienia;/.

wiem ze idealow nie ma, ale czym dluzej jestem z nim to jest gorzej.                                                                                                                             co mam zrobić

i jeszcze chce wam napisac ze moje nogi sa parowkami. wczoraj nawet brat mi powiedział ze mi kulosy przytyly.

nie ma zartow, musze się ogarnąć.

Hehe hej dziewuszki, jestem nowicjuszka. Widze ze ciezko mi bedzie wbic sie w Wasze tematy jako ze to juz dwutysieczny ktorys wpis. Mam nadzieje ze bedziecie poblazliwe haha. Moj cel 5 kg. Diet drastycznych sie nie trzymam. Najskuteczniejsza dla mnie 1000 kcal. Silownia godzinke dziennie. Taki moj plan.
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.