- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| EQUSICA
|
ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 1
| 1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| KAMKAMAS
|
ABS 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog 1 2 3 4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| DOROTUNIAA
|
ABS 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1 2 3 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
6 czerwca 2013, 22:12
equsica dziekuje z wsparcie:**W ogole diety sie nie trzymam i duzo jem:)). Ale ide na silownie juz w poniedzialek. Bo teraz w weekend mam wesele i szkole wiec nie dam rady.
I kupilam sobie dzisiaj laptopa sony vaio:)) hihi:) i nie bedzie juz wytlumaczeni ze mam ipada i nie moge zdjec wstawic czy cos takiego:)
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
7 czerwca 2013, 21:48
Kochane w ten weekend Nic Wam nie napisze bo mam zjazd w szkole i wesele kuzynki i poprawiny :) takze pewnie z wesela prosto do szkoly pojade, ha:D. Ciekawie będzie:)).
Bede spac na wykladach i egzamin bede w snach będe pisac
![]()
.
Buziaki:*** do uslyszenia:**
Ps: zdjecia z mojego stroju weselnego wstawie na pewno:))
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
7 czerwca 2013, 22:52
Kamkames czekam na fotorelację! Czeka cię ciekawy weekend!
Ja ostatnio się ważyłam.. i mója waga chyba się psuje.. bo wchodziłam chyba z 6 razy i było 49,8 kg! więc chyba z 30 minut napastowałam brata żeby się zważył (bo on nie lubie się ważyć ale czasami mu się zdaży) no i twierdził że on nic nie schudł.. weszłam po nim na wagę a tam pokazuje mi że już wazę 51,2 kg
![]()
ale z tym 49,8 kg to przegięcie było aż się na serio przestraszyłam.. że to odchudzanie zaszło za daleko bo 50 kg to u mnie taka absolutna granica..
Dorotunia wróc do nas!
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
8 czerwca 2013, 10:35
heeej :*
nia miałam neta , masakra odcięta od świata :) Ale wczoraj kurier mi przywiozł :D no ale wczoraj kolega do mnie przyszedł to nie właczałam nawet internetu , poszliśmy na cmentarz do jego siostry jaka historia wogóle - 14 lat temu ich kolega podciął jej gardło butelką w piwnicy mojego męża jak miała niecałe 18 lat ... tragedia
No w każdym razie ja też diety ostatnio nie trzymałam , nie ćwiczyłam rozleniwiłam się na maksa , wagi dalej nie mam ;/
u mnie pogoda taka sobie chyba będzie burza
Kamkamas baw się dobrze na weselichu ! Tez chcę iść na jakieś :)
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
9 czerwca 2013, 13:55
Dziewczyny stracilam glos, jestem chora:((
W ogole nic nie mówie:(
Zaraz ide na poprawiny:)).
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
9 czerwca 2013, 22:28
ooo wesele się udało skoro głos sraciłaś!
Dorotunia ja mam wesele 17 sierpnia... nie wiem czy towarzysza sobie szukać
![]()
.
Ja dziś podreptałam 4 km w jedną str nad jezioro- w ogóle nad jeziorem na początku były tylko 2 panie... w wodzie nikogo więc się wypływałam za wszystkie czasy... po godzinie przyszło wiecej ludzi a potem to już tłum był... ale weszłam potem jeszcze 2 razy przepłynęłam się i ległam plackiem na kocyku... opaliłam sobie trochę plecy i ramiona (są czerwone ale nie pieką póki co) no i leciutko nogi ale to zaraz zejdzie.. no i wieczorkiem kupiłam sobie balsam do opalania. A woda b. ciepła.
Edytowany przez equsica 9 czerwca 2013, 22:29
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
10 czerwca 2013, 00:30
a i zapomniałam wam powiedzieć że byłam w sobote krew zdać.. a tam pani pielegniarka w rejesracji nie chciała mi wydać ankiety (którą wypełnia się przed zdaniem krwi) tylko zaprowadziłam nie na wagę... zważyłam się w ubraniu a tam 52,15 kg (jakie oni tam mają dokładne wagi).. pielegniarka pokręciła nosem ale ja że mam spodnie... i koszulkę... i że ile to tam waży jak kg to max.... pani pielegniarka coś poburczała pod nosem i łaskawie dała mi ankietę, potem przy pobieraniu próby krwi do badań druga pani pileganiraka na wejściu zapytała mnie czy waże 50 kg- ja na to ze już mnie dziś ważono i że jeszcze się łapię (pani w śmiech) a na koniec przy badaniach lekarskich lekarz patrzy w moje dane w kompie i do mnie: "ale ta waga 58 kg to chyba już nieaktualna".
I wiecie co- mnie to na prawdę napawa lękiem...
![]()
ale nie chce przytyć bo mam wrażenie że każdy kg na plusie to mi sie odkłada w boczkach i że jest beee...
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
10 czerwca 2013, 14:18
equsica hehe :) laska jesteś i tyle:)).
ja glos stracilam nie dlatego ze po weselu tylko chora jestem;]. tzn czuje się w miare dobrze ale glosu nie mam:( kupiłam w aptece wczoraj tabletki na zanik glosu/chrypke ale mało co pomogly. teraz piszcze ;] ha
w ogole potrzebuje od Was pomocy, wczoraj na poprawinach wybawiłam się ze hoho..mój chłopak trochę wypil, i jak zaczal tancowac z dziewczynami jakimiś a szczególnie z moja kuzynka, ta co miała wlasnie to wesele , to mi oczy wyszly. w ogole ocieral o jej tylek w tancu swojego pitoka;/ wiecie o co chodzi. tak ze ona była z przodu a on z tylu. po prostu szok. ja mu nie ufam jak pije. bo wiem ze jakby był trzeźwy to by nigdy tak nie zrobil. to niby nic straszneg, to była moja kuzynka , ale jakby z jakas obca dziewucha tak robil. i później mu to powiedziałam, a on powiedział ze nie pamięta ze tak robil, ale później w końcu powiedział ze to nic takiego.
dziewczyny ja to najchętniej zerwałabym z nim bo boje się co będzie kiedyś jak się napije a mnie nie będzie obok niego. Wiem ze jak jest trzeźwy to jest kochany i wyjątkowy, ale co z tego jak kiedy się napije to się zmienia;/.
wiem ze idealow nie ma, ale czym dluzej jestem z nim to jest gorzej. co mam zrobić![]()
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
10 czerwca 2013, 14:20
i jeszcze chce wam napisac ze moje nogi sa parowkami. wczoraj nawet brat mi powiedział ze mi kulosy przytyly.
nie ma zartow, musze się ogarnąć.
- Dołączył: 2013-06-10
- Miasto:
- Liczba postów: 50
10 czerwca 2013, 14:41
Hehe hej dziewuszki, jestem nowicjuszka. Widze ze ciezko mi bedzie wbic sie w Wasze tematy jako ze to juz dwutysieczny ktorys wpis. Mam nadzieje ze bedziecie poblazliwe haha. Moj cel 5 kg. Diet drastycznych sie nie trzymam. Najskuteczniejsza dla mnie 1000 kcal. Silownia godzinke dziennie. Taki moj plan.