Temat: 2012 - NOWA LEPSZA JA !!!

siemaa. zakładam nową grupę wsparcia. uzupełnianie tabelki, zadania... chcecie się dołączyć? :) zapisy do końca niedzieli.

trzeba uzupełniać tabelkę punktami i potem będą zadania do danej liczby punktów. ;) odchudzanie na wesoło xd.

każdy musi wpisać jakie ćwiczenia będzie wykonywać, jaką dietę stosować będzie, swoją porażkę i wygraną na dany dzień ;)
do tego tabelka, którą każdy wklei i będzie uzupełniał :

	Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek	Piątek	Sobota	Niedziela	Razem
Dieta
Sport
Razem
Sukcesy
Porażki
Słodycze
Mączne
Woda
Herbaty
Alkohol
Podsumowanie

 

12.12-18.12
19.12-25.12
16.12-01.01
02.01-08.01
09.01-15.01
16.01-22.01
23.01-29.01
30.01-05.02

Dieta :
2 pkt. - przestrzeganie
1 pkt - małe odstępstwa
0 pkt - brak diety
Sport :
4 pkt - 4 h
3 pkt - 3 h
2 pkt - 2 h
1 pkt - 1h
0,5 pkt - 0,5 h
0,2 pkt - 0,2 h
0 pkt - brak ćwiczeń

Sukcesy , porażki : piszemy co to było. np. sukcesy : nie zjadłam czekolady , porażki : zjadłam wieczorem batonik.
Słodycze : piszemy co zjedliśmy słodkiego : np. baton kitkat, lub nic.  Tak samo mączne.
Woda - ile litrów. Samej wody.
Herbaty - ile szklanek np. 2 szkl.
Alkohol . np . 2 szkl. szampana, lub nic.
Podsumowanie: piszecie na ile oceniacie swój dzień. od 1 do 10 pkt.