Temat: piękniejsza w 4 tygodnie


MIEJSCE I MERYLL 203 pkt.
MIEJSCE II HARUU 180 pkt.
MIEJSCE III PEAUELA 173 pkt.

GRATULUJĘ WSZYSTKIM!

Witam. Zapraszam wszystkich do wzięcia udziału w akcji "piękniejsza w 4 tygodnie". Na koniec edycji wybierzemy zwycięzcę, sumując punkty, które będziemy przyznawać. Wszyscy doskonale wiemy, że nic nie działa tak motywująco jak rywalizacja :)
Zaczynamy od jutra tj. 01.12 a kończymy 29.12.
Tabelka musi być uzupełniona do wieczora każdej środy (jeśli nie będzie takiej możliwości, proszę dać znać).
Osoby nie zgłaszające mi tego faktu zostaną usunięte z listy.

Na wstępie proszę o podanie:
* wzrost
* waga początkowa
* cel
* BMI
* dietę jaką będziemy stosować przez 4 tygodnie
* ćwiczenia jakie preferujecie
* POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować (aby każdy miał tylko jeden post, żeby nie zaśmiecać wątku).

PUNKTACJA:

* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia

* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy

* woda
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.

* ćwiczenia
4 pkt. powyżej 2h.
3 pkt. powyżej 1,5h.
2 pkt. powyżej 1h.
1 pkt. powyżej 0,5h.
0 pkt. brak ćwiczeń

 

CZWARTEK

PIĄTEK

SOBOTA

NIEDZIELA

PONIEDZIAŁEK

WTOREK

ŚRODA

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze:

 

 

 

 

 

 

 

Woda:

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia:

 

 

 

 

 

 

 

Suma:

 

 

 

 

 

 

 

Dieta: (np. 1200 kcal) itp.

Wzrost:

Waga początkowa:

Waga obecna:

Cel:

 W tabelce proszę wpisywać punkty za daną "kategorię" każdego dnia.

Jeśli macie jakieś propozycje, to chętnie posłucham.

ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO UDZIAŁU, RAZEM DAMY RADĘ!

edit: z ćwiczeniami nastąpiła pomyłka, miało się zwiększać co 0,5h., poprawione.


OSOBY KTÓRE NIE MOGĄ WKLEIĆ TABELKI PROSZĘ O PODANIE MAILA, WYŚLĘ POCZTĄ :)

3 miejsce, yeah :D Pewnie, ja z chęcią :)
Pasek wagi
Ja też przyłączyłabym się do kolejnej akcji
Pasek wagi
W poniedziałek podrzucę Wam linka :) 
4 miejsce
Super! Ja też jestem za kolejną edycją! :)
Ja tez bo mnie to strasznie mobilizowało. :D
Też się przyłączę!
ja też ! ; p
Pasek wagi
Hej. Dziewczyny niestety nie mam czasu na założenie nowej edycji, ale zapraszam Was tutaj. Jest to grupa działająca na bardzo podobnych zasadach: http://vitalia.pl/index.php/mid/89/fid/1034/diety/odchudzanie/group_id/16251

Pozdrawiam :)
Czy są nadal chętne do grupy o takich zasadach, jak te? Jeśli tak, to podejmę się założenia tematu i liczenia punktów. Grupy, gdzie trzeba się mierzyć etc. niespecjalnie mnie nęcą, wolałabym taką codzienną punktową rywalizację. Akcja trwałaby do końca lutego.
Zmieniłabym tylko punkty za aktywność fizyczną, bo myślę, że mało która z nas ma czas na ćwiczenia ponad 2 h dziennie - to raz, a dwa: zero punktów dałabym za brak ćwiczeń, myślę, że aktywność fizyczna do 30 min. powinna być punktowana. Oczywiście liczy się sport, gimnastyka, a nie zwykłe spacerki do pracy i z powrotem ;) Proponuję:
0 - brak ćwiczeń
1- do 30 minut
2- 31- 59 minut
3 - 60 minut i więcej.


© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.