30 listopada 2011, 18:17
MIEJSCE I MERYLL 203 pkt.
MIEJSCE II HARUU 180 pkt.
MIEJSCE III PEAUELA 173 pkt.
GRATULUJĘ WSZYSTKIM!
Witam. Zapraszam wszystkich do wzięcia udziału w akcji "piękniejsza w 4
tygodnie". Na koniec edycji wybierzemy zwycięzcę, sumując punkty, które
będziemy przyznawać. Wszyscy doskonale wiemy, że nic nie działa tak
motywująco jak rywalizacja :)
Zaczynamy od jutra tj. 01.12 a kończymy 29.12.
Tabelka musi być uzupełniona do wieczora każdej środy (jeśli nie będzie
takiej możliwości, proszę dać znać).
Osoby nie zgłaszające mi tego faktu
zostaną usunięte z listy.
Na wstępie proszę o podanie:
* wzrost
* waga początkowa
* cel
* BMI
* dietę jaką będziemy stosować przez 4 tygodnie
* ćwiczenia jakie preferujecie* POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować (aby każdy miał tylko jeden post, żeby nie zaśmiecać wątku).
PUNKTACJA:
* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia
* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy
* woda
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.
* ćwiczenia
4 pkt. powyżej 2h.
3 pkt. powyżej 1,5h.
2 pkt. powyżej 1h.
1 pkt. powyżej 0,5h.
0 pkt. brak ćwiczeń
|
|
CZWARTEK
|
PIĄTEK
|
SOBOTA
|
NIEDZIELA
|
PONIEDZIAŁEK
|
WTOREK
|
ŚRODA
|
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dieta: (np. 1200 kcal) itp.
|
Wzrost:
|
Waga początkowa: Waga obecna:
|
Cel:
|
W tabelce proszę wpisywać punkty za daną "kategorię" każdego dnia.
Jeśli macie jakieś propozycje, to chętnie posłucham.
ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO UDZIAŁU, RAZEM DAMY RADĘ!
edit: z ćwiczeniami nastąpiła pomyłka, miało się zwiększać co 0,5h., poprawione.OSOBY KTÓRE NIE MOGĄ WKLEIĆ TABELKI PROSZĘ O PODANIE MAILA, WYŚLĘ POCZTĄ :)
Edytowany przez chce.byc.chuda 3 stycznia 2012, 23:23
- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
11 grudnia 2011, 13:18
Pomyśl, że przed dietą byś miała większy powód do płaczu ;) Na pewno przy takiej wadze i wzroście wyglądasz całkiem ok! Na wygląd ud i pośladków polecam stepper - modeluje kształt, skóra jest lepiej napięta, zmniejsza się cellulit. Można kupić w hipermarketach za ok. 100-150 zł.
Jesteś w połowie drogi, kryzys się zdarza każdemu, ale pomyśl, że szkoda by było zmarnowac tyle wysiłku :)
- Dołączył: 2011-04-17
- Miasto: London
- Liczba postów: 14745
11 grudnia 2011, 14:18
Witam!
Cały poprzedni tydzień miałam kłopoty z edycją Vitalii więc zrobiłam to w końcu dziś - jak zawsze strona 8. Miłego dnia :)
11 grudnia 2011, 18:52
U mnie strasznie :/
W tygodniu wzorowo...ale nadchodzi weekend i moją diete szlak trafia :/
- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
11 grudnia 2011, 19:02
Wybaczcie, że tak mentorsko, ale tyle razy już to widziałam, że mnie szlaG trafia ;)
http://www.sjp.pl/szlag
W jaki sposób szlak nas trafić może? Ścieżką w głowę? ;)
- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
11 grudnia 2011, 19:14
Oktaniewa napisał(a):
Szpilkaakamykami. ; p
Jakieś skoczne by musiały być ;)
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
12 grudnia 2011, 18:52
Ja dziś muszę odpuścić ćwiczenia chyba, zrobię tylko a6w i może jakieś rozciąganie, żeby dobić do 0,5 h.. Bo choruję i tragicznie się czuję.. + Skończyłam o 18 lekcje i jeszcze kupa nauki :(
- Dołączył: 2011-11-29
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1601
13 grudnia 2011, 07:25
Ja wczoraj miałam problem, zeby poćwiczyć- tak strasznie bolała mnie głowa, ale dziś już lepiej
![]()
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
14 grudnia 2011, 12:06
No ładnie, pół kilo niecałe zrzucone, buuu :D
