Temat: Szukam bratnich dusz do zgubienia 20-25kg.W grupie zawsze rażniej.

Zaimponowałaś mi kochana :)

Eee tam, nie ma szczególnie czym imponować :) Studia jak studia, choć przyznam że przez te 5 lat nauki miałam od groma.

Ja kompletnie tego typu nauki nie czaję co Ty, niby umysł ścisły ze mnie, matematyka fizyka, ale nie chemia stanowczo, ja na studiach też nie narzekam na brak nauki :) ale na szczęście tylko 1 egzamin i obrona, chociaż ten egzamin to będzie dopiero masakra :)

Starshine1986 powodzenia na obronie :) Przede mną dopiero praca licencjacka, ale nie na tak ambitny temat, na prawdę super, gratulacje!
A co owsianki, czy to są po prostu płatki owsiane na mleku? W jakich proporcjach się to robi, bo nigdy nie próbowałam i ile ma kalorii?

100 g płatków owsianych to około 350 kcal, ale na jedną porcję wychodzi około 50 g. Można robić płatki na mleku, ale można też po prostu zalewać je mlekiem. Na jakieś 60-70 g płatków schodzi mniej więcej szklanka płynu, ale to zależy odnośnie upodobań w sprawie konsystencji. Można dodać owoce, rodzynki, cynamon.

Dobra jest też kasza jaglana z owocami, np. z jabłkami. Sama kasza to około 346 kcal w 100g (tak mówi mi Vitalia). Zarówno kasza jaglana jak i owsianka nie są może super mało kaloryczne, ale są bardzo sycące, więc nie je się tego nie wiadomo jak duże ilości. Proponuję wpisz sobie w google kaszę jaglaną i owsianką i popatrz na propozycje przepisów. Może coś do Ciebie przemówi. Moim zdaniem jest to dobry pomysł na zrezygnowanie tylko z kanapek. Szczególnie że są to bardzo pożywne składniki, np. płatki owsiane są bogate w błonnik.

Poszukałam trochę, ale większość z tych przepisów jest strasznie kaloryczna. Znalazłam coś takiego, brzmi smacznie:

Trzy łyżki płatków owsianych -120 kcal
200 ml mleka 2% - 100 kcal
starte jabłko - ok. 70 kcal
cynamon - ??
To 310 kcal, więc chyba może być :)

Przy okazji mam świetną stronkę, może wam się przyda www.ilewazy.pl
Na tej stronce są podane różne wagi np. ile waży łyżka płatków owsianych, plasterek szynki, czy szklanka ryżu. Jest też podana kaloryczność, ale ja zazwyczaj biorę tylko wagę i przeliczam ją do kaloryczności podanej na opakowaniu.

No tak, wiele przepisów jest z miodem, cukrem, tłustym mlekiem... ale jak się poszuka to można znaleźć też takie mniej kaloryczne. Mleko 2% w tym podanym przez Ciebie przepisie można zastąpić mlekiem 0.5 % i od razu ze 100 kcal zrobi Ci się sporo mniej.

Cynamon ma 104 kcal w 100 g, a jako że używa się go tylko trochę to wychodzi Ci ze 2 kcal na porcję.

Można np. do takich proporcji mleka i płatków dorzucić rodzynek. Ja lubię wrzucać do zrobionych płatków np. świeże truskawki pokrojone w kostkę, ale to wiadomo w sezonie gdy truskawek jest dużo i są tanie.

Tą stronę znam i też ją lubię :)

Hej dziewczyny, przepraszam za tyle dni nieobecności, ale miałam naprawde szalony weekend, który ostatecznie przyniósł nowe pomysły:) Zerknijcie w mój pamiętnik, tak wszystko napisałam :D
Ogólnie zmotywowana jestem, i myślę że ten pomysł jest dobry :D

Świetny pomysł z tymi paskami! Ja potrzebuję jakiegoś sposobu na powstrzymanie się od picia kawy. Nie wiem tylko co mogłoby być nagrodą, bo ważenie nie wchodzi w grę. Dziś kupiłam nową wagę i weszłam na nią z 10 razy :)

Też tak miałam jak jakiś miesiąc temu kupiłam nową elektroniczną wagę. Ważyłam się kilkakrotnie.
 
Może obiecaj sobie, że jak ograniczysz kawę to sobie coś fajnego kupisz?