Temat: akcja: zdrowe odchudzanie

Chciałam zorganizować pewną akcję, dotyczącą pewnie jak się domyślacie odchudzania. Ja, jak pewnie niektóre z was, próbuje już po raz enty schudnąć. Najdłużej na diecie byłam 3 dni, to była dieta 1000 kcal. Poczytałam sobie coś nie coś o tej diecie i wcale nie jest ona taka rewelacyjna na jaka wygląda. Co prawda bardzo szybko się na niej chudnie i można jeść co się chce, ale efekt jo-jo murowany. Ale dość już o tym, przejdźmy do sedna. AKCJA: zdrowe odchudzanie. Na błędach się sporo nauczyłam, więc na pierwszym miejscy stawiam przede wszystkim zdrowe i rozsądne chudnięcie. Czyli 1-1,5 kg w tydzień. Ja mam do zrzucenia jakieś 6-8 kg, więc myślę, że dam rade. A będziemy kierować się poniższymi zasadami:
1. 4-5 Małych posiłków dziennie (w tym 3 duże i 2 przekąski)
2. Ograniczanie słodyczy (bo myślę, że do całkowitego odrzucenia ich dojdziemy stopniowo)
3. Zamienić jasne pieczywo na ciemne
4. Sport (jak kto ma czas i ochote)
5. Jeść najpóźniej 4 godziny przed snem (bo nie ma sensu mówić, że nie jemy po 18, kiedy ktoś chodzi spać o 2 w nocy)
6. Regularne posiłki
7. Dużo owoców i warzyw
8. Rezygnujemy ze słodzenia napojów (wedle uznania)
9. Obiad można jeść normalny, tylko mniejsze porcje
10. Raz w tygodniu ważenie: poniedziałek.
Zrobię tabelę postępów
No i to chyba na tyle. Postaram się do nich stosować. Mam nadzieje, że nie będę sama.
Jak ktoś chcę się ze mną odchudzać, to proszę wpisać:
1. Waga z jaką zaczynamy
2. Waga jaką chcemy osiągnąć

Thinspiracje na zachęte ;)



> thinspiracje???? no kochana!! coś mi tu zajeżdża
> zakazanym ruchem;]]

nie jest to nawiązania do pro-any jeżeli o to ci chodzi. 
nie sugeruję że konkretnie to, ale takie nazewnictwo właśnie jest temu przypisane, ale ok. nie wtrącam się;]]
ja tez waga 56 cel 48
a jak dlugo trwa ta akcja?

obecnie 70
chce znowu 60
glamour, bez przesady ;))) na zdjęciach są zdrowe brzuchy :)))
Pasek wagi

> glamour, bez przesady ;))) na zdjęciach są zdrowe
> brzuchy :)))

dlatego można to nazwać inspiracją co było by bardziej adekwantne, niż thin..,bo wiadomo;)

tak tylko piszę, bo wiem z doświadczenia...

I jak Wam dziewczyny leci?
Ja cwicze na orbitreku i staram sie ejsc zdrowe rzeczy, jak u was?
ja staramsie chodzic 4 razy w tyg na siłownie/aerobik :)  oczywiscie +dietka
ja daje sobbie ostro wycisk juz drugi dzien godzina na orbi 30 min hula hop nie wiem jak dlugo wytrzymam jest hardcor ale jade 22 grudnia do Polski i musze byc mega!!! to znaczy slim:)))

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.