23 września 2011, 16:02
Witam
drogie Vitalijki! Zapraszam wszystkie chętne do uczestnictwa w 99-dniowej
akcji, dzięki której Nowy Rok powitamy piękniejsze, szczuplejsze i bardziej
pewne siebie :)
A oto kilka zasad:
1. Czas trwania akcji : 24.09.11-31.12.11.
2. Raz na 10 dni wypełniamy
ankietę, czyli ważymy się i mierzymy. Na początku akcji wypełniamy pierwszą
ankietę (niżej wzór).
3. Codziennie lub co kilka dni, byle regularnie, uzupełniamy tzw.
raporty codzienne, przy których podajemy datę.
4. Kiedy
dostanę Wasze raporty, co 10 dni będzie pojawiać się tabelka ze wszystkimi
uczestnikami, żebyśmy mogły porównać swoje osiągnięcia z innymi.
5. Nie poddajemy
się, ale mobilizujemy nawzajem. :)
Raporty codzienne:
Codziennie przyznajemy sobie punkty
w następujących kategoriach:
Dieta.
Jako że każda stosuje inną dietę, oceniamy czy dzień można zaliczyć do
- bardzo udanego - 2pkt
- średnio udanego - 1 pkt
- nieudanego - 0pkt
Ruch.
Każda z nas robi również inne ćwiczenia dlatego też:
- 60min. i więcej - 4pkt
- 30min. - 60min. - 2pkt
- 15min. - 30min. - 1pkt
- mniej niż 15min. - 0pkt
Do ruchu zaliczamy tylko prawdziwe ćwiczenia, wyjście na chwilę po
zakupy nie bierzemy pod uwagę.
Płyny.
Wiadomo jak ważne dla organizmu są płyny, więc:
- więcej niż 1l - 1pkt
- mniej niż 1l - 0pkt
Pielęgnacja.
Wszelkie balsamy, żele, peelingi, zabiegi.
- użyte - 1pkt
- nie użyte - 0pkt
Razem do zdobycia jest 8pkt.
Ankiety zapisujemy w następujący
sposób:
Ankieta (nr)
wzrost
waga
ramię
biust
pod biustem
talia
brzuch
biodra
udo
łydka
Dni w których wypełniamy ankietę:
Ankieta 0 - 24.09
Ankieta 1 – 04.10
Ankieta 2 – 14.10
Ankieta 3 – 24.10
Ankieta 4 – 03.11
Ankieta 5 – 13.11
Ankieta 6 – 23.11
Ankieta 7 – 03.11
Ankieta 8 – 13.12
Ankieta 9 – 23.12
Ankieta 10 – 31.12
W razie
jakiś niejasności piszcie, a wszystko wytłumaczę :) Zapraszam
do zabawy!
***
Ankieta 0
wzrost 163cm
waga ok. 54kg
ramię 25cm
biust 84cm
pod biustem 74cm
talia 73cm
brzuch 83cm
biodra 92cm
udo 52cm
łydka 35cm
Edytowany przez 007sdoll 23 września 2011, 23:52
24 września 2011, 14:11
@mamzesobaproblem: piszemy datę, ile i za co punkty i dopiero sumujemy :)
24 września 2011, 14:44
a czy w ruchu liczą się treningi ?? bo ja mam w szkole codziennie po 2 godz lekcyjne i jest tam naprawdę niezły wycisk ;)
24 września 2011, 15:04
@Phoebe97: jasne, każdy sport
- Dołączył: 2011-08-15
- Miasto:
- Liczba postów: 320
24 września 2011, 15:22
dzięki wielkie za odpowiedź :)
24 września 2011, 15:39
ja też dziękuję za odp. i jeszcze : czy punkty pisać w jednym poście wszystkie ?
Edytowany przez e02aa5fee9ee177414309237a12bbd03 24 września 2011, 15:41
24 września 2011, 16:23
@phoebe97: punkty z jednego dnia w jednym poście :)
24 września 2011, 17:47
Ja też! A ankietę wypełnie jutro z samego rana :)
24 września 2011, 22:34
@zacieszona: witam Cię :)
***
24.09
Dieta: 2pkt
Ruch: 1pkt
Płyny: 1pkt
Pielęgnacja: 1pkt
Razem: 5/8
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 30
24 września 2011, 23:26
Witam Was serdecznie:) Ja też chętnie się dołączę
Ankieta 0 - 24/09/2011
wzrost 162cm
waga 70kg
ramię 30cm
biust 106cm
pod biustem 87cm
talia 96cm
brzuch 105cm
biodra 101cm
udo 59cm
łydka 34cm
