- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Westfalia
- Liczba postów: 18987
21 września 2011, 21:30
Witam! Moze komus obil sie juz o uszy ten temat, mialysmy juz 3 edycje, ktore zakonczylysmy sukcesami, mniejszymi badz wiekszymi :)
Zaczynamy od czwartku / piatku (zapisy do piatku godz. 24).
CZAS TRWANIA AKCJI: 22.09 - 30.10Co tydzien bede wklejac tabelke z postepami. Osoba, ktora
opusci 2 terminy wazenia zostaje wykreslona z tabelki. Nieobecnosci podczas wazenia mozna zglaszac w watku, usprawiedliwione nie beda kwalifikowaly sie do wyrzucenia z zakladu :)
Zapisujac sie podaj aktualna wage i wage jaka masz w planie osiagnac na koniec zakladu.
Wage podawaj zawsze NA CZERWONO zeby wyrozniala sie z tlumu.
Zakladamy sie o to, ktora osiagnie zamierzony sukces badz bedzie najblizsza jego celu. By bardziej sie zmotywowac napiszcie, jaka bedzie Wasza
nagroda za osiagniecie celu. Wymarzone spodnie rurki, wizyta u kosmetyczki, weekend w SPA, co kto tam sobie wymysli :)
Milo mi bedzie powitac 'stare' i 'nowe' osoby ;)
Prosze aktualna wage podawac co tydzien w sobote/niedziele, jak tam komu pasuje.
Jako, iz zaczynamy w czwartek/piatek nie podajemy wagi w ta sobote tylko nastepna tj 1 pazdziernika. Mamy wiecej czasu na pokazanie, na co nas stac :)
Jesli uwazasz, ze nic innego nie motywuje Cie bardziej niz rywalizacja oznacza, ze pasujesz do nas! :) ZAPRASZAM DO WSPOLNEJ RYWALIZACJI!
![]()
TUTAJ POCZATKOWA TABELKA --> KLIK <-----------------------------------
PIERWSZE WAZENIE
Suma zrzuconych kilogramow: 17,1kg
Suma przybranych kilogramow: 2,9kg
Ogolny bilans: -14,2kg
Najwiecej zrzucila: ![]()
Dennee -2,7kg
Najwiecej przybrala: ![]()
Kinia + 1,4kg
* * *
DRUGIE WAZENIE
Suma zrzuconych kilogramow: 5,4kg
Suma przybranych kilogramow: 1,1kg
Ogolny bilans: -4,3kg
Najwiecej zrzucila: 
Jestemstraszna -1,4kg
Najwiecej przybrala: 
Charlotte +0,5kg Edytowany przez Dorotkaa88 14 października 2011, 14:10
- Dołączył: 2010-11-21
- Miasto: Dublin
- Liczba postów: 2083
24 października 2011, 15:16
Aga, tak myslalam z tymi paczkami :P:P:P
Ja dzisiaj mam zaliczony pierwszy spinning :) Spodziewalam sie (czytajac wczesniej komentarze) wycisku...a szczerze powiedziawszy az takie straszne to nie bylo...ale za to dopiero teraz zaczynam czuc bol miesni :P I musze przyznac ze mi sie to nawet spodobalo :D
W srode zasuwam na step po raz pierwszy ciekawe jak bedzie...mam nadzieje ze nie bede za bardzo padnieta po pracy i dam rade. Juz sie czwartku nie moge doczekac bo mam pierwsze zajecia z pilates
![]()
- Dołączył: 2011-09-10
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 2296
24 października 2011, 16:32
Dorotka, nie przejmuję się;) na razie ważniejsza dla mnie nauka :)
Ja dzisiaj szłam do biblioteki, by wypożyczyć kilka książek na konkurs. W internecie pisało, że w poniedziałki czynna. Dzisiaj przychodzę, a tu pisze, że od 1 września 2011 roku zmieniono godziny pracy i jest czynna wto-sob!!! >.<" tak się wściekłam, że poszłam kupić coś słodkiego :/ co kupiłam? Herbatniki za 39 groszy xd 15g, jakieś 60 kcal. Plus dwa cukieraski mleczne :/
- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Westfalia
- Liczba postów: 18987
24 października 2011, 17:08
Tili no prosze ile motywacji :) A Ty masz ciwciyzc tylko kardio przez
godzine czy cos jeszcze? Podaj mi prosze taki przykladowy plan jaki Ci
dal? I ile razy w tygodniu? Moze bym sie na tym wzorowala?
Dennee bidulko co jest tak dobrze Ci szlo, nie mozesz miec teraz odchudzania w ... powazaniu :P
aga zadnych paczkow! Zreszta zaloze sie ze po 2 juz mialabys dosc :)
Daga oj wiem co mowisz z tym kupowaniem ze wscieklosci, sama tak mam :P Ale jak kupilas i zjadlas tylko tyle co napisalas to podziwiam :)
Ja wlasnie siedze przy podwojnym kubku kawki, musze sie do ladu i skladu doprowadic, nie wyspalam sie dzisiaj i po uczelni walnelismy sie z moim M na 2 godzinki spac i wstalam jakas taka nijaka :P
- Dołączył: 2011-09-10
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 2296
24 października 2011, 17:23
a w domu jeszcze kawałek ciasta (około 80 kcal, bo to keks beztłuszczowy) :/ masakra. Bilans dzisiejszego dnia - 1250 kcal. Z czego około 650 to po 15...
- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Westfalia
- Liczba postów: 18987
24 października 2011, 17:29
Daga nie ma tragedii poruszaj sie troche w domu albo wyjdz na dluzszy spacer i nie przejmuj sie wyrzutami sumienia bo nie bedzie juz czym :)
- Dołączył: 2011-09-10
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 2296
24 października 2011, 17:36
niestety, zawsze, kiedy zjem powyżej 1200-1300, czuję się okropnie... mimo iż wieczorem zawsze ćwiczę i spalę te 460-660 kcal... :( podliczyłam jeszcze raz i wyszło 1330. A właściwie wyjdzie. Bo jeszcze nie zjadłam jabłka (około 70 kcal), ale pewnie zaraz zjem. Zawsze jak się załamuję, to jem, echhh :/
- Dołączył: 2010-11-21
- Miasto: Dublin
- Liczba postów: 2083
24 października 2011, 17:52
Dorotka ja mam tak:
Orbitek 20 min obciazenie 8
Bieznia-program pod gorke 20 min predkosc 6,5-7km/h (kazal mi truchtac, jak nie dam rady bez przerwy to szybki marsz)
Steper-20 min obciazenie 9
Do tego silownia: wyciskanie przy szerokim rozstawie na laweczce 2*25 powtorzen (10kg), wyciskanie francuskie 2*25 powt, prostowanie ramion w opadzie tulowia 2*25 powt, unoszenie sztangielek bokiem w gore 2*25 powt, wszystkie z obciazeniem 5kg i na miesnie brzucha mam takie cwiczenie nie wiem jak sie nazywa, na macie musze sie polozyc, oprzec dlonmi i palcami nog i podniesc do gory i tak wytrzymac 20 sekund, polozyc sie na brzuchu, odpoczac chwile i znowu i tak musze 6 razy powt. Do tego wykroki z obciazeniem 5kg tez 2*25 powt. To chyba wszystko z mojego planu...
Co do czestotliwosci mam sie planu trzymac minimum 3 dni w tygodniu (chociaz powiedzial im czesciej tym lepiej nawet do 5), do tego kazal mi sie pozapisywac na inne zajecia spalajace tluszcz czyli wlasnie spinning, step itp. Facet chce mnie chyba wykonczyc :)
Edytowany przez tiilii 24 października 2011, 17:54
- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Westfalia
- Liczba postów: 18987
24 października 2011, 18:10
Hehe faktycznie chce Cie dobic :D Ale ciekawe, moze sama skorzystam? Tylko nie bardzo wiem o jakie cwiczenia na silowni Ci chodzi bo u mnie maja inne nazwy i na kardio mam inne wielkosci obciazenia. Jak piszesz np obciazenie 8 to ile tam jest max ? W sensie ze np wsumie jest 10 obciazen a Ty cwiczysz na 8 czyli prawie max? Jak to u Ciebie jest ? No i tak powiedzial, ze lepiej rozne cwiczenia na kardio robic niz np tylko stepper? U nas niby jest trener ale jakos nie wydaje mi sie zeby mi az takie fajne info dal poza tym sami przystojni wysportowani faceci i sie wstydze podejsc do niego i powiedziec 'hej jak mam schudnac' :D
Nie wiem czy wszystkie wiedza co to demotywatory ale wrzucilam swojego pierwszego, az specjalnie sie w tym celu zalogowalam jakzobaczylam tego demota i srubkach to zrobilam na niego odpowiedz :P KLIK
Ide do sklepu :)
- Dołączył: 2010-11-21
- Miasto: Dublin
- Liczba postów: 2083
24 października 2011, 18:37
Dorotka co do aerobow to po to rozne aby bylo urozmaicenie i sie szybko nie znudzilo a dwa to po to zeby pracowaly rozne partie miesni.
A cwiczenia na silce mam oto takie (jak wejdziesz w linka ponizej)
Cwiczenie na trojglowy (jak zjedziesz sporo do dolu strony) Wyciskanie ''Francuskie sztangi w siadzie''- tak jak na gifie 2b-ja musze na stojaco z 1 noga do przodu na ktorej opieram caly ciezar ciala
jak zjedziesz nizej masz punkt 6-prostowanie ramienia ze sztanga w opadzie tulowia-to robie identyko
na samym dole strony robie wyciskanie w lezeniu na lawce poziomej.
I to chyba na tyle :)
Mam nadzieje ze sie cos przyda :)
Edit:
Edytowany przez tiilii 24 października 2011, 18:50
- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Westfalia
- Liczba postów: 18987
24 października 2011, 19:45
Dziekuje bardzo Tilii jakos jetem teraz zmotywowana jutro pojde i wyprobuje :)
Dziewczyny kupilismy sobie choinke :) W tym roku inna niz zawsze, biala dawno nam sie podobala.
![]()
Dennee -2,7kg
Kinia + 1,4kg 
