- Dołączył: 2011-08-14
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 15
15 sierpnia 2011, 00:15
Hej, jestem tu nowa i jeśli był utworzony wcześniej podobny temat to bardzo przepraszam za powtórkę. Zamierzam wziąć się za siebie i to jak najszybciej choć na mojej drodze jest wiele pokus i przeszkód. Nie potrafię np. oprzeć się słodyczom, a co do ćwiczeń to hmm...mam bardzoi ograniczony wybór, gdyż jestem po dyskopatii :/ Nie mogę więc wykonywać brzuszków, ani żadnych innych ćwiczeń, które obciążałyby mój kręgosłup. Pomimo tego zamierzam schudnąć. Kto ze mna ? :)
Ps. myslałam o diecie ryżowej. Co o niej sądzicie ? :P
- Dołączył: 2011-08-14
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 15
15 sierpnia 2011, 00:16
Dodam, że najbardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha i ud. Macie może jakieś rady ? :D
- Dołączył: 2009-03-12
- Miasto: Warszawianka
- Liczba postów: 8929
15 sierpnia 2011, 00:17
a na czym ta dieta ryżowa polega? :-)
- Dołączył: 2011-07-15
- Miasto:
- Liczba postów: 1042
15 sierpnia 2011, 00:18
O diecie ryżowej się nie wypowiem, ponieważ jej nie znam:) Jeśli chodzi o słodycze to aby Ci ich nie brakowało wymyślaj desery na bazie słodziku i serków 0%:) np. sernik na zimno, sernik pieczony, bezy z białka ze słodzikiem, jogurt naturalny ze słodzikiem i aromatem np. waniliowym lub innym itp, itd:P
- Dołączył: 2011-07-27
- Miasto: Abu Zabi
- Liczba postów: 712
15 sierpnia 2011, 00:18
> a na czym ta dieta ryżowa polega? :-)
no własnie ;P
wpierdziela się sam ryż czy jak ?
![]()
- Dołączył: 2011-07-15
- Miasto:
- Liczba postów: 1042
15 sierpnia 2011, 00:24
Ja jestem na diecie białkowej tzw "Dukana" i nie minął jeszcze miesiąc a schudłam 7 kg:) Nie uprawiałam żadnego sportu i ani razu nie wykonywałam żadnych ćwiczeń(mam zamiar):P Ale jeśli chcesz się na nią zdecydować to sobie najpierw poczytaj, ponieważ taka duża ilość białka obciąża nerki... W związku z tym trzeba pić dużo płynów i co jakiś czas robić badania:) Jeśli miałabyś jakieś pyt to pisz:)
- Dołączył: 2011-08-08
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 642
15 sierpnia 2011, 09:00
Znawcy nie zalecają diet jednoskładnikowych, ciągłe wcinanie ryżu zabije chęć do życia :) ... a co do białkowej, lepiej poczekać na zgodę lekarza i zrobić usg nerek, co do tego czy nie ma w nich zastojów, piachu czy cyst wszelkiej maści i upewnić się czy dany osobnik może sobie pozwolić na takie obciążenia.
15 sierpnia 2011, 09:37
ja bede chodzic na silownie. sciagnelam audiobooki, podobno sie lepiej cwiczy, a chodzac na biezni mozna sie zanudzic. czytajac gazety tez sie zapomina o tym ze sie cwiczy. ogolnie to spedze 90 minut co drugi dzien. co do diety to nie wiem. jem 3 posilki dziennie, jem to co jest pod reka, moze sie potem przerzuce na 900 kcal w 3 poosilkach tylko trzeba kasy na to
- Dołączył: 2011-08-14
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 15
15 sierpnia 2011, 12:54
Dieta ryzowa składa sie z 3 faz. Na poczatku nasze jedzenie polega na ograniczonych produktach, które należa do poszczególnych grup :
- porcja skrobiowa: kromka chleba, 1/3 kubka ryżu, 1/2 kubka makaronu
- porcja owocowa to jeden owoc lub kubek małych owoców
- porcja warzywna to 1/2 kubka gotowanych lub 1 kubek niegotowanych warzyw.
Przykładowy jadłospis na tydzien :
śniadanie : 1 porcja skrobi , nisko- tłuszczowy produkt mleczny (jogurt), porcja owocowa
obiad: 3 porcje skrobiowe, 3 porcje warzywowe, 1 porcja owocowa
kolacja: to samo co na obniad.
W pozniejszych fazach mozna dodac białko: kurczak, ryba
