- Dołączył: 2010-06-27
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 602
6 sierpnia 2011, 18:12
no, dziewczyny. myślę, że tutaj będzie nam się lepiej rozmawiało :)
wyjaśnienie ; jesteśmy uciekinierkami z innego tematu, gdzie niestety zdecydowanie zaczęło się robić zbyt gęsto od postów w stylu 'ile ważysz i przy jakim wzroście?' albo przechwalania się coraz to niższym bmi.
Walczymy z zaburzeniami odżywiania, wspieramy się, rozmawiamy na różne inne normalne tematy, bo w końcu nawzajem dobrze się rozumiemy :)
i oczywiście zasady: nie podajemy swoich wag, bmi itd. my chcemy wygrać z chorobą. a ktoś piszący 'mam BMI 12 o matko utyję jak zacznę jeść chleb' nie pomoże innym dziewczynom wyzdrowieć.
ps może któraś podjęłaby się sporządzenia jakiegoś regulaminu? :p
a i najważniejsze: NIE JESTEŚMY PRO-ANA!
Edytowany przez nakrettka 6 sierpnia 2011, 19:25
11 sierpnia 2011, 12:27
> ja jem takie kromki
> http://www.google.pl/imgres?q=kromka+chleba&um=1&hl=pl&biw=1280&bih=634&tbm=isch&tbnid=VAYDkYVV7048jM:&imgrefurl=http://www.sfd.pl/Dieta_Do_Oceny__Redukcja-t435396.html&docid=4f3XKIIRXI7pSM&w=400&h=301&ei=p61DTpzEI47Mswb9p_3QBw&zoom=1&iact=hc&vpx=619&vpy=337&dur=4601&hovh=195&hovw=259&tx=162&ty=117&page=2&tbnh=158&tbnw=210&start=16&ndsp=17&ved=1t:429,r:9,s:16
to jak 1/2 kromki normlanego chlebka :) czyli jakbyś zjadła 2,5 kromki pszennego. Ale to moim zdaniem dobra ilość :) A obiad sama sobie nakładasz.
11 sierpnia 2011, 12:30
Oto podstawowe zasady skutecznej i zdrowej diety na przytycie:
1. Jeśli to możliwe, korzystaj z koktajli odżywczych
dla wzmocnienia i dożywienia organizmu
2. Zjadaj dziennie 5- 6 posiłków, regularnie co 3 – 4 godziny,
w miarę możliwości o tej samej porze, w spokoju
3. Pamiętaj o śniadaniu – to najważniejszy posiłek!
4.W jadłospisie uwzględniaj te produkty, które szczególnie lubisz.
5. Przed głównymi posiłkami wypij pół szklanki soku warzywnego
lub owocowego – pobudzi on Twój apetyt
6. Po obfitym posiłku pozwól sobie na 30-60 minutowy
spokojny wypoczynek (np. na drzemkę)
7. Ostatni posiłek jedz na 2 godziny przed snem
8. Codziennie zjadaj owoce i warzywa
9.Wybieraj produkty pełnowartościowe
10. Jedz jak najwięcej wysokiej jakości białka pełnowartościowego,
np. chude mięsa (np. kurczak, indyk, chuda wołowina) i wędliny,
jaja, jogurty, sery, przetwory mleczne, twarogi, ryby…
11.W swojej diecie uwzględniaj produkty zawierające węglowodany
złożone: ryż, kasze, makarony, pieczywo…
12. W SWOJEJ DIECIE NIE ZAPOMNIJ O TŁUSZCZACH: MAŚLE, ŚMIETANCE ITP.
13. Do warzyw dodawaj oliwę, do puree śmietankę lub masło, nie unikaj zabielanych zup, sosów,
14. Unikaj dań typu fast food
15. Zrezygnuj z napojów gazowanych i bardzo ostrych przypraw,
które podrażniają żołądek
16. Unikaj smażenia na głębokim tłuszczu, gdyż to obciąża żołądek
17. Objadanie się słodyczami nie jest najzdrowszym sposobem na
utycie, ponieważ zwiększa ryzyko problemów z cerą i cellulitem.
18. Ogranicz aktywność fizyczną. Zamiast szybkiego chodu zalcany jest spacer.
19. Twoja dieta powinna być bogatobiałkowa i jednocześnie lekkostrawna.
20. Pij melisę – uspokaja i spowalnia przemianę materii.
21. Oprócz ciepłych napojów należy spożywać zupy oraz dużo pokarmów
płynnych - gęste soki owocowe i warzywne, napoje mleczne.
22. Unikaj kofeiny i nikotyny, ponieważ pobudzają metabolizm, powodując, że spala się kalorie w szybszym tempie.
23.Codzienny jadłospis diety na przytycie musi zawierać około 3500
kcal, z czego połowę powinno przypadać właśnie na węglowodany.
24. Dieta dla osób z niedowagą powinna łączyć produkty jednocześnie kaloryczne i zdrowe.
- Dołączył: 2010-09-22
- Miasto: Warszawka
- Liczba postów: 10855
11 sierpnia 2011, 12:34
czytałam to już milion razy
4.W jadłospisie uwzględniaj te produkty, które szczególnie lubisz.
czyli ,, płatki kocham '' to jem
zastanawiam się nad tymi NUTRIDRINKAMI
chyba kupie 1 szt dla sprubowania
- Dołączył: 2011-06-25
- Miasto: Koluszki
- Liczba postów: 2059
11 sierpnia 2011, 14:08
cholera, nie mogę zarejestrować się na tym forum. Nie przyjmuje mi nazwy użytkownika... :(
a co do wagi - ja też potrafię przytyć kilogram dziennie, więc to jest chyba możliwe... :| [niestety]
- Dołączył: 2010-09-22
- Miasto: Warszawka
- Liczba postów: 10855
11 sierpnia 2011, 14:27
obiad czasami musze sama ale wole jak mi koś nałoży bo ja jak nakładam to aby jak najmniej
i ja niewiem czemu zawsze pochłaniam to jakby mi miał ktoś zabrać
jem najszybciej z całej rodziny
ja nie umiem powoli nie wiem czemu
11 sierpnia 2011, 15:02
> ale ty od wczoraj przytyłaś kilogram ???? Jeśli
> tak to ile ty musiałaś zjeść
Nie musiała dużo zjeść. Wystarczy, że złapiesz wodę, my przed okresem potrafimy miedz do 3 kg na plusie jedząc ciągle tak samo ( z dnia na dzień) a po okresie wszystko schodzi.
- Dołączył: 2010-09-22
- Miasto: Warszawka
- Liczba postów: 10855
11 sierpnia 2011, 15:30
Nie na podwieczorek miałam ochote na płatki kukurydziane ale nie to żaden podwieczorek
zrobiłam sobie kisiel i zjadłam 200g musli z orzechami i suszonymi owocami +mały jogurt naturalny
aa musli jest tak mało
niby takie kaloryczne ale tego jest malutko nie tak jak płatki kukurydziane
jakbym miała jeśc muslitak jak płatki to bym zbankrutowała
Edytowany przez Klaudia121444 11 sierpnia 2011, 15:59
11 sierpnia 2011, 16:54
Kaludia zmyślasz nie mogłaś zjesc 200 g musli przeciez to całe opakowanie. Nie wierzę Ci jakoś. a musli mozesz sama sobie zrobić
I nie wolno jesc szybko bo wtedy jedzenie źle się wchłonie i nie nabierzesz wagi. poza tym niedokładnie porozgryzasz kęsy i będzie cię potem bolał brzuch
Edytowany przez Eseme 11 sierpnia 2011, 16:55
- Dołączył: 2010-09-22
- Miasto: Warszawka
- Liczba postów: 10855
11 sierpnia 2011, 17:01
A zakład że zjadłam
to kup sobie musli i zobacz jak tego gówna jest mało
wez je sobie siądz przed kompem i jedz na sucho łyżką z opakowania
Nie wierzysz to nie !!
11 sierpnia 2011, 17:03
A Ty na sucho jadlas je ? Myślalam ze z jogurtem zjadłas 200 gram. I to była Fitella
Edytowany przez Eseme 11 sierpnia 2011, 17:04
