- Dołączył: 2006-11-27
- Miasto: Słodyczowo
- Liczba postów: 16937
3 sierpnia 2011, 09:44
Dziewczyny do Sylwestra zostało 150 dni. To dużo czasu, więc możemy osiągnąć swój cel. Zapraszam Wszystkie chętne do wspólnej walki.
Podzieliłam ją na 3 etapy. Każdy z nich ma 50 dni. Na te 50 dni podajemy sobie główne cele. Staramy się je realizować, co 10 dni podajemy wagę, raz na 50 dni również wymiary. Wymiary należy zsumować i podać łączną sumę. Mierzymy:
| Biust |
Talia |
Brzuch |
Biodra |
Uda |
Łydki |
Każda, która chce się zapisać musi podać dzisiejszą wagę, sumę cm, cel na 22.09 ( za 50 dni), cel ogólny Sylwestrowy
np.
Waga : 60kg
Cel do Sylwestra : 50kg
Cel na 22.09 : 57kg
Suma cm: 500 - Dołączył: 2006-11-27
- Miasto: Słodyczowo
- Liczba postów: 16937
13 sierpnia 2011, 16:28
mozesz tylko podaj wszystkie dane do tabeli
13 sierpnia 2011, 17:02
aktualna waga: 74,5 kg
cel do sylwestra: 63 kg
cel na 22.09: 71 kg
suma cm: 501
dzięki za przyjęcie.
Mam pytanie- czy któraś z was biega? :)
- Dołączył: 2011-07-23
- Miasto: Zielona Góra
- Liczba postów: 80
13 sierpnia 2011, 17:07
u mnie tragicznie 90.2 !!!!!
- Dołączył: 2011-07-27
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 378
13 sierpnia 2011, 17:53
ja sie nie popisałam na wadze
70 kg ![]()
13 sierpnia 2011, 18:02
Ja biegam ale w domku na orbitreku:)
13 sierpnia 2011, 18:27
crawfish, a kiedy zaczęłaś biegać, jak często to robisz i ile czasu biegasz? No i oczywiście jakie efekty? :)
aaa, i o jakiej porze? :D
- Dołączył: 2010-05-14
- Miasto:
- Liczba postów: 4034
13 sierpnia 2011, 18:53
zaczęłam jakoś w czerwcu, potem miałam 2 tygodnie przerwy i od sierpnia znowu :)
efekty na pewno są - mniej tłuszczu na brzuchu oraz -1,5 cm w udzie i -0,5 cm w łydce
(wcześniej miałam takie spadki cm po zrzuceniu okołu 7 kg, teraz po 3).
wydaje mi się też, że nogi mi się wysmukliły tzn. mają jakiś lepszy kształt :P
teraz biegam 3-4 razy w tygodniu po ok. 30 minut (4,5 km), czasami 40 minut (6,5 km),
ale jak zaczynałam to biegałam krócej, bo co 4 minuty robiłam przerwę na minutę marszu.
jeśli chodzi o porę to zdecydowanie wieczór mi bardziej odpowiada :) najlepiej tak z godzinę po kolacji.
kiedyś wyszłam koło 6:30 i jak kończyłam było mi zdecydowanie za gorąco i słońce przeszkadzało w biegu.
musiałabym naprawdę wcześnie wstawać.
13 sierpnia 2011, 19:42
Czyli to bieganie co 2 dzień naprawdę działa!
Ja tak właśnie myślałam, aby zacząć biegać 4 minuty i 1 minuta marszu. Niestety, moja kolacja była dzisiaj dosyć późno no i obfita (zastępuje mi obiad), ale jeśli za godzinkę nie zacznie padać, to spróbuję! :)
EDIT: zrobiłam to! 7*4 minuty biegu, 1* marszu.
Nie było łatwo, wróciłam cała czerwona.
Muszę poszukać dobrych ćwiczeń an rozciąganie po bieganiu.
Edytowany przez suenos 13 sierpnia 2011, 22:03
