- Dołączył: 2011-06-20
- Miasto: Inowrocław
- Liczba postów: 38
1 sierpnia 2011, 14:46
Odchudzanie samej mi nie wychodzi, a wygląda to tak, że najpierw wielka determinacja, dieta, ćwiczenia, a po kilku dniach cały zapał spada.potrzebuję kogoś do wsparcia.
nie chce stosować diet z kartek i ważyć wszystko co zjem, bo samo słowo "dieta" mnie przeraża. planuję odrzucić słodycze całkowicie, pić 1,5l wody(minimum) zmniejszyć trochę porcje jedzenia, jeść 4 posiłki dziennie, i zacząć się ruszać. mój plan to a6W(wreszcie wytrwać do końca!!) 3-4 razy w tygodniu steper po 30 minut, 4 razy skakanka po 20-30 minut, 2 razy w tygodniu basen i codziennie jakieś ćwiczenia(brzuszki, przysiady, inne ćw. na uda i pośladki, i coś na mięśnie pleców, bo przy a6w mam z nimi delikatne problemy)
ktoś ze mną? zaczynam już od dziś;))
1 sierpnia 2011, 15:30
kiedyś schudłam ponad 22kg do 48,2kg, ale potem odbiło mi się na psychice
teraz chcę schudnąć do około 51kg :), ale już 57kg się zadowolę byle by ciało było jędrne, a nie flakowate :)
- Dołączył: 2011-07-24
- Miasto:
- Liczba postów: 686
1 sierpnia 2011, 15:33
też pragnę zrzucić 5 kg do września, ale niestety zaczynam od jutra
![]()
- Dołączył: 2010-06-06
- Miasto: Malbork
- Liczba postów: 1316
1 sierpnia 2011, 15:34
deleniti a ile masz wzrostu?
- Dołączył: 2011-06-20
- Miasto: Inowrocław
- Liczba postów: 38
1 sierpnia 2011, 15:36
1 dzień w tą czy w tą nie zrobi wielkiej różnicy ;))
1 sierpnia 2011, 15:41
162-163 cm :)
co do tabelki to mogę zrobić tylko powiedzcie co uwzględnić :)
Edytowany przez deleniti 1 sierpnia 2011, 15:42
- Dołączył: 2011-06-20
- Miasto: Inowrocław
- Liczba postów: 38
1 sierpnia 2011, 15:43
w sumie ja nigdy nie robiłam takiej tabelki i nie wiem co tam powinno być ;))
waga/wzrost ?
- Dołączył: 2009-09-14
- Miasto: Gdzie Tylko Zechcę
- Liczba postów: 230
1 sierpnia 2011, 15:44
ja też chciałabym zgubić w tym miesiącu 4-5kg. Dieta MŻ i ruch (spacery, bieżnia, może fitness). Za miesiąc musi być 58-59kg:) Trzymam kciuki za nas wszystkie:)
1 sierpnia 2011, 15:49
też od dzisiaj zaczęłam, będę Was wspierać:) czuję się dobrze jak na razie. Jestem na 1200 kal i ciężko nazwać to dietą, to jest raczej rozsądne, zdrowe odżywianie się jak dla mnie;) sierpień jest dla mnie miesiącem bez słodyczy, dużo piję wody, sok pomidorowy. Więcej się ruszam. Zobaczymy efekty. Stawiam sobie malutkie cele, póki co 61 kilo, jak to osiągnę, to chcę dobić do 58:)))
1 sierpnia 2011, 15:50
dobra, mam pomysł na tabelkę
nick, waga, wzrost, wymiary (opcjonalnie), cel wagowy/wymiarowy (opcjonalnie)
co tydzień aktualizacja :)
co Wy na to :)?
