- Dołączył: 2011-06-20
- Miasto: Inowrocław
- Liczba postów: 38
1 sierpnia 2011, 14:46
Odchudzanie samej mi nie wychodzi, a wygląda to tak, że najpierw wielka determinacja, dieta, ćwiczenia, a po kilku dniach cały zapał spada.potrzebuję kogoś do wsparcia.
nie chce stosować diet z kartek i ważyć wszystko co zjem, bo samo słowo "dieta" mnie przeraża. planuję odrzucić słodycze całkowicie, pić 1,5l wody(minimum) zmniejszyć trochę porcje jedzenia, jeść 4 posiłki dziennie, i zacząć się ruszać. mój plan to a6W(wreszcie wytrwać do końca!!) 3-4 razy w tygodniu steper po 30 minut, 4 razy skakanka po 20-30 minut, 2 razy w tygodniu basen i codziennie jakieś ćwiczenia(brzuszki, przysiady, inne ćw. na uda i pośladki, i coś na mięśnie pleców, bo przy a6w mam z nimi delikatne problemy)
ktoś ze mną? zaczynam już od dziś;))
5 sierpnia 2011, 21:48
MusicDi - ja polecam o takie ćwiczonka: http://www.youtube.com/watch?v=6E2uvQ7a-8E&feature=relmfu ćwiczę je od 4 dni:) dla mnie sa super:)
5 sierpnia 2011, 22:54
Balerina, dzięki wielkie, chyba zabiorę się za to od jutra :) Ciekawe czy nadążę :D
- Dołączył: 2010-09-26
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 5459
5 sierpnia 2011, 22:57
a może któraś chętna żeby wykonywać ze mną ćw z Mel B :D?
- Dołączył: 2011-08-03
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 743
6 sierpnia 2011, 09:31
Kiiwi a jakie ćwiczonka?;) bo nie w temacie jestem;D
6 sierpnia 2011, 11:27
> Musicdi Pauliskazdw, Lea00 - a
> może jakiś specjalista Wam mówił co jest dla Was
> dobre by sobie tych dolegliwości jeszcze nie
> pogłębić? ;)
Niestety ja nie byłam u żadnego specjalisty. Jedynie przy okresowych badaniach lekarz mi mówi, że mam lekkie skrzywienie kręgosłupa i to może dlatego. Jeżeli po miesiącu ćwiczeń ból nie puści to będę chyba musiała się wybrać do przychodni :)
Właśnie! Któraś z dziewczyn pisała o ćwiczeniach z piłką na brzuch - mogłabyś przybliżyć szczegóły tych ćwiczeń? :) Byłabym wdzięczna, bo moja piłka leży bezczynnie, a może odciążyłaby mój kręgosłup... :)
- Dołączył: 2011-08-03
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 743
6 sierpnia 2011, 11:39
piłka odciąża na pewno kręgosłup. ja mam cwiczonko na nogi i brzuch:P
kładę się na pleckach, piłkę trzymam między nogami albo wyprostowane albo zgięte . Rękoma np. zahaczam o wersalke by moc sie czegos podtrzymać i podnoszę piłkę w stronę głowy . i tak kilkanaście powtórzen :)
6 sierpnia 2011, 11:53
dzięki wielkie, z pewnością spróbuję! :) jeżeli chodzi o mnie to codziennie skaczę skakanką i zwiększam ilość podskoków o 50 każdego dnia, nożyce, rowerek(nie wiedziałam nawet, że to tak męczy!!) no i te nieszczęsne brzuszki... do jutra 250, a potem zwiększam do 300 :) kupiłam hula-hop, ale za nic nie mogę się nauczyć kręcić!! :(
- Dołączył: 2011-08-03
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 743
6 sierpnia 2011, 12:04
prosto się hula-hop kreci;D ja tam problemu z tym nie mam ;)
mam jeszcze jedno cwiczonko. a wszystko podpatrzyłam na MTV "pogromcy nadwagi"
ćwiczenie z udziałem pilki i sciany. stajesz i podpierasz się sciany za pomocą piłki. oczywiscie tylem do sciany. i robisz takie jakby przysiady az do tego momentu gdy w kolanach bedziesz miala kąt prosty. pilka Ci w tym pomaga i odciąża kręgosłup .:)
nozyc nie robię bo strasznie mnie wtedy boli. taka dupa.
- Dołączył: 2011-08-03
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 743
6 sierpnia 2011, 12:05
http://www.youtube.com/watch?v=8RryWQDXVGY&feature=relmfu
a mi się to podoba:P
6 sierpnia 2011, 12:11
oo ciekawe :D dodaję do ulubionych :)
