Temat: Punktujemy i chudniemy Edycja 7! od 01.08. do 11.09.

Punktujemy i chudniemy – edycja nr 7

6 tygodni 01.08.2011 r. – 11.09.2011 r.



To już siódma edycja zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.

Te wytrwałe Vitalijki, które brały już udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że
TO DZIAŁA! 

Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół ;)

Zasady:

1. Zgłoszenia przyjmujemy do 01.08.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano).
2. Od poniedziałku 01.08.2011 zbieramy punkty w 4 kategoriach (dieta, ruch, woda, słodycze)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do PONIEDZIAŁKU do godziny 21 czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości umieszczę na forum najpóźniej do środy w postaci (jakżeby inaczej – tabel)
5. Zwycięzca tygodnia zleci sympatyczne zadanie WSZYSTKIM pozostałym członkom grupy, która ma za zadanie je wykonać w ciągu danego tygodnia i zameldować o tym na forum (może być to zadanie ruchowe typu wykonać jaką ilość brzuszków, przejechać na rowerze lub ugotować jaką dietetyczną potrawę itp.) . Oczywiście to tylko dodatkowa motywacja do działania wspólnego w grupie, więc nie będzie żadnych sankcji karnych za niewykonanie zadania.

6. UWAGA! Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!

Za co dostajemy punkty:

DIETA - osoby dorosłe:
zjedzone  1200-1500 kcal: 3 pkt - najzdrowsza opcja 
              1000-1199 kcal: 2 pkt
              1501-1700 kcal: 1 pkt
              1701 i więcej: 0 pkt. Za mniej niż 1000 kcal również 0 pkt.!


DIETA - osoby niepełnoletnie !!!
               
 1501-1700 kcal 3 pkt
                1701-1900 kcal: 2 pkt

                1400 -1500 kcal: 2 pkt
                1200 - 1400 kcal: 1 pkt
                1900 - 2000 kcal: 1 pkt
                poniżej 1200 i powyżej 2000 - 0 pkt


RUCH  - intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc; 
               ponad 1,5 godz. : 3pkt
               ponad 60 min. do 1,5 godz.: 2pkt             
               od 30 min. do 60 min. : 1 pkt
                mniej: 0 pkt


WODA - najlepiej niegazowana ale również: herbata, soki, mleko etc.,:
           2 l i więcej: 3pkt.
           1,5 l -1,9 l : 2 pkt.
           1 l - 1,4 l: 1 pkt.
           mniej: 0pkt.


Za każdy dzień bez słodyczy: +1 pkt.

 

Punkty zapisujemy w tabelkę typu:

Punktujemy i chudniemy – tydzień ....

Waga

Start:

Cel:

Koniec:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

Ruch

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

Łącznie

 

 

 

 

 

 

 

Punkty

Tydzień:

Waga:

RAZEM:

 

Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty

Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do naszej grupy z poprzedniej edycji Punktujemy i chudniemy    , utwórz tam swój wątek(w nazwie wątku umieść swój nick i hasło: edycja7) i napisz bym wstawiła Ci tabelkę - jako moderator mogę to zrobić - a potem już samodzielnie starą metodą kopiuj-wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący wątek.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki.

 

A teraz najważniejsze:
WAGA:
Będzie się oczywiście zmieniać spadając w dół jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Ważymy się co tydzień podając wagę z niedzielnego/poniedziałkowego poranka.
Zmianę wagi punktuję wg schematu:

Spadek punktujemy dodatnio: 0,5 kg-0,9 kg:  + 0,5 pkt
                                               1kg - 1,4 kg:     + 1 pkt
                                               1,5 kg i więcej: + 1,5 pkt.

Przyrost wagi punktujemy analogicznie, ale ujemnie...

 PS. W razie jakichkolwiek wątpliwości serdecznie zapraszam na stronę: http://vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/13/topicid/109751/sortf/0/rev/0/range/0/page/0/   i  http://vitalia.pl/forum13,104056,0_Punktujemy-i-chudniemy-edycja-5-905-19062011.html

 

Zapraszam serdecznie, lista otwarta do poniedziałku 01.08.

ja niebawem też będe miała dość liczenia kalorii :) tym bardziej, że nie będę miała na to czasu.
choć przyznam, że z czasem szybciej idzie i wiele potraw się zapamiętuje lub strzela na oko :D
ja jestem w szoku, bo dziś nie przekroczyłam 1500kcal mimo wielu zjedzonych słodyczy. szok :)

i nareszcie mam 8pkt! :D hurra, wreszcie 2pkt za ruch.
Wczoraj 10 punktów:)
dzisiaj będę zadowolona z 9;)
Pogoda nie ułatwia mi niczego, dzisiaj znów miał być rower ale zaczęło padać;/
jestem po mega sprzątaniu mieszkania, bo rodzice jutro wracają. A było tak pięknie! Zwłaszcza przez pierwsze 3 dni kiedy Mój u mnie mieszkał...

muszę już dzisiaj wkleić tabelkę z tego tygodnia, bo jutro z rana wyjeżdżam i tam gdzie będę nie będę miała internetu;/

Punktujemy i chudniemy – tydzień 2<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

Waga

Start:57,5

Cel:57

Koniec:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Dieta

2

3

3

3

3

3

3

Ruch

3

0

0

2

0

1

2

Woda

3

3

3

3

3

3

3

Słodycze

1

1

0

0

1

0

0

Łącznie

9

7

6

9

7

7

8

Punkty

Tydzień:53

Waga:0

RAZEM:53

 

> > Vaniljaa   nie byłoby problemu gdybym
> uzupełniła> tabelkę do końca- czyt. waga i punkty
> sobotnie i> niedzielne we wtorek rano? Bo od jutra
> wieczorem> będę miała mały problem z internetem(
> Tak samo ze> wstawieniem nowej tabelki)Jasne nie
> ma problemu :)niepokorna89 jak to się pogubiłaś?
> przecież to nie jest jakoś bardzo skomplikowane ;p

przez kilka dni tak bardzo się skupiłam na własnym zdrowiu,że aż nie liczyłam ile wody wypijam,a poza tym pogubiłam się już w tym ile kalorii dziennie jadłam. :-( pamiętam tylko,że było 0 ruchu i codziennie słodycze.
Wyjeżdżam rano. Ten tydzień był zerowy. Może wczasy będą lepsze... Notes i tabele kaloryczne zabieram. Powklejam jak wrócę, papa, bądźcie dzielne i najlepsze
Pasek wagi
właśnie zrezygnowałąm z czekolady.. ale boję się że zaraz po nią pójdę.. w sumie kalorycznie by mi nie zaszkodzilo..
oj dziewczyny co to za rozluźnienie w grupie? tu słyszę o jakiejś czekoladzie, te mają po 0 pkt, co to ma znaczyć? bierzemy się do roboty!
ja wczoraj zawaliłam dietę i słodycze - 88 urodziny dziadka i nie mogłam się oprzeć smakołykom

ale za to poćwiczyłam 3 godziny bo miałam wyrzuty sumienia
Pasek wagi
a ja mam super tydzien:D uległam czasami kawałkowi ciasteczka, ale i tak kilogram mniej na wadze:D czyli tak jak planowałam:P zobaczymy co bedzie dalej:P pozdrawiam laseczki:)
Pasek wagi
jejku nic nie schudłam ;(
Od jutra zaczynam porządne odchudzanie :D

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.