Temat: dziewczyny z wagą od 75 i wyżej......ZAPRASZAM

grubaska8400 też tak mam jak dzieci dają mi w kość to objadam się słodyczami ale od wczoraj powiedziałam dość.....przyłącz do mnie ...bez słodyczy do września...

kamila19851 poleć mi jakieś ćwiczenia .....biorąc pod uwagę ,że nie ćwiczyłam lata....

Grubasek19811 - co do ćwiczeń, to wiadomo, że aeroby są polecane, czyli rower, bieganie, pływanie, nordic walking, stepper, albo chociaż szybki marsz.
Do tego moim zdanie warto już od początku wprowadzić ćwiczenia, które bardziej modelują niż odchudzają. Wtedy ciało jest bardziej "zbite" a skóra jędrniejsza. Ja ćwiczę z Tamilee Webb, seria ja chcę mieć.... - robię na zmianę, czyli jednego dnia jedno, a drugiego drugie - ćwiczenia na ramiona (moja zmora) oraz brzuch. Do tego dorzuciłam 8 minute (też jest cała seria) na nogi, co drugi dzień.
Nie zabiera to dużo czasu, bo Tamilee Webb trwa ok. 15 minut, a 8 minute oczywiście 8 minut ;)
Filmiki można pobrać na necie, tylko musisz sobie "wygooglować" ;)
Do tego jeszcze mam agrafkę. W połączeniu z nordic walkingiem dobrze robi mi na nogi i na cellulit.

Grubaska8400 - ja bym jadła na Twoim miejscu ok. 1500kcal

Kamilko dzięki za informacje.Od dziś zaczynam ,waga na szczęście jak na pasku mimo że przed okresem jestem więc chyba dobrze.

Z ćwiczeń będzie orbitrek 30min a w dzień w którym po prostu nie będę mogła chcociaż 100 brzuszków zaliczę, na początek oczywiście

Dziewczynki podajcie mi jakąś dobrą stonę z zawartością kalorii w produktach

ByŁam na ile waży i trochę wyliczyłam

śniadanie było- 349,5kcl

II śniadanie będzie- 300kcl

obiad- 550kcl

kolacja- jakieś 300kcl ale nie wiem co zjem

W sumie będzie równe 1500kcl

grubaska dobrze zjadłaś waga zacznie spadać :)

Grubaska - ile waży może być. Na V. też jest kalkulator.
A co do kolacji, to może jakiś omlet z warzywami?

Sm2202 to dzisiejsze plany jedzeniowe

Co do kolacji czy pomidory z cebulką i śmietanką +kromka chlebka mogłaby być?Bo w sumie warzywa to 0kcl troszkę śmietanki i kromka z margaryną to chyba się zmieszczę?

Zresztą wysiłek fizyczny dziś będzie bo zwalanie zboża z przyczepy czeka mnie u mojej mamy,więc kalorii trochę spalę

w sumie ja nie jestem "fanką" kolacji białkowych, tylko białkowo-węglowodanowych (białkiem się nie najadam), więc to może być, tyle, że dodałabym jakieś białko (mięsko, wędlina, twaróg - taki grubszy plaster).
A, i zamiast margaryny proponuję używać serków typu allmette, czyli jakiś śmietankowych. Wiadomo, że nie jest to ideał, ale lepsze od margaryny