- Dołączył: 2009-01-31
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 221
12 lipca 2011, 00:03
kto się dołączy? Ja zaczęłam tydzień temu. Po 3dniach miałam 2kg mniej, ale myślę, że zeszły mi obrzęki, bo jakaś spuchnięta byłam, moim zdaniem. Póki co w miarę opanowałam komplusy, a jeśli są to są mniejsze i z produktów dozwolonych, chociaż chyba przekraczam dozwoloną ilość węglowodanów ;/ Proponuję co tydzień podawać efekty. Ważenie w sobotę :)
12 lipca 2011, 00:04
jaka to dieta?tez mam kompulsy:(
- Dołączył: 2009-01-31
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 221
12 lipca 2011, 00:05
no i wreszcie nie mam napadów żarłoczności i wiecznej chcicy na chleb, masło sery (masło i sery są dozwolone ;D) ciastka i słodycze. Ciekawe jakie będą efekty, podobno bardzo dobre, jeśli się jej przestrzega, dlatego od jutra jem regularnie i się kontroluję.
- Dołączył: 2009-01-31
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 221
12 lipca 2011, 00:07
Dr Atkins
swoją dietę oparł na przekonaniu, że główną przyczyną przybierania na
wadze są cukry, a nie tłuszcze. Niedawne badania prof. Gary ego Fostera z
Uniwersytetu Pensylwania opublikowane w New England Journal of Medicine
wskazują, że dieta Atkinsa faktycznie jest skuteczna. Nie można jednak
jej stosować dłużej niż rok, bo, jak z kolei wykazały badania
opublikowane w 2002 roku przez Richarda Fleminga w Preventive of
Cardiology , poza ubytkiem masy ciała jej dłuższe stosowanie zwiększa
ryzyko miażdżycy, udaru mózgu i zakrzepów.
Dieta Atkinsa
zmienia tryb przemiany materii, doprowadza do lekkiego zakwaszenia
krwi, co znacznie zmniejsza uczucie głodu. Pozwala schudnąć nawet do 5
kg miesięcznie. Podwyższa poziom cholesterolu we krwi. Na początku
bardzo rygorystyczna, potem łagodniejsza, bo można zjeść więcej
węglowodanów. Podczas diety trzeba pić przynajmniej dwa litry wody
niezbędnej do przepłukiwania nerek .Dla uzyskania trwałych efektów
trzeba ograniczyć picie kawy, herbaty i rzucić palenie, uzupełniać
witaminy i minerały, głównie witaminę C i beta-karoten, potas (poza
żelazem), koenzym Q-10 (istotny dla komórek mięśnia serca) i L-karnitynę
(w tabletkach) .
Dieta zostala podzielona na 4 etapy.
- Dołączył: 2009-01-31
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 221
12 lipca 2011, 00:07
Etap pierwszy : tzw. dieta wprowadzająca
W tym etapie ogranicza się spożycie węglowodanów do 20 g dziennie.
Spożywać można wszystkie gatunki mięsa, ryb i drobiu, owoców morza, jaj,
serów pleśniowych, a także wszystkie tłuszcze roślinne. Nie należy
natomiast jeśc pieczywa, produktów zbożowych,owoców, warzyw
zawierających skrobię, chudego nabiału i kofeiny. Bardzo mocno
zabronione są wszelkie cukier, miód, słodycze i dżemy. Po 2 tygodniach
przechodzimy do kolejnego etapu.
Etap drugi : tzw. kontynuacja utraty wagi
Potczas tego etapu jemy więcej warzywi owoców, nie zapominając o
tłuszczach i białkach. Proces chudnięcia ulega znacznemu spowolnieniu,
należy określić wartość graniczną ilości węglowodanów, przy której
przestaje się chudnąć, może to być zarówno 45 g, jak i 32 g, a nawet
tylko 19 g.
Etap trzeci : tzw. dieta przygotowawcza
Przejście na trzeci etap nastepuje gdy, do wagi właściwej brakuje
zaledwie 2-4 kg. Potczas tego etapu uczymy sie zjadać tyle aby nie tyć i
świadomie się odżywiać, by się nie przejadać.
Etap czwarty : tzw. dieta ostateczna
W ostatniej fazie je się tyle węglowodanów, by nie przybywało nam na
wadze. Tak wiec należy okreslić jaką ilość węglowodanów możemy przyjąć
bez obawy o ponowne przybieranie na wadze. Dla większości osób jest to w
granicach od 25 do 90 g węglowodanów dziennie. Jest więc różna dla
różnych osób i należy ją określić samemu
12 lipca 2011, 00:12
teraz dopiero mam caly opis..
- Dołączył: 2009-03-12
- Miasto: Warszawianka
- Liczba postów: 8929
12 lipca 2011, 00:12
możesz podać przykładowy jadłospis na pierwszy etap?
- Dołączył: 2009-01-31
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 221
12 lipca 2011, 00:16
I posiłek
- jajecznica lub jajka sadzone z bekonem, szynką lub kiełbasą,
- kawa bezkofeinowa lub herbata owocowa bądź ziołowa
II posiłek
- wędliny, kurczak pieczony lub smażony,
- rosół drobiowy,
- mała porcja surówki,
- woda mineralna niegazowana
III posiłek
- pasztet z kurzych wątróbek,
- stek,
- surówka z sosem winegret,
- bita śmietana bez cukru
